Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Tha brochan cruithneachd air a dhèanamh à cruithneachd cruaidh, ri fhaighinn ann an stòr sam bith agus aig prìs ruigsinneach don h-uile duine. Is e aon de na taobhan adhartach den ghràn seo a chanas sinn ri ùine fhada den stòradh aice le bhith a 'gleidheadh nan toglaichean beathachaidh uile.
Brochan cruithneachd - solaraiche de ghrunn fibair anns a 'bhodhaig againn. Ma bhios thu ga ithe gu cunbhalach, cha bhith duilgheadas agad le bhith a 'togail, bidh thu a' glanadh an t-slighe gastrointestinal agad agus smachd a ghabhail air pròiseasan meatabolrachd saill anns a 'bhodhaig againn.
Is e calorie glè bheag a th 'ann an litean cruithneachd, agus mar sin faodaidh daoine a bhith a' biathadh no a 'feuchainn ri cuideam a chall. Tha mòran de mhèinnearalan cruithneachd ann, leithid fosfais, sinc, iarann, airgead, beta-carotene, a bharrachd air geir glasraich, protainnean, biotamain B1, B2 agus feadhainn eile. Air sgàth susbaint mòran de phròtain, tha e a 'toirt seachad cumhachd don chorp. Sin an t-adhbhar carson a dh 'fhaodar a ithe eadhon le glasraich. Agus seach gu bheil an brochan air a dhèanamh à cruithneachd, tha eotamain E ann cuideachd, a tha comasach air ath-nuadhachadh, ar craiceann a rèiteachadh, a lìonadh le sùilean, a 'neartachadh na falt agus na h-ìnean.
Feart sònraichte de bhrochan cruithneachd bho chàch - tha cunbhalachd co-aonaichte aice, agus tha seo ga dhèanamh nas fhasa nuair a bhios e a 'còcaireachd, oir bidh gach gràinne air ullachadh aig an aon àm. Tha a 'bhodhaig furasta a chuairteachadh le grunnd cruithneachd, ach aig an aon àm tha susbaint caloric àrd aige - chan eil nas lugha na 325 kcal gach 100 g. Tha feartan daingneachaidh seo, a' meudachadh dìonachd, air am moladh airson beathachadh do dhaoine aig a bheil gnìomhachd riochdachaidh co-cheangailte ri bhith a 'cleachdadh saothair chorporra. Mura h-eil gràdh sònraichte agad airson brochan, faodaidh tu a dhèanamh às an t-seòrsa nach eil cho blasda agus feumail eadar-dhealaichte, leithid casseroles, maragan, pìosan beaga.
Bidh biadh air a dhèanamh à gràn-ghràin cruithneachd a 'lùghdachadh ìre cholesterol san fhuil. Biadh ithe aig bracaist, agus bidh thu a 'faireachdainn làn gu lòn, làn neart agus lùth. Le bhith a 'faighinn an lite seo san daithead, tha e comasach leasachadh a dhèanamh air gnìomhachd an eanchainn agus an siostam cardiovascular.
Tha cruithneachd comasach air a thoirt às a 'bhodhaig slag, stuthan tocsaigeach, salainn meatailt throm, buaidhean cleachdadh antibiotaid, feartan feumail ann an seo, gu dearbh, cuir a-steach.
Anns a 'bhùth faodaidh tu còmhdach chruithneachd agus cruithneachd - às an sin, faodaidh tu brochan no muesli a chòcaireachd gu luath, chan fheum iad còcaireachd agus bidh iad air an ullachadh gu luath, a tha gu mòr air am fàilteachadh le mnathan-taighe an latha an-diugh. Ma tha thu airson beagan notaichean a thilgeil, faodaidh tu feuchainn ri biadh seachd latha air lite cruithneachd, oir tha feartan brochan a 'toirt cothrom dha a bhith air a choileanadh. Bidh e a 'daingneachadh a' bhodhaig agad le vitamain, le bhith a 'faochadh de thasgaidhean nas saillte anns a' bhroinn. Bithibh ag ithe ach às aonais salainn, siùcair, bainne agus ìm, agus an sin faodaidh tu fàgail 4 cileagram. Tha an daithead seo a 'moladh gum bi glasraich agus measan ùra (ach buntàta is bananathan), stuthan bainne bainne, mil, tì uaine ag ithe.
Faodaidh tu a bhith a 'còcaireachd gràn-chruithneachd ann an diofar dhòighean. Faodar a thoirt seachad salainn, no milis. Cuir an ola, an salann, a 'phiobair dhubh, bruich e air broth feòil - agus gheibh thu a' chiad chùrsa no an dàrna cùrsa. Agus ma bhios tu a 'bruich brochan air bainne, a' cur mil, ìm, toradh tioram, bananathan, cnothan, gheibh thu blas milis gu math blasta agus feumail. Tha e duilich nach eil an leithid de lèigh aoigheachd tric air ar bòrd dìnnear, oir tha e gu math feumail.
Agus mu dheireadh, tha rèis ann airson biadh a chòcaireachd bhon ghràn seo .
Mar eisimpleir, faodaidh tu leanabh a chòcaireachd thar 8 mìosan de leann cruithneachd le ùbhlan. Gus seo a dhèanamh, gabhaibh uisge, bainne agus gràn ann an leth glainne, 1 apal agus beagan ìm. Nigh an rind airson 25 mionaid. An uair sin tha an lite brochrach air a chòmhdach ann an inneal-sgrìobhaidh. Às dèidh seo, thoir am bainne a-steach agus bruich airson 5 mionaidean eile. Anns an eadar-ama, bidh sinn a 'crathadh an ùghlan agus na sìol bhon sgudal agus na sìol agus tha trì air gràinne math, agus an uairsin a' measgachadh leis an lite. Fiù 's clann nach eil dèidheil air lite, bidh seo toilichte gu leòr ithe.
Agus do dh'inbhich thathar a 'moladh brochan cruithneachd le còcaichean. Airson an ullachadh, feumaidh tu 2 cupan de ghràn, 2 carran meadhanach, 1 liotair uisge, ìm, 2 uinneag, peirsil no dill. Bu chòir cròp a bhith air a nighe, a dhòrtadh uisge, a 'cur beagan salainn, agus a' còcaireachd gus co-chòrdadh tiugh. Aig an aon àm, bidh sinn a 'glanadh, a' gearradh agus a 'briodadh oiseanan agus muranan ann am pras-fhiodha. An uairsin bidh sinn a 'dèanamh seo uile còmhla, agus bidh sinn ga chur dhan àmhainn airson 45-50 mionaidean. Bidh an leab bhreug a 'sgaoileadh air plàighean, a' dòrtadh air uachdar le ìm leite agus a 'crathadh le blas peirsil no dill. Faodar an stuth seo a chall cho math.
A-nis tha fios agad air a h-uile càil mu na feartan feumail aig litean cruithneachd, a bhith a 'fuireach ann an cruth agus a' faireachdainn math, mar a chì thu, gu sìmplidh!