Bidh bathar a dh'fhaodas casg a chur air toiseach stripe.
Thathas a 'toirt seachad maitheas iomchaidh le dìomhaireachd le bhith ag ithe biadhan beairteach ann am fibre: measan, glasraich agus gràn iomlan. Bidh fibar a 'dèanamh cinnteach gu bheil an siostam cladhach ag obrachadh stàball, a' brosnachadh a bhith a 'gleidheadh nam bathar de ghnìomhachd chudromach agus a' leasachadh an ìre de chomas anns a 'ghaoith mhòr. Tòrr fibre sa chraiceann agus duilleagan lusan agus an toradh. Tha glasraich leafy an ìre mhath nas fheumail, oir a thuilleadh air fiber tha iad beairteach ann an magnesium. Bu chòir cleachdadh fibair a bhith air a mheudachadh mean air mhean, gus nach bi diarrhea ann.
Gu làitheil feumar 25-35 g de fiber a chleachdadh. Tha e feumail bracaist a ghabhail le min-choirce milis an àite siùcair le prùrain. Tha seilbh aig pròrain le laxative meadhanach, bidh e a 'brosnachadh matamataig a' ghalair mòr. A 'biathadh còig dearcan prune, bidh thu a' cleachdadh 3 g de fiber. A h-uile latha feumaidh tu ceithir dearcan ithe, agus thèid na prùrain a chuairteachadh nas fheàrr na tha iad air an goil no air am bualadh. Na bi ro shealbhach ri brògan, mar a dh 'fhaodadh a bhith mì-mhodhail.
Tha seilbh agus cofaidh laxative, mar lùth teth, a 'brosnachadh falamh a' chnàimh. Is dòcha gu bheil e cuideachd a 'brosnachadh matamataig a' ghalair. Gu dearbh, chan e cofaidh a tha ann am fuasgladh seasmhach air an duilgheadas a tha ann an duilgheadas, a chionn 's gu bheil na togalaichean diuretic aige, ach airson ùine ghoirid cuidichidh e gus an duilgheadas a mhaolachadh. Le bhith a 'cur às do dhraghan, cuidichidh sùgh lemon, air a sgaoileadh ann an uisge teth. Bidh sùgh laomaich a 'cur an sàs secretion bile, a tha a' leantainn gu leasachadh ann an ciorramadh a 'chlàir-ghalair intestinal. Mar sin, feumaidh tu a h-uile là deoch no dhà cupan cofaidh no mug uisge teth le 2 fòcas a dhibheadh. spàinean de lemon lemon.
Le ciorram, bu chòir barrachd uisge a bhith ann am biadh, oir tha uisge riatanach airson nochdadh air togalaichean fiber. Ma chleachdas tu beagan uisge, bidh e air a ghabhail a-steach bho na tha anns a 'ghalair, a' dèanamh an stòl cruaidh, agus ga dhèanamh duilich a 'chùis a dhèanamh. Bu chòir do dhuine òl eadar dà agus trì liotair uisge gach latha.
Bidh e a 'meudachadh na tha de stuth ann an dìomhain agus ola flaxseed. Tha bainne teann le bhith a 'cur sìol-lòin de sìol lusan air a chleachdadh feumail airson òl air an oidhche. Faodaidh tu cuideachd brochan, buntàta maisichte no flakes a sgaoileadh le dà spùinn bhùird de shìol lìn.
Bidh na h-Eòrpaich aig deireadh a 'bhìdh ag ithe spionag, oir tha an snàithle a' leasachadh pasgan bìdh tron t-siostam cladhach. Tha e feumail cuideachd ithe mheasan mus ithear e airson uair a thìde no an dèidh ithe uair a thìde.
Gus casg a chur air cnapan-starra, bu chòir dhut biadh a th 'anns a bheil magnesium a dh' ithe, oir tha e na laxative sàr-mhath. Tha magnesium beairteach ann an sìol, cnothan, a bharrachd air glasraich de dhath dorcha uaine.
Bhathar a dh'fheumas a bhith air an dùnadh às an daithead.
Gus ithe gu ceart le dìomhaireachd, bu chòir don chlàr-bìdh bainne agus gach stuth bainne a dhiùltadh. Uaireannan tha duilgheadas ann bho fhulangasachd gu pròtain bainne. A 'brosnachadh co-fhaireachdainn agus biadh, gu mòr air a thruailleadh le protein. Cuideachd, faodaidh biadh a thèid a ghlanadh de snàithleach a bhrosnachadh le duilgheadas: aran geal, rus geal agus pasta bho mhin gheal. Feumaidh stuthan mar seo a bhith air an cur nan àite bho mhin làn-mhin. Le duilgheadas, chan fheum thu deoch làidir a ghabhail, oir tha e neo-riaghailteach, agus le strìopachas feumaidh a 'bhodhaig cus fluid.