- Tha cadal fallain na barantas do dh 'fhallain fallain. Tha an gnàthach cadail againn fhèin aig gach fear againn: feumaidh cuideigin 12 uairean a chadal, feumaidh cuideigin 5-6 uair a thìde gus a bhith a 'faireachdainn àlainn agus a' gabhail fois anns a 'mhadainn. Nas cudromaiche buileach, chan e cia mheud uair a thìdeas sinn, ach ciamar. Gus cadal a bhith làidir agus a 'toirt na buannachd as motha air ar bòidhchead, feumaidh tu an seòmar a thoirt air falbh mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu bath no fras uisge a ghabhail, air an oidhche tha e nas fheàrr na eacarsaichean fiosaigeach a dhèanamh, coimhead air an TBh agus gu ìre mhòr. Bidh cadal socair nuair a bhios leabaidh cofhurtail agad, chan e cluasag glè bhog agus bobhstadh meadhanach cruaidh. Chan eil craiceann iongantach comasach mura h-eil thu a 'dearmad air cadal.
- Bidh an dòigh a dh'itheas tu an-còmhnaidh a 'nochdadh air do chraiceann. Feuch aig an taigh barrachd lusan agus mheasan ithe, nas saillte, saillte agus ròstte. Chan fheum e bhith gu bhith na luidhear gu sgiobalta, faodaidh tu gluasad mean air mhean gu stuthan glasraich agus iasg. Thoir an uiread uisge as urrainn dhut, sùna a tha air an ùr-bhualadh, tì uaine. Ma tha tòrr gu leòr de shiostam anns a 'bhodhaig agad, an uairsin bidh do ghibh a' toirt toxins, tocsain a bheir droch bhuaidh air do shlàinte. Bidh cion de shruth anns a 'bhodha follaiseach sa bhad air craiceann tioram, sgiobalta, mì-reusanta, gruag ruadh agus eadhon tàirnean. Tha an ìre de thionndadh fluid 1-1.5 liotairean gach latha, anns an t-seusan teth suas gu 2, 2, 5 liotair. Agus, gu dearbh, chan fheum thu dìochuimhneachadh mu vitamain. Airson slàinte nam boireannaich, tha vitamain A, B, C, D gu sònraichte cudromach - bheir mòran de na stuthan sin anns a 'bhodhaig falt sìne, craiceann, sìoda agus uillinn làidir dhut.
- Bidh eacarsaichean corporra chan ann a-mhàin buannachdail don fhigear agad, ach cuideachd do chraiceann. Nuair a bhios tu an sàs ann an spòrs sam bith, bidh do bhodhaig a 'cleachdadh a h-uile fèithe, a' gabhail a-steach an aghaidh. Bidh craiceann fo chumhaichean gnìomhachd corporra a 'leasachadh. Ma tha na fèithean anns an tòn - a 'leasachadh cruth fuil, tha coltas fallain a' nochdadh, tha crògan beaga air an aghaidh air am briseadh a-mach. A 'phrìomh rud, na cuir air do chuimhne gum bi iad a' toirt a-mach chonnagan rè spòrs agus a 'sguabadh an aghaidh le napcain fhliuch no uisge.
- Thoir aire shònraichte do mhodhan uisge . Mura h-eil dìomhaireachd agad, thathas a 'moladh gun tadhail thu air an sauna no sauna co-dhiù aon turas san t-seachdain no co-dhiù aon turas sa mhìos. Tha fios aig a h-uile duine mu na feartan mìorbhaileach a tha aig na modhan-obrachaidh sin, nuair a thèid na puinnsean fhosgladh, bidh an craiceann a 'faighinn barrachd taiseachd, bidh an teas a' leasachadh sgaoileadh fuil, agus mar sin bidh e ag àrdachadh pròiseas losgadh chalaraidhean, agus a h-uile càil - bidh na ceallan marbha a 'bàsachadh agus a' leigeil le do chraicinn a bhith fàsmhor agus ùr. Ma tha cnapan-starra ann, faodaidh tu mion-sauna a chur air dòigh aig an taigh anns an fhrasair no anns an t-seòmar-bìdh, a 'cleachdadh scrubhag corp, an dà chuid nàdarra, mar mil, agus diofar stuthan ùra a tha freagarrach don t-seòrsa craiceann sònraichte agad. Faodaidh tu a dhol don lòn co-dhiù aon turas san t-seachdain, a leigeas leinn na clasaichean aig an ionad fallaineachd a chur an àite. Cha bhi an toradh cho èifeachdach, seach gu bheil buaidh slànachaidh aig uisge air gach buidheann anns a 'bhodhaig againn, a leigeas leinn coimhead air 100.
- Is e duilgheadas prìomh nàmhaid do bhòidhchead. Gun teagamh gun do chuir thu mothachadh nuair a tha cuideam no suidheachadh tinn agad aig an taigh, tha thu a 'coimhead sgìth, duilich agus eadhon mar gum biodh e tinn. Tha na faireachdainnean àicheil a 'cur ri leasachadh hormonaidhean sònraichte, a tha a' toirt chun fiosrachaidh corporra glè choltach ris an àm a dh'fhuiling sinn, mar eisimpleir, an fhuar choitcheann. Sin as coireach, feumaidh tu cuidhteas cuideam a chumail, na cùm agus nach cuir thu lùth àicheil. Airson seo faodaidh tu ruith, èist ri ceòl fois, coimhead air an fhilm as fheàrr leat, leum air an ropa, glanadh agus mar sin air adhart. Feumaidh tu lùth àicheil a chur a-steach gu sianal gu tur eadar-dhealaichte, gus nach leig e leat do cheallan a thoirt gu sgrios.
Tha fios aig gach fear againn dè a dh'fheumas i gu pearsanta a bhith a 'brògadh agus a' cur iongnadh air daoine eile le fìrinn, craiceann, falt agus a h-uile coltas gu bheil thu nad neach fallain, soirbheachail, làn de neart agus beòthalachd. Leig leis a 'chomhairle againn cuideachadh le bhith a' cur ri do bhiadh bòidhchead, air an t-slighe chun a 'chraicinn.