Aig cridhe biathadh samhraidh còig latha tha cuingealachadh air gabhail a-steach carbohydrates agus geir (is e sin, nach eil mòran geir ann an cruth sam bith) le barrachd bìdh ràitheil agus na dòighean còcaireachd sònraichte aca. Bho thoiseach an t-samhraidh (rabhaidh bho mheadhan a 'Chèitein), bidh mòran glasraich agus dearcan glasraich, beairteas beairteach, nam bunait airson biadh an t-samhraidh. Agus an àite a bhith a 'bualadh a' chuirp, cha bhi an daithead a 'lughdachadh cuideam, ach bheir e buannachd dhan bhuidhinn cuideachd. Faodar ùine a 'bhidhe a mheudachadh gu 10 latha le àrdachadh co-ionann ann an call cuideam gu 10 cileagram. Tha an dà adhbhar cìse cuideim de 1 cilegram airson 1 latha mar thoradh air dà adhbhar: sa chiad dol-a-mach, bidh meudan corporra ag àrdachadh aig amannan agus, san dara h-àite, bidh teòthachd nas àirde na 20 ceum (airson an Ruis mheadhanach bho dheireadh a 'Chèitein) ag adhbhrachadh barrachd feum airson lionn le lùghdachadh co-ionann biadh - agus cuideachd buaidh daithead.
Clàr-taice de dhaithead samhraidh airson 5 latha
Clàr-taice de dhaithead samhraidh còig latha airson 1 latha:
- A 'chiad bhracaist: tì gun mhilleadh le pìos beag de aran seagal (sgàileadh no toast).
- An dàrna bracaist: 200 gram de chaise taigh-saora.
- Lòn: brot bho ghlasraich gun bhiadh: cà, 100 gram de dh'iasg, murain, oiseanan, buntàta, tomato.
- Dinnear: glasraich (stew gun ola) glasraí (200 gram) ann an co-mheasgachadh sam bith: uinneanan, pepagan, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, cà, megplant, pumpkin, garlic, ceps agus a leithid. le pìos beag de aran seagal.
- A 'chiad bhracaist: cofaidh gun bhriseadh agus dà chnothan-cnòimhe.
- An dàrna bracaist: glainne de dhìthear saor bho shaor no le geir ìseal, leth banana.
- Lòn: brot bho ghlasraich gun bhiadh: cà, muranan, 100 gram de feòil-feòil, uinneanan, buntàta, tomato.
- Dinnear: glasraich (stew gun ola) glasraí (200 gram) ann an co-mheasgachadh sam bith: uinneanan, pepagan, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, cà, megplant, pumpkin, garlic, ceps agus a leithid. le pìos beag de aran seagal.
- A 'chiad bhracaist: cofaidh le pìos beag de aran seagal (sgàileadh no toast).
- An dàrna bracaist: glainne de chlaidhear saor bho shaor no geir, leth glainne de shùbhrain (crathan).
- Lòn: brot bho ghlasraich gun bhiadh: cà, caran, uinneanan, 100 gram de chicken, buntàta, tomato.
- Dinnear: glasraich (stew gun ola) glasraí (200 gram) ann an co-mheasgachadh sam bith: uinneanan, pepagan, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, cà, megplant, pumpkin, garlic, ceps agus a leithid. le pìos beag de aran seagal.
- A 'chiad bhracaist: tì uaine gun mhilleadh agus sgiobannan
- An dàrna bracaist: salad bho chal ùr (100 gram) agus dà ugh cuilean bruidh (no aon deuchainn cice).
- Lòn: brot bho ghlasraich gun bhiadh: cà, caran, uinneanan, buntàta, 100 gram de dh'iasg, tomato.
- Dinnear: glasraich (stew gun ola) glasraí (200 gram) ann an co-mheasgachadh sam bith: uinneanan, pepagan, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, cà, megplant, pumpkin, garlic, ceps agus a leithid. le pìos beag de aran seagal.
- A 'chiad bhracaist: tì gun aodach agus leth ghlainne de chaoragan airson an ràith.
- An dàrna bracaist: glainne de chlafran le saill no saill ìseal agus dà chnothan-cnòimh.
- Lòn: brot bho ghlasraich gun bhiadh: cà, muranan, oiseanan, buntàta, tomato, 100 gram de mhairt-feòil.
- Dinnear: glasraich (stew gun ola) glasraí (200 gram) ann an co-mheasgachadh sam bith: uinneanan, pepagan, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, cà, megplant, pumpkin, garlic, ceps agus a leithid. le pìos beag de aran seagal.
Daithead fìor mhath dhaibhsan a tha airson toraidhean gu math fhaighinn. A thuilleadh air an sin, tha daithead samhraidh còig latha furasta a ghleidheadh (an coimeas ri daithead Frangach no le daithead Iapanach). An dàrna pàirt de dhaithead samhraidh còig latha an làthair dàrna bracaist (mar an daithead Sibarit).
Eas-bhuannachdan de bhiadh samhraidh còig latha
Aig amannan eile den bhliadhna, chan eil toraidhean an daithead cho inntinneach. Is e an dàrna easbhaidh de bhiadh an t-samhraidh gu bheil làthaireachd àrda corporra (ann an cuid de shuidheachaidhean, mar eisimpleir, san dùthaich) a 'meudachadh buaidh a' bhìdh, ach cuideachd feumar atharrachadh air an daithead: tha e comasach a bharrachd a bharrachd air daithead na daithead 200 gram de rus (steamed), no 100 gram de ghoil iasg aibhne, no 30 gram de sheòclaid (is dòcha searbh).
vse-diety.com