Roimhe sin, cha robh roghainn ann, cha robh ach yoga ann. A-nis tha e tòrr nas fhasa leas a thaghadh.
Pilates.
An toiseach, chaidh siostam Pilates a chruthachadh airson leigheas a thoirt air caochladh ghalaran an spine, a h-uidheam, buaidhean nan leòntan. An uairsin, spread Pilates air feadh an t-saoghail taobh a-muigh nan ionadan ath-bheothachaidh.
Gu ìre mhòr, tha Pilates na mheasgachadh de dhiofar stoidhlichean spòrs. Thathas a 'teagasg luchd-tòiseachaidh a bhith a' cuimseachadh agus a 'smachdachadh am bodhaig, an anail, gluasad.
Thuirt bun-stèidh an t-siostam seo, Josie Pilates, gu bheil meadhan cumhachd cumhachd daonna suidhichte dìreach ann an sgìre lumbar, far a bheil fèithean eadar-dhealaichte eadar-fhighte. Gu dearbh, tha an aithris seo faisg air na tha yoga a 'teagasg agus an fheadhainn a chleachd e, gu furasta a' tuigsinn brìgh Pilates.
Tha e gu math neo-àbhaisteach san t-siostam seo gu bheil a 'chuid as motha de eacarsaichean air an cumail ann an suidheachadh còmhnard. Bidh maighstirean a 'feuchainn ris na fèithean beaga sin a chleachdadh a tha an urra ri bhith a' cumadh an sgàil-dhealbh agus mar as trice cha bhith iad an sàs ann am beatha àbhaisteach agus trèanadh eile. Chan eil astar an eacarsaich àrd, a tha ga dhèanamh comasach dha eadhon luchd-tòiseachaidh gluasad gu luath, agus tha seo riatanach gus toradh a choileanadh.
Tha àite sònraichte aig spiorad ann am Pilates. Bidh luchd-leantainn an t-siostaim seo ag ionnsachadh a bhith a 'saturate gu h-iomlan air a' bhodhaig le ocsaidean, a 'sàrachadh gach buidheann a-staigh.
Tha Pilates eadar-mheasgte. Tha clasaichean ann le bàlaichean, san uisge, cumhachd. Ach leis a h-uile iomadachd seo, tha an cunnart bho dhroch bhuaidh air a thoirt air falbh.
Tha an siostam seo na dheagh roghainn dhaibhsan nach eil ag iarraidh spòrs nas gnìomhaiche. Le beagan oidhirp beag, gheibh thu àireamh mhath, fèithean làidir, dìonachd fallain, deagh cho-òrdanachadh. Ach tha Pilates deatamach dhaibhsan a bhios ag eacarsaich. Faodar a chleachdadh mar shocair an dèidh eacarsaichean neart gus an spine a neartachadh agus a shàrachadh.
Isotonic.
Tha am prògram isotonic cuideachd iom-fhillte de dhiofar phrògraman fallaineachd, mar Pilates. Tha an siostam seo cuideachd ag amas air slànachadh agus tha e air a dhèanamh aig astar slaodach. Tha prìomh cuideam isotonic a 'sìneadh. Tha an co-mheasgachadh de dhiofar sheòrsaichean sìneadh a 'leigeil leat fiùaran lag agus ligaments a thoirt gu luath gu tunus. Bunait an t-siostaim seo ann an leasachadh saidheansail, mar sin tha e ciallach a ràdh gu bheil isotonicity a 'leigheas a' chuirp gu fìor.
Rè an trèanaidh, bidh cuideam sònraichte aig a 'bhodhaig, a tha a' leantainn gu bhith a 'leigeil le hormones a leigeil a-mach, rud a tha ag adhbhrachadh gu bheil cus geir ann. Aig an aon àm, tha am prògram glè mhisneachail agus freagarrach eadhon dhaibhsan a tha a 'fulang le galaran cardiovascular.
Tha prògram isotonic fa leth ann ris an canar isohels. Is e seo seiseanan gu leth gu leth, a tha ag amas gu sònraichte air slàinte a leasachadh. Bidh Izokhels ag obair air a 'chnoc-dhroma, a' dèanamh atharrachadh air na h-iallanan agus na h-organan eile a-staigh. Tha prògraman iso-siostam eile a 'toirt cothrom dhut na meadhanan a neartachadh,
Tha e cho cudromach anns na clasaichean gus smachd a chumail air na gluasadan aca, gus sùil a chumail air an t-siostam cadail is ithe, gus smachd a chumail air cleachdadh lùth, ach bheir seo làn thoradh.
Buidheann - ballet.
Is e siostam a th 'ann am Body-ballet a leigeas le mòran dhaoine aisling seann òige a thoirt gu buil agus a' faireachdainn mar ballerinas. Faodaidh seo a bhith mar phàirt a bharrachd de Pilates, agus cuairt de chlasaichean fa leth. Tha na clasaichean air an roinn gu gnìomhach agus gu ìre beothail, bidh iad ag atharrachadh eadar iad fhèin. An toiseach, feumar gluasad gach feachd, agus an uair sin trèanadh aig inneal an inneal. Le cuideachadh bho ballet-corp, bidh mòran bhoireannaich, eadhon leis na foirmean as iongantaiche, a 'faighinn sìneadh math, suidheachadh, fèithean fallain agus gàirdeachas gràsmhor.
Chan eil an siostam seo ag amas air cuideam a chall, ach air leasachadh a 'chuirp.
Tha na dòighean sin uile rim faotainn don a h-uile duine, ge bith dè an ìre de fhoghlam corporra. Agus as cudromaiche, tha iad uile freagarrach do dhaoine a tha a 'fulang le mòran ghalaran, a dh'fhaodas a bhith air an leigheas ann an dòigh shìmplidh agus tarraingeach.