Mar a chailleas cuideam ... Trioblaid shìorruidh ar daonnachd. Ach ma tha na cileagraman dìreach a 'falbh às an t-seusan blàth, agus sa gheamhradh chan e a-mhàin gu bheil e doirbh cuideam a chall, ach tha notaichean a bharrachd air an clò-bhualadh cuideachd. Ciamar a chailleadh cuideam sa gheamhradh, gus nach tachair e? Tha dà riaghailt as cudromaiche ann.
- Anns a 'gheamhradh, feumaidh an corp tòrr lùth airson an corp a theasachadh agus a stòradh ann an tasgaidhean geir. Mar sin, na gabh ort fhèin agus do an t-acras! Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut suidhe air cuibhreann anabarrach. Eat, ach ann am measaidh.
- Bidh e a 'toirt fa-near dha a bhith a' suidhe air biadh aig àm a 'gheamhraidh. Ach ma cho-dhùineas tu leantainn air an t-slighe seo, roghnaich tu daithead caran, gus nach reothadh air an rathad bho dìth lùth.
Gus cuideam a chall sa gheamhradh, feumar an clàr beatha beatha àbhaisteach ath-sgrùdadh agus a bhith cinnteach gum bi thu a 'dol a-steach airson spòrs. Leig leotha a bhith na ruith neo-chiontach no 2 uair a thìde de dhian-thrèanadh anns an talla spòrs, ach tha e riatanach. Bhiodh e math a bhith clàraichte airson an dannsa: muir de fhaireachdainnean adhartach, agus call àrd gu leòr de chalaraidhean ann an aon oidhche.
Biadh ceart sa gheamhradh
Anns a 'gheamhradh, bheir clàr reusanta cothrom dhut cuideam a chall ceart. Bidh e math ma ghabhas thu brot teth mar bhunait. Bidh brot bòidheach blàth thu agus bheir e vitimain, beathachadh, lùth. Is e an luach a th 'ann an brot gu bheil e a' mealltainn do bhodhaig air sgàth na th 'ann de bhrat a bhith ga ithe. Chan eil an dàrna tè cho luath air a thoirt air falbh bhon chorp mar uisge sìmplidh. Agus ann an co-chòrdadh le glasraich bruite - chan eil ann ach ìocsa calorie ìosal.
A 'chiad eadar-dhealachadh de bhrot:
Gabh an bogha (6 cinn), docan càil, piobar uaine agus tomato (2-3 pìosan a h-uile), buidheann de ghlainne eòrna. Tha na h-àrainnean uile air an gearradh gu grinn agus air an goil. An dèidh goil a chur air duilleag bàgh, ginger agus piobar.
An dàrna diofar de bhrot:
Bidh sinn a 'gabhail dath càl agus - cnuimhean (0.2 cileagram), 0.5 gu oinnneanan ann an cinn, càl, peirslig agus caran (0.25 cileagram an urra) agus 0.3 cileagram de thobar lann. Bidh iad uile air an gearradh agus a 'goil gus am bruich thu. An uairsin, a 'dèanamh buntàta maisichte, cuir clach-garl, sùgh tomato (1 bòrd-bhùird), basil agus piobar gu blas. Tha an brot seo air a bruich airson 10 mionaidean eile.
Beachd mu luchd-beathachaidh
Ann am beachd luchd-beathachaidh, tha e nas fheàrr cuideam a chall sa gheamhradh le bhith a 'lughdachadh na cuibhreannan a thèid ithe. Gus dùnadh stuth sam bith bhon daithead sa gheamhradh dìreach chan eil e iomchaidh. Rè na h-ùine seo tha a 'bhuidheann mu thràth, agus bidh cion co-phàirtean riatanach a' toirt droch bhuaidh air staid na buidhne. Gu riatanach ann am biadh an èisg, stuthan bainne, uighean. Bho fheòil, bu chòir a bhith a 'toirt roghainn do eun leanabh (turcaidh, cearc), feòil-feòil no muiceann a bhith cho lag agus a ghabhas. Tha glasraich agus measan èigneachail, agus feumar an àireamh aca a mheudachadh. Feuch ri daithead fallain. Mas e na bu tràithe a bha thu air a ròstadh gu lèir, an-dràsta an t-àm airson biadh a chòcaireachd le bhith a 'cur a-mach, a' goil no dìreach a 'fuine san àmhainn. Bhiodh e sgoinneil bàta-smùide fhaighinn - sàbhail mòran ùine is oidhirp. A thaobh gualaisg, dèan cinnteach gum bi brochan nad bhiadh. Ach faigh cuidhteas de bhothain agus diofar bhlasan.
Bidh daithead, eacarsaich, miann agus cumhachd a thaghadh gu ceart - seo a h-uile rud a dh 'fheumas tu airson cuideam a chall sa gheamhradh no co-dhiù cùm do chuideam aig an aon ìre.