Cruth-atharrachadh luath ann an ùine ghoirid
Tha prògram an neach-fiaclaidh Israel a 'gealltainn gum bi metabolism àbhaisteach agus soraidh slàn bho 10 cg gun oidhirp agus eadar-dhealachaidhean. Anns a 'bhliadhna no dhà a chaidh seachad, tha an siostam beathachaidh, a chaidh a leasachadh leis an neach-deilbh Israel, Kim Protasov, a' sìor fhàs mòr-chòrdte. Airson a 'chiad uair thòisich iad a' bruidhinn mu deidhinn ann an 1999. Sgrìobhte le "protaction" èibhinn, oir thòisich ainm an ùghdair air a ràdh, geallaidhean ann an còig seachdainean gus normalachadh na metabolism agus le cuideam a bharrachd air cuideam. Faodaidh tu ithe aig àm sam bith den latha no den oidhche, gun cuibhreannan a chuingealachadh agus gun a bhith a 'cur dragh ort fhèin le gnìomhan spòrs. Am prìomh rud - cumail ri biadh sònraichte, a tha coltach gu bheil e air a chruthachadh gu dìreach airson an dàrna leth den t-samhradh, nuair a gheibhear glasraich ùra anns a h-uile àite.
An t-slighe gu faochadh
Gus daithead a leantainn, feumaidh tu stocan a ghlanadh airson itheadh amh, còinneach 5%, càise bothain, iogart, agus uighean. Eat biadh agus stuthan bainne daonnan, tha iad ann airson bracaist, lòn is dìnnear ann an tomhas sam bith. Ach cumaibh an cothromachadh - na gabh a-steach gu iogart no dìreach do ghlasraich amh. Còcair a h-uile seòrsa de shlat-lann La Greugach, biadh de ghlainne, uighean agus piobar. Cuir a-steach sgeadachadh agus dèan suas do reasabaidhean bho ghlasraich - asparagus òg, zucchini, carrots, cà, cucumbers, nach bu chòir a bhith fo bhuaidh leigheas teas. A chionn 's gu bheil deoch làidir ann an caochladh cofaidh is tì gun siùcar agus bainne. Cuspair èigneachail: deoch co-dhiù dà liotair uisge gach latha, a dh 'aindeoin deochan eile. Bho mheasan faodaidh tu trì ùbhlan uaine ithe.
Mar a tha e ag obair
Bidh Burns saill fo-ghlanach agus a 'glanadh a' ghalair. Bidh seo a 'cuideachadh le cuideam a chall anns an dàrna ìre. Bidh pectins agus fiber a 'neartachadh a' chinn-làimhseachaidh intestinal, agus àireamhan caloric ìosal a 'toirt air a' bhodhaig a chleachdadh mar stòras de lùth fo-ghluasadach lùth. Thoir aire do na fèithean. Thoir fa-near: ma tha an riatanas calorie gu math nas àirde na an cleachdadh le biadh - mar eisimpleir, ma tha an nighean an sàs ann am fallaineachd - faodaidh a cuideam a dhol sìos mar thoradh air sgrios pròtain fèith. Tha ùghdar a 'bhidhe a' dearbhadh gu bheil am miann air rudeigin milis is geir a bhith a 'falbh às deidh an dàrna seachdain - feumaidh an organism a tha air a ghlanadh a-mhàin glasraich agus stuthan bainne agus eadhon a thoirt seachad uighean. Anns an treas seachdain, bu chòir pìos de 300g de dh'fheòil, èisg no èisg ròsta a chur ris an liosta bhiadh a bh 'ann roimhe, agus a' lùghdachadh caitheamh stuthan bainne. Bho dheireadh an treas seachdain tòisichidh an cuideam a 'leaghadh ceart mus do shùilean thu. Bu chòir don daithead seo a bhith a 'mairsinn dà sheachdain Bidh an fheadhainn a tha a 'dol gu ruige an deireadh, a' bruidhinn mu chall 10-15 cg, a 'leasachadh staid a' chraicinn, coltas aotrom agus neo-chomasach. Bidh an cosgais a 'fulang airson ùine mhòr, agus, a' phrìomh rud, nach eil a 'tarraing air calorie cronail agus àrd. Tha Protasov a 'toirt comhairle do leithid de bhiadh gus an corp a ghlanadh nas fhaide na aon uair sa bhliadhna. Le bhith a 'cumail sùil air, tha am beathachaidh a' gealltainn cur às do na h-àireamhan cilegraman a tha iom-fhillte.
