Na bataichean as fheàrr airson na Bliadhn 'Ùire.
Solas Trafaig "Die".
Gu math measail air. Anns an daithead seo "Solas Trafaic", feumar na stuthan a roinn ann an trì buidhnean le dath.
1. Tha solas dearga ann an suidheachadh sam bith a 'leigeil leat na biadhan a leanas ithe: aran geal, deochan milis milis, pasgan bho thasgaid. Agus cuideachd chan urrainn dhut reòiteag, cèicichean le uachdar, cèicean, leann, champagne, feòil shaillte, bàrr, canonnaise, bainne agus biadh luath ithe.
2. Tha an solas buidhe a 'toirt seachad stuthan a bu chòir a bhith air an ithe ro 18.00 san fheasgar. Tha e ceadaichte gu bheil stuthan mar seo: cofaidh, cupan, spìosraidh, pasgain bho chrosbaidh puff, picilean, measan tioram, measan, càise bothain, càise, candy agus caramel. Agus cuideachd seoclaid, feòil throm, isbeanan is siosag, puinnsean air an uisge, ach a-mhàin semolina agus pasta.
3. Tha solas uaine a 'toirt seachad stuthan a dh'fhaodas tu ithe aig àm sam bith. Is iad seo bathar mar: iogart le geir agus brata ìseal, sùgh buc, citris, carrots. Faodaidh ùbhlan, greens, cucumbers, saladan uaine, cà, bia-mara, faodaidh tu ithe gun chuingealachaidhean.
Bidh an daithead seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil an t-acras air fad, a' toirt cothrom do mhodhan meadhanach de dheoch làidir, a 'ceadachadh vodca, uisge-beatha, martini, semisweet no fìon tioram. Feumaidh na siùil a bhith air an ullachadh ann an cruth air a ghoid no air a ghoil. Bho àm gu àm làithean a chaitheamh às-dùnadh, air an latha an-diugh gus biadh ithe den aon dath. Mar eisimpleir, bidh latha uaine a 'leantainn, tha ùbhlan agus cucumbers uaine ann. Tha toradh an daithead seo nas lugha na aon kilogram gach seachdain.
Is e ainm a 'bhìdh "Còig".
Aig cridhe a leithid de dheagh bhiadh, tha e na bhiadh bloighteach. Bidh a h-uile biadh gan ithe ann an cuibhreannan beaga còig tursan tron latha. Chan eil mòran nas motha na 300 gram. Biadh pròtain throm - cearc, iasg, feòil, feumaidh tu ithe aon uair san latha, agus bruich airson càraid. Bhon chlàr-bìdh tha na stuthan sin air an dùnadh mar: deoch-làidir, pasta, stuthan flùr, aran, siùcair. Faodaidh tu ithe nas fhaide na 18.00, uair sa t-seachdain airson latha a dhèanamh dheth. Bidh biadh tric a 'cur suas an metabolism. Bidh liosta mhòr de chuingealachaidhean san daithead seo a 'ciallachadh gum feum thu oidhirpean làidir a dhèanamh. Tha an toradh air a bhith nas lugha na aon kilogram airson seachd latha.
Diet "Citrus".
An dèidh dhaibh an daithead seo a chur an gnìomh, geallaidh iad a 'chòir, ach leigidh iad fàgail gu mall bho cileagram neo-riatanach. Tha a h-uile dad gu math sìmplidh, tha feum air, mar as àbhaist, ach le saitris a 'gabhail àite aon mhin. Mar eisimpleir, aig bracaist bidh sinn ag ithe oranges no ag ullachadh airson cocktail lemon-mandarin airson dìnnear. Bidh an searbhag, a tha ann am measan, a 'glanadh geir, ach air sgàth gu bheil neach a' diùltadh bhon chiad bhiadh, tha an àireamh de kilocalories san latha air a lùghdachadh. Chan eil biadh mar sin freagarrach don fheadhainn aig a bheil alergidhean ri toraidhean leitris no le duilgheadasan cladhach. Mar thoradh air an sin, bidh e a 'tuiteam bho leth kilogram gu aon kilogram san t-seachdain.
Tha an latha suas gu 17 .
