Toraidhean a tha feumail
Anns a 'chiad àite tha feòil agus stuthan feòil againn, às aonais nach urrainn dhuinn brot a chòcaireachd, an dàrna fear, cuideachd, bidh sinn ga mheasgachadh le uighean, càise agus stuthan nach eil co-chòrdail ri feòil. Chan fheum an cridhe, mar sin, feòil, ach tha an t-iasg, glè thric glè thric, is e seo cùis eile. An rud as fheàrr den iasg, is e oros, bradan no sgadan a th 'ann am bradan, tuna no sardines. Is e iasg abhainn is loch a th 'ann am breac, ach tha e feumail cuideachd. San fharsaingeachd, bidh iasg sam bith a 'leasachadh fuil a' dèanamh, agus chan eil e a 'toirt seachad clots fuil, agus mar sin a' cur casg air galar cridhe.
Tha crèadh nan toradh a tha feumail cuideachd airson a 'chridhe. Bidh iad a 'cur casg air a leithid de ghalaran mar atherosclerosis agus ischemia. Bu chòir crèadh a thaghadh gu lèir - eòrna, min-choirce, ròin donn, muil. Chan eilear den bheachd gu bheil a 'chuine mar chraobhan gràine, ach tha e fhathast càirdeach, agus chan eil ach mòran de ghnàthach ann - is e stuth a tha a' leasachadh cruth-fuil, a 'neartachadh neart agus elasticity gu soithichean is capillaries, agus cuideachd a' cur bacadh air bacadh.
Tha eòrna a 'toirt a-steach mòran de bhreith-bhìdh feumail a bhios a' cur às do cholesterol cronach bhon chorp. Agus tha arbhair a 'toirt dhuinn antioxidants agus aminoáidean, gu h-àraidh nuair a bhios sinn ga chleachdadh le beans agus beans.
Is e am bòcan dearg agus na lentils as fhearr, tha potassium ann, a tha riatanach don phròis, pròstanan glasraich agus fiber, agus mar sin chan eil feum sònraichte air feòil, oir tha na leabhagairean gu math ga h-àite, agus fhathast nach eil geir cronail. Tha beans agus beans gu math beartach ann am flavonoids, iarann agus searbhag folic. Mura h-eil iad gu leòr, thèid ballachan nan soithichean a sgrios, agus mar sin tha luchd-dìon na beinne ar cridhe, agus tha naimhdean adherosclerosis agus infarction cuideachd air an leantainn.
Tha buannachd aig duine sam bith, an dà chuid airson a 'chridhe agus airson slàinte air fad, ge-tà, faodar beachdachadh air cuid dhiubh dìreach mar thiodhlac den nàdar againn. Is e broccoli, mar eisimpleir, am fear as fhearr am measg seòrsaichean càl, tha antioxidants agus mèinnearan ann - is e seo an stuth as fheàrr gus dèanamh cinnteach gu bheil cas-atheosclerosis ann. Tha dath soilleir uaine aig a 'chàil seo, is urrainn dha na carcinogan a tha a' dol a-steach dhan chorp a neadachadh.
Is e pumpkin an toradh anns a bheil tòrr potaisium, vitimín C, beta-carotene agus mèinnirean agus vitamain eile. Ma bhios tu a 'ithe pumpkin gu tric, bidh na soithichean an-còmhnaidh glan, tha an cuideam fuil àbhaisteach, bidh an gluasad saor agus furasta, oir cha bhith an còrr de shruth a' cruinneachadh anns a 'bhodhaig.
Tha Garlic, a 'chiad fhear dhiubh, na inneal èifeachdach anns an t-sabaid an aghaidh miocròidean agus bhìorasan, leigheas sàr-mhath airson trom-fhàs. Ma tha an cuideam ag èirigh, feumaidh tu ithe gach latha. Bidh susbaint a tha an làthair ann an co-theacsa garlic, chan ann a-mhàin glan na soithichean, bidh iad a 'lùghdachadh an tòin nuair a dh' èiricheas e, agus mar sin tha an cuideam a 'lùghdachadh. Chan eil cuideam fallain ann an cunnart le lùghdachadh ann an cuideam, ach bidh a shlàinte a 'leantainn fad iomadh bliadhna. Tha e fhathast air togalaichean anti-carcinogenic.