Atharrachaidhean agus cur-ris
Chan eil aon bhliadhn 'deug de dh' ainmhidh air a dhol seachad oirre airson dad. Tha e air a thoirmeasg le reasabaidhean, molaidhean ùra. A-nis tha e air a shònrachadh air leth gum faodar gach glasraich ithe, ach a-mhàin airson feadhainn le stalc. Is e sin, cleachd e gu sgiobalta, ach tha e nas fheàrr diùltadh gu lèir, mar eisimpleir, bho arbhar, peas, pònairean, cruithneachd. Bhon liosta de stuthan bainne, feumar bainne a sguabadh às - chan eil ach bainne bainne air an toirt, agus tha bainne bainne eatorra eadhon na b 'fheàrr na fògradh. Faodar iogartan agus càise taigh-bìdh gun stuth a bharrachd ithe ann an àireamhan gun chrìoch. Bho cheeses feumaidh e bog, beagan sailleadh a thaghadh, oir tha an salann a 'cumail lùth ann am fàs-bheairt. Cuideachd, chan eilear a 'moladh uighean slàn ithe - faodaidh pròtain a bhith air a h-ithe gach latha, agus buideal - dìreach dà uair san t-seachdain. Agus, gu dearbh, feumaidh tu àite a chur air a 'chop friogaid airson feòil no iasg, air a bruich airson càraid.
Aiseag mall
Gus an toradh a rèiteachadh agus an corp a thilleadh chun na daithead àbhaisteach, fàg an "brawl" mun aon rud ris a bheil an daithead fhèin a 'mairsinn. Aig an t-siathamh seachdain anns an daithead thugadh ola glasraich mean air mhean - gun a bhith nas fhaide na 3 crom. san latha. Aig an aon àm, thèid stuthan bainne le stuth de 5% geir a chur an àite stuthan gun geir. Faodaidh tu cnòthan beaga, olaichean a chur ris, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh an uiread ola a lughdachadh. Anns an latha tha e riatanach gun a bhith a 'cleachdadh barrachd air 30-35 g de geir. Anns an t-seachdamh seachdain, thèid ùbhlan uaine a chur nan àite le measan blasach eile - piorran, kiwi. Chan eil bananaichean, cinn-latha agus mangoes ceadaichte. Air an ochdamh sa mhadainn, tòisich a 'bruich brochan. Chan eil barrachd air 250 ml. De ghràn, tha coirce nas fheàrr. Air an naoidheamh pàirt de stuthan bainne mean air mhean cuir às do dh 'àite, air meudachadh ann an cuibhreann na roinn de dh'fheòil, cearc, iasg. Aig an deicheamh seachdain, rachaibh air ais chun na daithead a bh 'ann roimhe, a' coimhead air a 'cheum agus a' fàgail biadh neo-caloric, cho beag air a ghiollachd.
Pros agus cons
A rèir luchd-fiaclair, tha mòran bhuannachdan aig an t-siostam Protasov - mar eisimpleir, bidh e a 'feuchainn ri biadh nàdarra a dhìteadh, a' diùltadh stuthan measgach, leth-chrìochnaichte, biadh air a shlaodadh agus marinades. Ach, tha na duilgheadasan aige mar "brawl", mar biadh sam bith. Gu h-àraid, chan eil e freagarrach airson a 'gheamhraidh, oir tha biadh amh ag àrdachadh faireachdainn an acras. Agus chan urrainn dhut suidhe air a 'chùis daonnan, mar a tha air caochladh callaidh agus galar ìosal eile den aon seòrsa. Is e daithead Protasov calorie glè ìosal leis a 'char as lugha de phròtain bheathaichean às aonais pròtain glasraich, chan eil glasraich air an tabhann ach ann an cruth amh. Mar sin, tha e mì-laghail do dhaoine nach urrainn dhaibh a bhith a 'diùltadh saill ainmhidhean le bhith a' gabhail a-steach saill bheathaichean: òigearan nuair a bhios iad a 'fàs, boireannaich le eas-òrdugh fir, daoine le mòr-fhàs fèith, galaran gastrointestinal (gastritis atrophic, colitis, enzymopathy le neo-chomasachadh carbohydrates, galar cloiche dubhaig, gastritis , cholecystitis, pancreatitis anns an ìre gann). Tha an daithead seo a 'cuingealachadh cleachdadh biadh deatamach, leithid pròtain bheathaichean, carbohydrates iom-fhillte ann an cruth gràn. Dh'fhaodadh dìth pròtain a bhith a 'toirt buaidh air a' chùl-hormonal. Chan eil an siostam seo air a mholadh do dhaoine le anemia easbhaidh iarainn agus seann daoine, seach gu bheil e doirbh a bhith a 'cladhach biadh amh.
