Cha bhith dìreach a 'falach an cuideam agad airson an seinneadair - bha i a' strì ri gach cileagram a bharrachd agus ceudameatair, agus bha i a 'strì gu math èifeachdach. Tha a h-uile rud a tha Rotaru a 'cleachdadh gu tur sàbhailte airson slàinte - thug e cothrom dhi bòidhchead a-mhàin a shàbhaladh ach cuideachd òigridh.
Ma tha thu airson faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd ann an ùine ghoirid, tha daithead Sofia Rotaru dìreach dhutsa. A bharrachd air an sin, tha an daithead a tha air a thoirt seachad gu h-ìosal foirfe airson latha dì-luachaidh, oir chan eil e a 'tarraing no a' leigeil a 'chuirp cuideam a chuir air, ach a-mhàin ga ghlanadh. Tha aon bhriseadh air an daithead seo - chan fheumar a leantainn daonnan. Gus nach dèan thu cron air do bhodhaig, ath-bheothachadh a-rithist nas fhaide na aon uair ann an dà mhìos - sàbhailidh seo thu bho coltas buaidh neo-iomchaidh.
Lean an daithead gum bu chòir Rotara a bhith taobh a-staigh naoi latha. Na leig leam fois a ghabhail - a 'cumail ris an rèim gu teann agus na atharraich na stuthan riatanach. Mura h-ith thu seo no biadh eile airson diofar adhbharan, tha e nas fheàrr taghadh daithead eile a thaghadh.
Diet Rotaru: an clàr-taice.
A 'chiad trì latha, ith ach ris, air a ghoil gun salann. Chan urrainnear ola agus sochairean a chur ri rus neo-thruaillte. Tha e nas fheàrr an rus sgàil geal a chur an àite le donn neo-dhearbhte.
Sna trì làithean a tha romhainn, chan ithe ach glasraich neo-ghoilichte ùr no bruidhte. Na dì-chuimhnich nach urrainn dhut spìosraidhean, sàsaichean, spìosraidh, maranassa a thoirt gu glasraich. Gach latha faodaidh tu biadh sam bith ithe, ach tha e nas fheàrr ithe earrannan beaga cho luath 's as urrainn dhut ithe. Cuidichidh seo thu thu a 'cumail a-mach.
Airson na trì latha a dh 'fhalbh, chan ithe ach measan. Anns an daithead, faodar measan sam bith a thoirt seachad ann an diofar riochdan. Dealachadh biadh is deoch eile - chan urrainn dhut uisge a òl ach a-mhàin.
Na riaghailtean bunaiteach mu dhaithead Sofia Rotaru.
- Air feadh an daithead, feumar uisge mèinnearach neo-ghualain no dealaichte a òl cho mòr 'sa ghabhas. Faodaidh tu uisge leaghaidh a dhèanamh thu fhèin: dòrtadh uisge deoch àbhaisteach a-steach do phoca plastaig teann agus cuir a-steach e fad na h-oidhche san reothadh no reothadh ann an dòigh sam bith eile. Anns a 'mhadainn, toir a-mach am baga agus fàg an t-uisge gus a dhol fodha. Bu chòir uisge a bhith air a sgaoileadh gus am bi e beagan blàth.
- Is e calorie glè ìosal a th 'anns an daithead a tha air a thoirt seachad, mar sin na cuir a-mach e. Ma chumas tu ris a 'bhiadh sin airson còrr is naoi latha, faodaidh tu an corp agad a ghoirteachadh. A bharrachd air an sin, chan eil seo riatanach, oir ann an naoi latha faodaidh tu buaidh iongantach fhaighinn - a chall bho cheithir gu seachd kilogram!
- Feumaidh daithead teann sam bith, co dhiubh a tha e na bhiadh ann an ris no ann an daithead Victoria Beckham, co-chomhairle ro làimh le speisealaiche, seach gu bheil e comasach gu bheil dragh sam bith agad.
- Gheibh an corp cuidhteas de bharrachd notaichean gu math nas luaithe ma thòisicheas tu a 'cleachdadh, mar eisimpleir, snàmh, fallaineachd no seòladh tron chosta. Tursan coiseachd fad-ùine a leasachadh gus pròiseasan metabolail a leasachadh. Tha coiseachd riatanach san èadhar a-muigh air falbh bho àiteachan còmhnaidh agus rathaidean fiadhaich.
- Tha daithead Rotaru air a dhealbh airson naoi latha, agus as urrainn dhut tilleadh chun na daithead àbhaisteach. Ach, airson an toradh a rèiteachadh, bu chòir dhut stad a chur air a bhith a 'cleachdadh mhòinean smocte agus sgiobalta, a' cuingealachadh na tha milis is flùr, feuch ri salann agus deoch làidir a dhubhadh às. Seachtain, feumar latha fastachd a chur air dòigh, mar eisimpleir, latha bainne, measan, glasraich a chur air dòigh no biadh sam bith.
- Gus an cùrsa biathaidh ath-aithris a rèir an dòigh nach bu chòir Sofia Rotaru a bhith nas tràithe na dhà no trì mìosan. Agus beagan làithean mus tèid an daithead a-rithist a bhith air a thoirt a-mach à daithead stuthan smorach, deoch làidir, caochladh mhògan, soda milis agus cofaidh. Air an t-slighe, is fheàrr gun cuir thu soda bhon chlàr agad gu tur. Coimhead airson gum bi gu leòr vitamain, mèinnirean agus companaidhean organach eile aig a 'bhodhaig. Gus seo a dhèanamh, co-dhùin ri speisealaiche a bhios a 'taghadh an iom-fhillte vitimain is mèinnearach as fheàrr dhut no comhairle a thoirt do bhreithean bìdh gnìomhach.