Siostam faiseanta airson cuideam a chall san Roinn Eòrpa. Is e bunait na daithead seo am prionnsabal - dìnnear a 'toirt don nàmhaid. Aig an aon àm, bu chòir ceithir riaghailtean a bhith air am faicinn:
1. Tagh stuthan feumail.
2. Deoch gu leòr de liùl.
3. Chan eil sinn ag ithe geir agus frith.
4. Bidh sinn a 'toirt meanbh-fhàsan agus vitamain.
Rè an daithead, faodaidh tu deoch làidir, òl flùr agus milis. Chan eil a 'phrìomh riaghailt an dèidh 17 uair a thìde. Is e biadh da-rìreabh a tha seo, agus chan urrainn don a h-uile duine a bhith a 'seasamh an aghaidh. A 'tilleadh bhon obair aig 18.00 agus a' tuigsinn nach urrainn dhut dìnnear ithe, tha e doirbh deagh ghiùlan a chumail tron latha. Agus nuair a dh 'fheumas tu an dìnnear a chòcaireachd airson clann agus an duine, tha duilgheadasan a dhìth ann. Chan eil an toradh nas lugha na leth kilogram gach seachdain.
Diet Efimova.
Chaidh an daithead seo a leasachadh le Efimova Lyudmila Olegovna, gastroenterologist dotair, neach-tomhais. Is e bunait sìmplidh a th 'ann am bunait an daithead - cuideam a chall agus a chumail fad ùine mhòr. Còcaireachd a h-uile càil - cutlets, uighean, buntàta, iasg, cearc, feòil. Ach chan ann a-mhàin ann an siospan, chan ann ann am pana-frithealaidh, ach bruich biadh ann an aerogrill. Ma bhios tu a 'còcaireachd ann, faodaidh tu vitimain as motha a shàbhaladh, an ìre geir a th' anns an toradh a lughdachadh, an caitheamh ola a lùghdachadh, a bhios a 'cur an cèill iad sin no toraidhean eile. Bidh aerogril a 'cur a-mach cus saill bho chearc, iasg, feòil. Bidh an saill seo a 'ruith sìos gu bonn a' bhlais agus chan eil am biadh a 'losgadh. Mar thoradh air an sin, tha an t-susbaint de charcinogens, cholesterol agus calories air a lùghdachadh.
Bhathar ann an aerogrill, faodaidh tu fuarachadh gun ola. Agus an uairsin tha nas lugha de chalaraidhean is geir ann am biadh, agus tha crùbagan blasda is brèagha gun chron airson slàinte. Tha Aerogril a 'toirt cothrom dhut a chur às, a' còcaireachd air a 'ghrill, a' fuine, a 'smùideadh, a' toteadh biadh ann am poitean. Bidh e a 'gleidheadh a' chuid as motha de na microelements agus na vitamain feumail, bidh e a 'deasachadh, cho sìmplidh ri stòbh Ruiseanach, tha na siùcairean brèagha, sùbailte agus beòthail. Annta, faodaidh tu a bhith a 'còcaireachd ùbhlan, iogartan, puinnseanan ann am poitean, brògan steisgte, feòil agus iasg air a' chliath, glasraich airson càraid. Bidh am biadh san aerogrill eadar-dhealaichte agus blasda, agus cha bhith e doirbh a bhith mar sin a 'chòrr de do bheatha. Bidh toradh leithid de bhiadh air a bhith nas lugha de aon gu leth cileagram san t-seachdain.
Diet "7 latha ron Bhliadhn 'Ùir . "
Aig 7 uairean sa mhadainn - tì dubh gun siùcair sam bith.
Aig 9 uairean sa mhadainn - ugh air a ghoil.
Aig 11 uairean - gus bòtannan-bùird de riasgan ithe, a bha roimhe air a dhol fodha.
Aig 13 uairean - ith 100 gram de chicken no feòil bruite.
Aig 15 uair a thìde bidh sinn a 'toirt 1 tbsp. sùgh tomato.
Agus an dèidh dà uair a thìde, ugh bruich ann an cas.
Aig aon uair aon ubhal mòr.
Mus deach i dhan leabaidh aig 21 uair, glainne de iogurt.
Tha aon kilogram air chall gach latha.
A 'dìoladh biadh.
Biadh bracaist, tì gun siùcar agus spàin mil.
Tha an dàrna bracaist ugh cruaidh, aon ubhal mòr.
An dèidh 2 uair a thìde, salad glasraich, air a dhòrtadh le ola ola agus aon ubhal mòr.
Airson dinnear - feòil bruidh agus ùbhlan.
Agus an dèidh 2 uair a thìde, 150 gram de chaise taigh-saora.
Air an oidhche tha glainne de chlaidheamh le geir ìseal. Thoir suas ri 2 liotair de uisge a tha fhathast. Às dèidh 5 latha den bhiadh seo, caillidh cuideam aig a 'Bhliadhn' Ùr.
Cuidichidh na beathaichean seo airson na bliadhna ùir thu gus na saor-làithean seo a bhith nas slaodaiche agus taic a chumail ris an tòna agad. Bidh iad air an deuchainn air daoine agus a 'toirt toradh gu math luath. Chan eil na beathaichean sin a 'fàs a' fàs na b 'fheàrr, le bhith a' leasachadh dath an aghaidh.