1mh agus 2na seachdainean
- Breacadh
Càise taigh le ùbhlan. Measg na h-ubhal le càise taigh-bìdh 5% agus iogart, cuir air cainnt.
- An dàrna bracaist
Bàtaichean "tomato". Chop cilantro, dill, peirsil agus garlic, measgachadh le càise gràineil agus cuir a 'mhilleadh a-steach gu leth nan tomato. Faodaidh tu am measgachadh cuibhle a lìonadh le dà leth clog piobar.
- Lòn
Okroshka. Cucumbers, cà, piobar milis, rèididh, luibhean agus ugh bruich, agus dòrtadh 3.2% de fhighear. Salann bheag.
- Bìdh feasgar
Salad "Vitamin". Bidh Apple air a ghearradh ann an stiallan, a 'crathadh le sùgh lemon. Root an t-eilthir, cuir às don churan agus cuir air falbh e air gràmar mòr. Cuimhnich gu bheil bàrr agad le do làmhan, cuir ubhal a-steach, criomag beagan, ràith le iogart agus fàg air falbh airson 30 mionaid.
- Dinnear
Salad bho courgettes. Tha leth mheall beag, 20 gram de chasach eich a 'crùbadh agus a' crochadh, a 'measgachadh le oinnsean breagha. Cuir piobar, salann, luibhean sguabaidh agus seusan le sauce air a dhèanamh à iogart, lemon agus spìosraidh.
3-5 seachdainean
- Breacadh
Ròpan càise bothain. Bidh corraidean a 'crochadh air gràinne math, measgachadh le càise taigh, a' cur iogart air. Salann bheag. Cuir an t-uabhas air duilleag salad agus cuir e cas le cèis. Top le iogart.
- An dàrna bracaist
Salad bho fhuineag. Slaod na cnuimhean, an t-sluaghan, na carraidean. Rèitich an salad le iogart.
- Lòn
Salad grèigeach le cearc. Bidh leacan cice air an gearradh ann an ciùban, cuir beagan tomato a-steach, cucùr beag, cearcall dearg, beagan dhuilleagan leitis, a 'cuairteachadh 2 tbsp. l. oregano no marjoram, crathadh le sùgh lemon agus measgachadh le 5% brynza.
- Bìdh feasgar
Peac dearg le ùbhlan. Bidh caban a 'tuiteam gu gann. Bidh dà ùbhlan agus freumh eich air a chòmhdach agus a 'tighinn còmhla le cà. Thoir an t-èideadh air a 'bhroilleach: measgachadh sùgh lemon le 3 cuilean. l. uisge agus prìne de shalainn.
- Dinnear
Gaspacho. 3-4 tomato, cucumar, piobar uaine, oinniún agus 2 clòbh a 'bleith garlic ann an inneal-bog le glainne de uisge-deigh agus 1 cp. sùgh lemon. Cuir salann, piobar, madalagan gearraichte, tyme, basil.
Leig às an daithead, 6mh seachdain
- Breacadh
Guacamole. Ann an pod de chnògairean ùra, sìol air falbh agus septums. Bidh leth-bholg, tomato agus dà sheòrsa achaidhis a 'cromadh ann an inneal-bogaidh. Le dà avocados, gearradh an sgàil agus cuir na cnàmhan air falbh. Bidh feòil a 'crathadh le sùim lemon, mash le forc agus a' measgachadh leis a 'mhhas tomato-celeriac. Cuir guacamole ri blas.
- An dàrna bracaist
Sail Pumpkin. Bidh pumpkin, carrots agus ubhal a 'crochadh air grater mòr, measgachadh agus ràith le iogart le geir ìseal.
- Lòn
Bradan le salad uaine. Thoir bradan airson càraid. Feuch an cùlaibh e le salad: sgoltadh càl, gearraich cucumeir a-steach do stiallan, ràithe le glasraich agus cuimhnich le làmhan, sèasan le sùim lemon agus ola glasraich agus crathadh le gorman air an gearradh gu grinn.
- Bìdh feasgar
Salad de churanan agus snèapan. Bidh carran agus snèapanan glan, agus a 'crochadh air grater mòr, cuir peirsil gearraichte agus a' crathadh le sùgh lemon.