Bidh mòran de mhucan-buachair air an làimhseachadh le fionnar, tha iad a 'meas gu bheil iad fallain no fiadhaich airson deoch làidir, agus tha feum aca air ar son agus air do chridhe. Tha fungasan, mar a tha e a' fàs, làn de dhroch bhriseadh antioxidant, a 'casg galaran cardiovascular agus oncological, a' leasachadh an fhuil agus a 'toirt buaidh air immunostimulation. Tha stuthan feumail anns an fhungas an làthair ann am meudan mòra - is e magnesium, agus fosfar, agus potasium, agus iarann, sinc, iselen, agus vitamain D, agus a 'bhuidheann iomlan B. Tha prògan glasraich ann cuideachd. Anns an fharsaingeachd, bu chòir dèiligeadh ris an fhungas nas duilghe, gu h-àraid ma bhios iad a 'còcaireachd biadh le bhith a' falbh, a 'còcaireachd, a' fuine agus eadhon a 'briodadh, cha chaill iad na feartan feumail aca. Mar a tha iad ag ràdh - agus blasda, agus feumail.
Is e toradh fìor fheumail don chridhe cnothan. Tha mòran phròtain aca, agus faodaidh tu fiù 's an àite an fheòil a chur an àite gu tur. Tha a 'mhòr-chuid de na cnothan, mar eisimpleir, cnothan-cnòthan, peacans, Brazilianach, a' toirt mòran saill, ach tha seo na reamhar eile, chan ann mar an fheòil throm airson a 'chuirp. Is e saill nut a th 'ann an searbhag fiadhaich neo-shàthaichte - linoleic, linolenic, oleic, palmitic, stearic, msaa. Tha fios aig a h-uile duine a tha a' dìon an slàinte.
Tha na stuthan sin rim faighinn anns an ola-lìn, anns a bheil cuideachd searbhag saille omega-3. Ma lìonas tu le pìosan-dòbhrain agus saladan den leithid sin, ach na bi e fo smachd a bhith ag obrachadh le teas, bidh colasterol san fhuil àbhaisteach, agus thèid na soithichean a ghlanadh agus bidh iad fallain. Ach cha bu chòir a bhith air an cur an grèim - dìreach 2 lobh bùird gach latha.
Toradh thall thairis. Iomadachd de thaidean searbh, neo-neamh-inbheach, vitamain agus mèinnirean - is ann leis an avocado a tha am beairteas seo. Le bhith ga chleachdadh mar bhiadh, nì thu cinnteach gu bheil an cridhe ceart, a dhìochuimhneachadh mu ghalar leithid aillse-chleasas agus an duilgheadas leis a 'chridhe, bidh an cuideam agad àbhaisteach, bidh e sàr-mhath ann an sgrìobhadh. Bidh avocados gan ithe amh, mar sin bheir am meas seo blas neo-àbhaisteach do sheòl eadar-dhealaichte. Agus ma chuireas tu riutha agus orain, agus leòmain, bidh an deoch dìreach snasail.
Is e toradh eile a tha feumail don chridhe pomegranates, ùbhlan, grapefruits. Feumaidh tu taing a thoirt don sguab-craoibh, ruadh dearg agus dubh, silidh, geòidh silidh. Chan eil na dearcan agus na measan sin dìreach glè bhlasta, is urrainn dhaibh soithichean fala a neartachadh, fuil a leasachadh. Bidh iad a 'cumail suas a' chuideam anns an àbhaist, prophylaxis airson gach galar cridhe, dìon an aghaidh galar cho uabhasach, mar aillse. Tha feartan leigheas annta ann an uiread cho mòr is nach eil e do-dhèanta an liosta a h-uile duine.
Biadh eile. Smaoinich mu dheidhinn seoclaid, ach chan ann mu dheidhinn bainne is milis a tha e. Tha sealladh air seoclaid nàdarra, searbh agus dubh, a 'leasachadh obair a' chridhe, a 'dràibheadh droch cholesterol agus a' lughdachadh cuideam fuil. An-diugh faodaidh tu mu thràth seoclaid a chumail suas le 99% de phònaichean cocoa. No ceannaich aon dhiubh co-dhiù nemene 70%. Gus seoclaid a cheannach, anns nach eil còco nach eil cho fìor, chan fhiach e - chan fhaigh thu ach notaichean a bharrachd.