Adhbharan de dhroch-fhàs
Tha sodium, a tha air a ghabhail a-steach ann an salann bùird, mar aon de na prìomh dhrogaichean aig cuideam fuil àrd. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil uisge air a ghleidheadh nuair a bhios mi ag òl tòrr salainn anns a' bhodhaig againn. Tha comas sodium airson uisge a thàladh a 'leantainn gu àrdachadh ann an tomhas na fala a tha a' cuairteachadh anns an leabaidh falamh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil barrachd cuideam ann - droch fhàs. Tha cuir a-mach sodium sa chorp a 'briseadh an cothromachadh sodium-potassium. Bidh sodium, a 'faighinn a-steach do na ceallan, a' toirt a-mach potasium bhuapa. Air sgàth barrachd co-chruinneas de sodium intracellular, tha ballachan nan srathan-tìre a 'tiormachadh, a tha a' leantainn gu àrdachadh ann an sruth fhuil. Is e seo aon de na h-adhbharan airson barrachd cuideam fuil.
Tha meudachadh mòr de shalainn a 'meudachadh sgaoileadh norepinephrine (vasoconstrictor) agus a' lùghdachadh cruthachadh prostaglandin, vasodilator. Tha mòran threubhan ann an Ameireaga a Deas, dùthchasan Polynesia agus New Guinea, cha mhòr nach eil iad a 'cleachdadh salainn, agus mar sin cha mhòr nach eil euslaintich gann a' measgachadh dhiubh. Tha e air a dhearbhadh gu bheil lùghdachadh ann an glacadh salann a 'leantainn gu lùghdachadh ann an iomadachd àrd-sheasmhachd agus lùghdachadh anns an àireamh de strokes agus grèim cridhe.
Chan eil a h-uile duine a 'freagairt co-ionann ris an ospadal de sodium sa chorp. Ann an daoine mothachail air sodium, tha an memblan cealla furasta a gluasad gu sodium, agus chan urrainn dha pumpaichean membran a thoirt air falbh bho na ceallan gu h-èifeachdach. Faodaidh iad eadhon tomhas meadhanach de shalainn adhbhrachadh le cuideam a thaobh cuideam. Ann an daoine mì-mhisneachail, is dòcha nach bi cus de shalainn ag adhbhrachadh àrdachadh ann an cuideam.
Mar a dhèiligeas tu ri lùth-briseadh
Anns a 'chorp daonna aig a bheil cuideam 70 kg tha 100 g de sodium eileil. Tha cleachdadh gach latha de 15-20 gram de shalainn nas àirde na an riatanas as lugha iomadh uair. Cha bu chòir do dhaoine fallain a bhith a 'cleachdadh barrachd air 2, 5 - 3 gram de shalainn gach latha. Bu chòir biadh a thoirt seachad agus cuingealachadh a dhèanamh air a bhith a 'caitheamh stuthan leithid siùsag, càis saillte, feòil smocte agus stuthan leth-chrìochnaichte - is iad sin molaidhean airson daoine fallain. Ach tha euslaintich mòr-dhroma, gus dèiligeadh ri droch fhrith-dhroch bhuaidh, airson ùine ghoirid feumaidh iad a bhith a 'trèigsinn stuthan a tha a' gabhail a-steach salainn agus salainn. Agus nuair a bhios an cuideam arterial normalachadh, bidh salann anns a 'bhiadh, ach chan eil barrachd air 2, 5 - 3 g gach latha. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh salann mara - tha iodine, magnesium, bromine, copar, sinc, fluorine ann. Chan eil an "table" salann a 'ciallachadh a-mhàin clorin agus sodium.
Le daithead ìseal de bhiadh, cuir ris na slatan sùgh searbh, spìosraidhean agus luibhean. Tha e nas fheàrr cèile mara a chleachdadh. Bidh e a 'lùghdachadh ìre cholesterol anns an fhuil, a' cur casg air dòrtadh grùthan grùthan geam agus ionnsaigh fasgach teasairginn, a 'toirt a-mach salann meatailt throm agus susbaint rèidio-beò, a' cur bacadh air a bhith a 'greimeachadh le plàitean fola. Tha ceallalose càl mara na leigheas sàr-mhath airson aimhreit. Cuidich le bhith a 'dèiligeadh ri droch fhrith-dhroch bhuaidh dhut fhèin agus do na daoine gaolach - cuir caban gu gach biadh. Normas làitheil càl mara 1-2 lios-lusan.
