Tha biadh ann an galaran nan àrainnean na dheagh leigheas, tha daithead measgaichte aige. Le galar nan dubhagan, faodaidh suas ri 80 gram de phròtain a bhith aig an latha làitheil, suas ri 450 gram de charbohydrates agus suas ri 80 g de ghlas, cha bu chòir an daithead calraidh seo a bhith nas àirde na 3000 kcal gach latha.
Am faod mi cuideam a chall le galar nan dubhagan?
Faodaidh tu cuideam a chall le galar nan dubhagan le cuideachadh bho bhiadh fallain, a tha a 'gabhail a-steach bìdh anns a bheil ìrean àrda de calcium (bathar bainne, càise taigh, caesan, bainne). Tha e riatanach na stuthan sin a chleachdadh aig a bheil seilbh neo-riaghailteach: prùrain agus reasanan, apricots, apricots tioram, melon, watermelon, apricots agus sailidhean duille. Cuideachd ithe: watermelon, apricots, sailidhean duille, cucumbers, zucchini, beets, pumpkin, measan ùra agus glasraich.
Nuair a tha toirmisgte teann air galar nan dubhagan bho bhith a 'ithe salann nuair a tha cuideam ga chall, gabhaidh e àite le fìonag, sùim lemonan no cranberries. Bu chòir daithead bìdh a roinn ann an còig cuirmean. Chan eil e comasach deoch a bhith nas motha na leth litrichean de lùth gach latha, a 'gabhail a-steach liùl, a tha anns na stuthan a chaidh a cheadachadh airson galar nan dubhagan (suas ri 0.9 litrichean de lionn).
Faodaidh tu a chleachdadh ann am galaran nan dubhagan:
Biadh agus aran
Aran geal agus glas, pasgan neo-ghlan, aran bho bran.
Táirgí bainne
Iogart ùr, iogart, càis uachdar, taigh-bìdh, uachdar searbh, bainne.
Gathan
Ola glas lus, neo-chràiteach.
Sauces
Air a chòcaireachd bho sauce tomato agus glasraich, bainne.
Mèinnean
Mil, ràisins, apricots, watermelon, melon, apricots tioram agus prùrain ann an siorup. Ùbhlan bànte, slat, jelly agus jelly, air an deasachadh le dearcan agus measan ùra.
Deochan
Dh'èirich an t-sgoltadh de chù, tì uaine uaine agus lag gun siùcar, broth bho bran cruithneachd le lemon is mil, tì le bainne, dearcan agus sùgh mheasan.
Ciad chùrsaichean
Borsch, brot cabair glasraich, gràn, brògan glasraich, brot le pasta, measan, brògan bainne.
Dàrna cùrsaichean
Feumaidh tu boil ithe, agus an uairsin èisg fhiadhaich agus iasg aibhne, ballachan-feòil le gunnachan feòil, bàlaichean feòla, cnàinean, uighean ann an cruth sam bith, gun a bhith nas fhaide na dà phìos san latha, càise beag le geir, biadh bho glasraich, pasta.
Bidh biadh teirpeach airson galaran dubhaig, a 'toirmeasg cleachdadh:
- Brupan air broth feòil, èisg, brothan buicir;
- sausagan, isbeanan, feòil a tha deatach, balgan-buachair, feòil shaillte, annta agus iasg mara;
- glasraich bean (soidh, beans, peas), asparagus;
- spionag, siorraidh, peirsil, garlic, oinniún agus raid;
- seoclaid, diofar spìosraidhean agus rèiteachadh spìosrach, mongard agus piobar;
Tha e toirmisgte ann an daithead airson galar nan dubhagan gus cofaidh nàdarra, cocoa, deoch làidir.
Air ceist a bheil e comasach fàs tana, ma tha na h-àrainnean tinn, am freagairt - tha e comasach, ma tha thu airson brath a ghabhail air an deuchainn mheidigeach seo airson fàs tana, ach a-mhàin an dèidh co-chomhairle leis an dotair a tha an làthair.