- Dinnear
Slatadaid. Siùcair siùcair, cuir duilleagan leit air an gearradh agus uinneag an earraich, ugh gearraichte, clachan garlic. Dearc an sùim lemon.
7 seachdain
- Breacadh
Mousse ciùin le meas kiwi. Anns an inneal-bogsa, thoir air cùl trì kiwis, 30 g de chnothan giuthais agus 200 g de chàise bothan saill ìseal. Mus dèan thu seirbheis, sgeadachadh an couss le beagan chnothan.
- An dàrna bracaist
Salad bho chàl. Gealaich càl, clag piobar agus uinneanan uaine. Glasraich ràithe le cofhir 1%.
- Lòn
Sailc cice le oranges. Sgoltagan de chlach-chearc air an goil, cùbh orains, ubhal agus cucumar. Rachaibh le spìosraidh, iogart a dhòrtadh agus càise bog a spìonadh.
- Bìdh feasgar
Salad «Dòchas orains». Cliabh na carraidean, gearraich am pìob mango a-steach do shligean agus measgachadh. Thoir sùgh lemonan agus seusan le iogart le geir ìseal air a mheasgachadh le salainn agus chili.
- Dinnear
"Luchd-leantainn ruadh". Boil a 'bhiatas gu leth-chòcair agus air a ghearradh gu sgiobalta, a' cur sleibhnichean air ploc le geansaiche. Air a sgeadachadh gu h-àrd le oliveagan sgàile agus pìosan uighean. Crùbagan le ola glasraich measgaichte le fìon agus salainn.
8mh seachdain
- Breacadh
Min-choirce Tropicana. Còcair min-choirce. Gearr an pèar a-steach thuige, spìon le cnothan.
- An dàrna bracaist
Curd mealadh. Bruich banana le càise taigh agus a 'crathadh le cinnamon.
- Lòn
Pike Pike le greens. Fileagan èisg fille ann an measgachadh de shiùbh soi, salainn, piobar, ginger agus sinamon agus fàg airson uair a thìde. Bèicear ann an àmhainn preheated gus am bruich thu. Cuir air aodach, sgeadachadh le iogart, measgaichte le gorman air an gearradh gu grinn.
- Bìdh feasgar
Salad bho radais. Bidh càise bothain a 'measgachadh le rùsg air a ghearradh gu breagha, a' cromadh beagan, cuir trì ròin-bùird de iogurt. Bidh salad a 'measgachadh agus a' sgeadachadh le dill no peirsil.
- Dinnear
Vinaigrette. Beets còcaichte, curranan agus buntàta air an slaodadh, agus a ghearradh ann an ciùban, cucumbers, apple agus pear-connlach. Cuir na stuthan còmhla, cuir na piseanna uaine, an ràith le vioigrette iogart agus a 'mhullach le cnothan-bruich air an gearradh.
9mh seachdain
- Breacadh
Eggplants le càise. Bidh megplants air an gearradh ann an ciùban agus a 'frasadh ann am pannag le cuirp beag de ola glasraich. Mozzarella mash agus measgachadh le gruagagan agus oiseanan gearraichte. Salt, piobar agus seusan le iogart.
- An dàrna bracaist
Salad "Tropical". Avocado, banana, kiwi agus leth mango ann an ciùban. Ann am measgadair, thoir an leth-mango, cuir sùgh lemon. Rèitich an salad le sauce mango.
- Lòn
Salad le tuna. Tagaibh duilleagan na salad, cucumar agus oinnsean. A 'tunnag an tuna le pòc agus measgachadh le glasraich. Slat salad le iogart.
- Bìdh feasgar
Mudan Rice. Sruth an ris airson 3 uair a thìde. An uairsin dragh an uisge agus bruich an gruel aig 0% bainne. Meudaich e leis an ugh bhuailte. Cuir an t-uabhas anns a 'mhullach agus a' còcaireachd airson càraid. Freiceadan le measan.
- Dinnear
Feòil le oranges. Gearr mairt-feòil a-steach do chliabhainnean tana agus cuir a-steach an t-saus (2 lus lusan glasraich, 2 sàbh de shiùca soith, ginger grated). Dèan donn gu luath an fheòil ann am frèagagan teas. Cuir clach, slat lemon agus 1 làr-bhreac. l. sauce soith. Freiceadan le glasraich, sgeadaichte le sligean orains.