Trèanadh gu math àlainn
An-diugh, feumaidh boireannach ùr-nodha a bhith comasach air coiseachd gu ceart agus gu h-àlainn. Tha coiseachd air an làimh dheis an spòrs as inntinniche dhuinne, oir chan eil ùine gu leòr againn airson a 'chòrr. Tha e coltach ri eacarsaich madainn, a tha mòran a 'caitheamh suidhe. Tha e math a bhith a 'coiseachd air an èadhar ùr, a tha feumail cuideachd airson a' bhodhaig: tha na sgamhain air an èadhar, bidh na fèithean uile a tha ag obair air a 'bhodhaig agus a' sgaoileadh fuil.
Stad aig coiseachd tha e riatanach a chur dìreach, cha do thionndaidh na meòir sin a-mach. An toiseach, bu chòir don talamh a bhith a 'ceangal an t-seal no an t-seal, cha toir na toesan suas, ach beagan a thogail. Feumaidh tu coiseachd ceum cuibheasach, chan eil e mòr agus chan eil e beag, gus am bi an ceum a 'freagairt ris an fhàs aige. Nuair a bhios tu a 'coiseachd le do chasan, bu chòir an glùine a bhith air a dhaingneachadh.
Bidh mòran bhoireannaich nuair a bhios iad a 'coiseachd air àrd-sheillan a' lùbadh an glùinean gu làidir. Chan eil an taobh a-muigh a 'coimhead gu math. Le leithid de choiseachd, tha eadhon caillean òga a 'nochdadh seann.
Nuair a bhios tu a 'coiseachd an leòmhann, bidh beagan a' gluasad suas is sìos. Bidh an cromadh ag èirigh aig an àm a bhios an cas-taic a 'dol seachad, agus a' tuiteam sìos nuair a bhios an ath cheum a 'toirt buaidh air an talamh. Bu chòir don chùl a bhith dìreach nuair a tha thu a 'coiseachd, tha an ceann air a thogail, tha na gàirdeanan air an lùbadh beagan aig na clamhagan. Chan urrainn dhut an cuideam a ghiùlain, mar eisimpleir, poca le biadh, ann an aon làimh. Aig an aon àm, bidh an sgàil-bhrat agad a 'fulang: tha aon ghualainn nas àirde na an tè eile agus tha an dùn air a thionndadh. Tha e riatanach an cuideam a sgaoileadh gu cothromach air an dà làimh no nas trice bho aon làimh gus gluasad gu fear eile.
Bu chòir an ceum nuair a choiseachd a bhith aotrom, luath agus luath. Tha e nas fheàrr a bhith a 'caitheamh chaneagan àrd, oir nuair a tha thu a' coiseachd ann am brògan mar seo, tha suidheachadh neo-nàdarrach ann. Brògan a thathar a 'moladh airson cuairtean fada air easan ìseal. Bu chòir dhut a bhith a 'cur sleamhnagan bog air an taigh aig an taigh.
Gu cunbhalach, agus as cudromaiche, tha cùram-coise ceart fìor chudromach do na casan agad agus tha e na phàirt de thrèanadh beairteach.
Co-dhiù aon turas san t-seachdain, feumaidh tu rumannan coise 20-mionaid a dhèanamh. Tha e riatanach tro na badannan gus na h-àiteachan cruaidh pumiceach a bhriseadh agus gu buinn nan casan a bhith a 'rùsgadh uachdar beag. Feuch ri seo a dhèanamh nuair a tha casan sgìth ort, agus bidh thu a 'faireachdainn sa bhad gun do rugadh tu a-rithist.
Bu chòir trèanadh Gait a bhith a 'gabhail a-steach grunn eacarsaichean sìmplidh cuideachd:
- Ceum air an àite gun a bhith a 'toirt nan casan bhon làr. Gus èirigh ann an suidheachadh tòiseachaidh - feumar casan no foitean a chur air leud brachium. Tog an t-seal air a 'chas chlì, agus brùth na corragan chun an làr. An uair sin, na b 'ìsle air an làimh chlì agus tog thu an t-seal ceart Chan eil na toesan cuideachd air an teàrnadh a-mach às an làr. Dèan an aon rud ris a 'chas eile. Bu chòir glùine a 'chas sheasmhach a bhith dìreach, agus an aon rud a chaidh a thogail - a' lùbadh. Bu chòir làmhan a bhith air an cuartachadh aig na clachan-cinnidh agus a 'gluasad air adhart le casan. Eacarsaich a 'cluich aig astar luath.
- Gluasad cuairteil na cas. Airson an eacarsaich seo, feumaidh tu suidhe air cathair agus do chas a chur air a 'chas. Tha an tè leis a 'chas a tha gu h-àrd, a' toirt cunntas air na cearcallan mòra agus farsaing. Ceithir laps air an taobh chlì, agus an uair sin san aon àireamh air an làimh dheis. Dèan an aon rud ris a 'chas eile.
- A 'coiseachd le luchd air do cheann. Tha an eacarsaich seo feumail oir faodar a chleachdadh cha mhòr anns gach àite agus mionaid sam bith, gun ùine shònraichte a thoirt dha. Bu chòir air mullach a 'chinn leabhar a chur. Cha bu chòir dha a bhith ro fhurasta, ach chan eil e trom. Gluais gu slaodach. Tha an eacarsaich seo ag amas air bòidhchead na h-ìghne agus thathar ga mheas mar aon den fheadhainn as sine.
- Eacarsaich air a dhol. Feumaidh an eacarsaich seo a bhith air a dhèanamh tron ghluasad, mar eisimpleir, nuair a tha thu a 'coiseachd timcheall an àirneis. Ceithir ceumannan ri dhèanamh air na sàilean, an uair sin ceithir air na slatan-tomhais, ag àrdachadh cho àrd 's as urrainn dhaibh, an sin ceithir feadhainn àbhaisteach.
Cuideachd, cha bu chòir dha a bhith a 'dìochuimhneachadh dè cho feumail' sa tha turasachd gu h-àraid do dhaoine a tha a 'caitheamh a' chuid as motha den ùine aca nan suidhe. Cuidichidh na cuairtean sin na fèithean gus an tòn a chur a-steach gu luath, na sgamhanan a ghlanadh agus an cridhe a neartachadh. Cuideachd, bidh cuairtean, gu sònraichte feasgar, air deagh bhuaidh a thoirt air càileachd a 'chadail.
Glè thric, bidh e a 'tachairt gu bheil an gèilleadh ceàrr agus grànda, a' stobadh air a chruthachadh bho bhith mì-chinnteach dha fhèin. Bu chòir a h-uile boireannach fios a bhith aice gur i an tè as àille agus as bòidhche, agus gu bheil trèanadh ann an gealladh brèagha agus ceart gu tur an crochadh air a miann.