Is e neurologist a th 'ann an ùghdar an daithead le dreuchd. Ach, dh 'fhàs e ùidh ann am prionnsabalan ithe fallain, nuair a dh' fheumadh a charaid mòran cuideachaidh anns an t-strì an aghaidh reamhrachd. B 'ann an uairsin a bha Donnchadh a' leasachadh a daithead, a tha a-nis air buannachd fhaighinn dha còrr is còig millean boireannach agus fir air feadh an t-saoghail, a 'gabhail a-steach pearsaichean ainmeil leithid Penelope Cruz, Jennifer Lopez agus Kate Middleton.
Chunntas - Tuairisgeul mionaideach air daithead Ducane
Is dòcha gur e na naidheachdan as taitneile airson an fheadhainn a chuir roimhe an dòigh seo air cuideam a chall orra fhèin gu bheil ùghdar an t-siostam bìdh seo a 'tuigsinn doimhneachd fulangas an duine agus a' cuingealachadh fhèin ann am biadh. Mar sin, chan eil bunait daithead na chuingealachadh ann am bathar, ach an roghainn cheart.
Aontaich, tha e math tuigsinn gu bheil thu a 'suidhe air daithead, cha leig thu leas cunntas a thoirt air a h-uile calorie agus a bhith air a thoirmeasg le duilgheadasan cogais airson spàin a bharrachd de bhrot.
Ach, bu chòir cuimhneachadh nach eil daithead Ducane na dhòigh inntinneach airson cuideam a chall. Feumaidh am plana a bhith air ithe airson grunn mhìosan. Às deidh sin, bidh an neach-slàinte fhèin a 'gabhail ris "pranks" aotrom, ach gu tric bidh daoine a' faighinn cleachdte ri ithe a rèir Dyukan agus chan eil iad ag atharrachadh nam prionnsapalan airson daithead a dhèanamh.
Tha ceithir ìrean ann an daithead Ducane. Tha a 'chiad dhà ag amas gu dìreach air a bhith a' losgadh teas mòr, agus an dà fhear mu dheireadh - gus an cuideam a stèidheachadh agus an cumadh a chumail suas.
Beachdaich sinn air an tuairisgeul mionaideach de gach ìre.
Ìre a h-aon. Ionnsaigh
A 'breithneachadh leis an ainm, tha an ìre seo ag amas air call cuideam gnìomhach. Gu math tric bidh e a 'mairsinn 3-10 latha, a rèir dè a tha thu airson ath-shuidheachadh. Bidh feum air trì latha airson losgadh deich no nas lugha cileagram, trì gu còig - gus 10-20 kilogram a chall. Agus ma dh'fheumas tu suas ri 30 cile a thoirt air falbh, mairidh an ionnsaigh uiread ri deich latha.
Aig an àm seo, chan eil ach toraidhean pròtain ceadaichte. Airson a leithid de bhiadh a chuairteachadh, bidh an corp a 'caitheamh mòran nas cumhachd na tha e a' faighinn.
Seo clàr-taice eisimpleir airson Attack
Brecaist: omelet de thrì phrotainnean agus bainne ìosal, iasg (1 pìos), teatha no cofaidh.
Lòn: feòil no cearc. Faodar feòil a ghoil no a bhocadh le spìosraidh.
Snack: biadh mara sam bith le pìos càise
Dinnear: iogart no còcair le saill ìseal, slat èisg.
Thathas a 'moladh stuthan frith gun ola, agus bho saladan gus canonnaise agus ola glasraich a dhùnadh. Mar thoradh air sin, cleachd sùgh lemon.
Cuideachd, feumar tòrr uisge òl gun gas, timcheall air aon gu leth gu dà liotair gach latha.
A bharrachd air na h-eisimpleirean gu h-àrd de shìodaichean, tha a 'Bhan-diùc ag aideachadh cleachdadh nam bathar sin:
- feòil: feòil-feòil, feòil, muiceann no cisteagan. Feumar gun craiceann agus geir
- iasg agus biadh mara
- bainne agus bathar bainne de shlaod ìseal geir
- òr, dubhagan, teanga
- uighean de chearc agus cearc
Ìre a dhà. Cruise
Tha ainm eile airson na h-ìre seo ag atharrachadh. Mar sin chaidh a ghairm oir a bharrachd air biadh pròtain, tha cuid de ghlasraich air an cur ris an daithead. Tha e riatanach biadh pròtain eadar-dhealaichte ithe, agus an uairsin cuiridh e còmhla protainnean is glasraich.
Gu traidiseanta, aig an ìre seo, bidh call cuideam air an àbhaist. Ach chan urrainnear a bhith air a stiùireadh gu frèam sam bith. Gus ithe, mar sin, feumaidh tu an call cuideam riatanach a choileanadh.
Glasraich a ghabhas ithe:
- cucumbers
- tomatoes
- radair
- asparagus agus beans uaine
- spionag, sgiathan
- seòrsa càil sam bith
- zucchini, megplant
- piobar
Carrots agus beets - a-mhàin uaireannan.
Tha e toirmisgte ithe:
- buntàta
- gràn agus pasta
- beans (chan pod), peas, beans, lentils
- olives, olives
- avocado
Ìre trì. Fastadh
Is e an t-àm a th 'ann air ais chun na daithead àbhaisteach. Gus na toraidhean gu h-àrd den dà ìre roimhe, aran beag, beagan rithe, pasta, measan agus siùcair.
Mairidh an ceangail a rèir dè cho cuideam 'sa tha thu air ath-shuidheachadh. Ma tha 5 cg, an uairsin 50 latha, ma tha 10 - an uair sin 100, msaa. Cùmhnant èigneachail: uair sa t-seachdain gus latha pròtain a chuir air dòigh.
Ceum ceum. Stabilization
Chan eil an ìre seo, gu dearbh, eadar-dhealaichte bhon fhear roimhe. Tha Dukan a 'moladh cumail ris an daithead seo fad sia latha, agus an seachdamh airson pròtain a dhèanamh. Eacarsaich air a mholadh gu làidir.
Is e an aon staid chudromach a dh'fheumar a choileanadh anns na trì ìrean a bhith a 'ithe 2 lòchran-bùird de bran coirce gach latha gus casg a chur air giorrachadh, rud a tha do-sheachanta le mòran phròtain bìdh.
Beachdan mu bhiadh aig Ducane
Irina:
"An dèidh breith mo mhac, fhuair mi a-steach le 20 cileag. Ann am badeigin air an eadar-lìon chaidh mi gu tur air an daithead seo. Anns a 'chiad ìre, thuit mi 6 kg, agus stad am pròiseas. Ach fhathast airson leth-bhliadhna chaill mi 11 cileag. "
Victor:
"Bha duilgheadasan cuideim agam an-còmhnaidh. Na dh'fheuch mi, cha mhòr nach robh mi duilich airson làithean. Cha robh ach daithead Dukan a 'cuideachadh. Airson bliadhna bha e comasach 22 kg a thilgeil. Aig an toiseach bha duilgheadasan ann le duilgheadas agus cho-dhùin mi nach eil an daithead a 'cuideachadh agus cha mhòr nach do bhris e. Mar sin ithe bran. "