Le daithead ìosal airson euslaintich mòr, tha susbaint magnesium, potasium agus calcium fìor chudromach. Tha feum air potasium airson fèithean cridhe. Bidh bathar le cion àrd de potasium a 'frithealadh casg earbsach de dhroch ionnsaighean agus cridhe. Cuiridh susbaint gu leòr de phlasasium anns a 'bhodhaig neartachadh sodium leis na h-àirean, a' meudachadh cruthachadh bhododilatairean, a 'leasachadh tòimhseachadh matamataig nan soithichean. Leigidh am beathachadh sin cuideam fala, lughdaichidh e an dòs de chungaidhean-leigheis agus bheir e lùghdachadh air buaidhean lùth-dhroch bhuaidh air a 'chridhe, na h-àrainnean agus an eanchainn. Tha tòrr potaisium ri fhaighinn ann an cnothan, pònairean, glasraich, measan, cocoa agus tì uaine. Ann am feòil is iasg, tha potasium air a lorg ann an nas lugha de mheudachd, chan eil mòran potaisium ann am bathar bainne. Tha pàirt den phlasasium air a chall aig àm còcaireachd. Ach, nuair a bhios iad a 'bèiceadh diofar lusan anns a' chladhach, tha potasium fhathast cha mhòr. Cuidich le bhith a 'cur bacadh ort gu bhith a' sabaid riut fhèin agus ri do ghaoilich gu saidheansail - briog air glasraich slàn anns an àmhainn no an stòbha.
Tha potasium air a bhriseadh às a 'bhodhaig le sweat agus urine. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh diuretics agus le trom-chonnadh, feumaidh tu a bhith a' gabhail a-steach stuthan biadhaidh anns a bheil potasium agus a 'toirt dhrogaichean le potasium. Uaireannan ann an daoine fallain tha briseadh anns a 'chridhe - tha e na chomharradh mun easbhaidh potasium a chuir fèis cridhe air. Feumaidh deugairean cuideachd potassium. Ann an òigeachd, tha fàs gu math mòr ann am mòr-chnàmhan, agus tha mòrchuid fhèithean agus organaich air an taobh a-staigh lag air chùl nan leasachadh. Math air stomach falamh sa mhadainn gus deoch ghlas de reasan agus de apricots tioram a òl. Faodar apricots tioram agus reasanan ithe airson bracaist nas fhaide air adhart. Aig dinnear, iogart a òl no a ghleidheadh le measan tioram no ùr, ithe cnothan. Aon uair no dhà san t-seachdain, dèan biadh le pònairean, peas, soith no lentils. Mus tèid iad a-mach biadh bho losgannan-èisg, thathar a 'moladh gum fàs iad. Nuair a nochdas sìol anns an t-sìol, bidh an saoghal a 'dùsgadh taobh a-staigh an t-sìol agus tha an luchd-bacaidh (stuthan a bhios a' bacadh sgaradh nam pròtaininean) a 'dol à sealladh, agus an àite sin nochdaidh enzyman a bhios a' luathachadh na h-ath-cheanglaichean ceimigeach. Tha proteidean air an tionndadh gu amino-aigéid, carbohydrates iom-fhillte gu siùcairean sìmplidh, agus geir gu acidsidean geir. Bidh einnseanan cuideachd ag obair ann an siostam cladhach a 'bhodhaig, a' briseadh sìos biadh agus a 'cuideachadh le làn chothromachadh. Cleachd na beansan sprouted cho luath sa nochdas a 'chiad chnoc bheag.
Mar as trice bidh cion potaisium a 'leasachadh le easbhaidh de eileamaid lorg de magnesium. Tha an corp daonna 70 kg a 'toirt a-steach 26 g de magnesium. Is e 280 mg an fheum làitheil airson magnesium do bhoireannaich, dha fir 360 mg. Ann an euslaintich le droch fhrith-dhroch bhuaidh, tha an ìre magnesium san fhuil nas ìsle na ann an daoine fallain. Bidh magnesium, mar potasium, a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh fèithean rèidh nan soithichean agus ag adhbhrachadh leudachadh. Agus tha e cuideachd a 'lùghdachadh na freagairt gu buaidhean vasoconstrictive. Tha magnesium, mar potassium, a 'meudachadh frithealadh ocsaidean a tha ag adhbhrachadh fèithean a' chridhe agus a 'cur casg air iomadachd cridhe a' chridhe.
Biadh saidhbhir ann am potasium, agus tha tòrr magnesium ann - is e gràn, reòiteagan, cnothan, glasraich le duilleagan uaine a th 'ann. Feumaidh hippertonics ithe aran saor salainn, a tha air a bhiathadh bho arbhar làn-ghin. Bu chòir aran a bhith bezdorozhvym, saor salainn no ìosal ann an salann. Leudaich sìol sprèidh tro ghrinnear feòla, cuir siosame, lìon, flùr ìseal. Seo co-sgrìobhadh an taois, on urrainn dhut breacan agus pasganan a bhèiceadh le lìonadh sam bith. Tha e blasta agus feumail. A 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri droch fhrith-dhroch bhuaidh, tha thu a 'lùghdachadh cleachdadh tableta. Atharraich an daithead agad, agus bidh thu daonnan fallain.