Nuair a thig e àm na notaichean a bharrachd a chall, tha neach sam bith a 'faighneachd dha fhèin ciamar a nì thu seo? Airson seo, tha e riatanach meudachadh a thoirt air an ìre de bhiadh a tha air a òl, a tha làn beathachaidh. Bidh na stuthan sin a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh searbh airson biadh agus a 'luathachadh metabolism. Bidh iad a 'cuideachadh obair an òr, a' losgadh geir, agus mar sin a 'cuideachadh le cuideam a chall. Beachdaich air na tha biadh a 'cuideachadh le cuideam a chall.
Meudan airson call cuideam
- Cuidich cuideam a thoirt air na peirsichean agus ùbhlan as cumanta. Tha iad beairteach ann am pectin, bidh iad a 'lìonadh an stamag gu math, ag adhbhrachadh faireachdainn de achdachd. Feumail airson snack agus na mèinnirean is na vitamain riatanach.
- Tha àireamh bheag de chalaraidhean agus banntraichean air bananathan.
- Tha stuth a tha a 'cuideachadh slags a thoirt às a' bhodhaig, a 'riaghladh metabolism agus a' àbhaist a bhith a 'crìonadh. Bidh freumh ginger a 'meudachadh cuairteachadh fala an stamag agus a' leasachadh an secretion aice, agus mar sin a 'leasachadh biathadh. Bidh metabolism le luathachadh a 'cuideachadh le bhith a' call còrr is notaichean nas luaithe.
- Bidh grapefruit, a bharrachd air sùgh bhuaithe, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìre insulin, agus mar sin a 'cur às don acras. Ma tha trì tursan san latha, an dèidh ithe leth-bhreacan no deoch ithe 150 ml de shùgh, an dèidh beagan sheachdainnean bidh an cuideam a 'lùghdachadh le dà kilogram.
- Tha e a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh figearan, oir tha mòran stuthan ballaiste feumail aige. Tha e gu leòr ithe no dhà pìosan gus am faicear an t-acras air falbh. Anns na figearan chan eil geir agus corra chalaraidhean ann. Tha e glè mhath figearan a chur ann am muesli.
Glasraich airson call cuideam
- Tha e feumail dinnear a thòiseachadh le muilear-bhàn le sòc lemon. Tha an glasraich gu math beartach, tha faireachdainn ann de achdachd gun cus caolaraidhean. Mar sin, bidh nas lugha de rùm agad airson biadh le susbaint calorie nas àirde.
- Is e rud a th 'ann am piobar le carotene, vitimín C agus mòran stuthan feumail eile. Tha e cianail agus calorie ìosal.
- Tha e fìor mhath a bhith a 'toirt a-steach olaichean nad bhiadh nuair a bhios cuideam ga chall, oir bidh iad a' cuideachadh le bhith a 'toirt cus sùgh bhon chorp.
- Cuidichidh e le bhith a 'call cuideaman fuar cuideam, oir tha iad a' toirt air a 'bhodhaig calories a chaitheamh. Feumaidh a 'bhodhaig na calaraidhean a ghlanadh gus am biadh a bhlàthachadh, agus an uair sin a chuairteachadh. Cuideachd, brosnaichibh brògan lusan, crùisgean, a tha a 'toirt a-steach càl. Bidh fibar, a tha air a lorg ann an càl, a 'brosnachadh bacadh cholesterol bhon chorp.
- Bidh peanuts a 'luathachadh agus a' leasachadh metabolism anns a 'bhodhaig, agus a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cholesterol. Ach na bi e ga ithe gu mòr, seach gu bheil tòrr calraidhean ann. Tha e gu leòr ithe cnothan 10-12 san latha.
Biadh eile airson call cuideam
- Cuidich gus toraidhean cuideam a chall anns a bheil fosphorus. Is e iasg agus biadh mara a th 'ann. Chan e a-mhàin beairteach a tha ann an lorgan agus acfhainn tearc, ach tha e furasta a chuairteachadh, gun a bhith a 'cur às do bharrachd geir.
- Tha rèiteachadh spìosrach fìor mhìorbhaileach airson losgadh geir. Faodaidh e a bhith na dhiofar sheòrsachan de phiobar, deoch-each, mustard, msaa. A 'brosnachadh call cuideam sam bith geur geur, oir tha e ag àrdachadh lùths anns a' bhodhaig agus thathas a 'losgadh cus geir. Aig an aon àm, tha an ìre de insulin a 'lùghdachadh.
- Leig le cuideam cuideam a tha a 'toirt a-steach cuideachadh le pròtain furasta. An càise ogurt is taigh beag as fheumaile. Nuair a bhios tu a 'cladhach pròtain, bidh a' bhodhaig a 'caitheamh mòran chalaraidhean, mòran nas motha na bhith a' cladhach gualaisg agus geir. Agus tha calcium, a 'tighinn a-steach dhan chorp, a' dèanamh hormon a tha a 'brosnachadh losgadh geir.
- Ann an cnòthan giuthais, tòrr de dh 'acid pinolenic, a tha a' cuideachadh le lughdachadh a thoirt air aite. A bharrachd air an sin, tha mòran phrotainnean sàmhach ann. Tha na cnòthan sin fìor mhath ann an saladan glasraich.
- Tha almain gu math beairteach ann am vitamain, fosfair, calcium, iarann, snàithleach agus aigéid shaillte. Tha pàirt den gheir anns a 'chnothan almain air a thoirt às a' bhodhaig gun a bhith air a ghabhail a-steach agus a sgaradh. Tha seo a 'cuideachadh le cuideam a chall. Chan eil ach 30 gram de chnothan gach latha a 'gnàthachadh na metabolism, agus tha an àireamh de lipids air a lùghdachadh.
- Tha e math cuideam a chall fhad 'sa tha thu ag òl tì uaine. Anns an òran, tha stuthan ann a bhios a 'losgadh saill.
Dè na toraidhean a thaghas tu, bidh e an crochadh air do bhlas. Am prìomh rud - a bhith ag iarraidh cuideam a chall!