Dè a bhios am broilleach a 'fàs?

Tha bust na fhiosrachadh cudromach air a 'bhuidhinn boireann. Faodaidh e a bhith eadar-dhealaichte: mòr, beag, leònach no bog. Tha e a 'tachairt gu bheil a' bhroilleach cho mòr gu bheil am boireannach eadhon a 'bruadar gus an àireamh a lughdachadh. Ach, as trice tha an taobh eile - tha leth àlainn de chinne-daonna a 'smaoineachadh mu dhòighean eadar-dhealaichte air mar a leasaicheas tu an crann. Chan eil a h-uile duine a 'co-dhùnadh air lannsaireachd plastaig, ach tha iad a' coimhead airson dòighean nas sìmplidh agus sàbhailte. An-diugh ionnsaichidh tu bho na bhios am broilleach a 'fàs agus ciamar a chuireas tu ris tro bheathachadh agus eacarsaichean sònraichte.

Dè a th 'ann airson briseadh?

Tha meudachadh a 'bhroinn a' crochadh gu h-àraid air estrogens - hormonaichean a chaidh an dèanamh anns a 'bhuidhinn boireann. Tha an burst as gnìomhaiche a 'tachairt anns an ùine eadar 12 agus 18 bliadhna, is e sin, nuair a bhios e na fhàs. Ach, chan e a-mhàin gu bheil an siostam hormonal an urra ri leudachadh cìche, ach cuideachd maor oighreachail, a bharrachd air beathachadh agus dòigh-beatha.

Dè a th 'ann gus ciste fhàs?

Tha eòlaichean saidheans air liosta de stuthan a chomharrachadh a chuidicheas le flasgan mamaire boireannaich a dhol am meud. Tha seo air sgàth gu bheil stuthan ann coltach ris an fheadhainn estrogens.

Tha na stuthan sin de ghlasraich agus air an ainmeachadh mar phytoestrogens. Tha an liosta a 'gabhail a-steach:

• cof dubh dubh;
• peitseagan;
• soybean;
• oranges;
• peirsil;
• beans.

Ma bhios tu ag ithe na biadhan gu cunbhalach, an uairsin nuair a thèid an crann a chruthachadh, bidh iad na chuideachadh làidir a thaobh fàs a 'bhothain. Ach, eadhon nuair a bhios e na dh 'aois, bheir buaidh phytoestrogens do chuideachadh le bhith a' dèanamh na mnathan nas làidire, ga mheudachadh le dhà mheud.

Chan e a-mhàin gu bheil phytoestrogens a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh bhroilleach, ach tha dìonan riatanach, gathan agus eileamaidean lorg. Feumaidh an daithead a bhith ann an-dràsta bainne, càise, uighean, feòil-feòil, muiceann, iasg agus biadh mara. Cuideachd, feumaidh tu barrachd lusan agus mheasan ithe, a tha a 'cur ris a' bhodhaig leis na biotamain riatanach.

Na dì-chuimhnich gu bheil mnathan boireannaich 80% geir. Sin as coireach nuair a bhios cuideam air cuideam a chall, lùghdaichidh an cìoc sa chiad àite. Ge-tà, gabhaidh seo a chasg ma bhios thu a 'ithe ìm agus uachdar. Fiù ma tha thu air daithead, cha toir na biadhan sin ort o bhith a 'call cuideam ma dh'itheas tu iad ann an earrannan beaga.

Dè a bhios am broilleach a 'fàs? Barrachd mholaidhean

Chan e hormonaichean agus biadh ceart an aon stuth togail airson a 'chnoc. Tha nithean a bharrachd ann a bu chòir aire a thoirt dhaibhsan a tha airson na foirmean aca a dhèanamh nas bòidhche. A-nis tha e mu dheidhinn spòrs. Tha eacarsaichean ann a tha a 'cuideachadh chan ann a-mhàin airson a' bhothag a mheudachadh, ach mar a nì e àrd agus elastamach. As deidh na h-uile, is e an rud as cudromaiche chan e a-mhàin meud, ach cuideachd coltas beòthail. Is e seo a tha a 'fàgail a' chiste a 'fàs agus a' fàs nas brèagha:

1. Clò-bhualadh dumbbells no barbell bhon chiste. A 'cuideachadh le bhith a' leasachadh a 'chiste agus a' togail chlasaichean màil.

2. An simulator "Dealan-dè". Dèan an eacarsaich le bhith a 'putadh do dhruim gu daingeann an aghaidh an t-suidheachain. Mothaich na fèithean agad agus an cromadh aca.

3. Bogsaireachd. Airson bogsaidh, faodaidh tu pèar sònraichte a chleachdadh no a dhèanamh às aonais. Seo an rud as motha gus na gluasadan a dhèanamh gu ceart. Cruthaich do làmhan na dorsan agus tilg iad air adhart iad.

Tha sinn an dòchas gun cuidich an artaigil agad thu a bhith nas bòidhche agus nas toilichte! Na dì-chuimhnich gur e am prìomh rud a bhith gad ghràdh fhèin mar a tha thu! Bi nas misneachail, na biodh eagal ort a bhith anns an t-sealladh. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math tiocaid, gheibh daoine timcheall ort thu.

Bhidio air a 'chuspair: "Bho na tha am broilleach a' fàs"