Faodar deochan leithid sin, mar tì no cofaidh, a bhith air an ithe ann an tomhas neo-chrìochnach. An seo, cha bhith agad ach dìochuimhneachadh gu bràth mu shiùcar. Is e an ìre uisge a dh'fheumas a bhith air a chaitheamh gach latha 2 liotair. Cuideachd, tha trì ùbhlan uaine ceadaichte gach latha.
A thaobh glasraich, faodar an ithe ann an cruth is meud sam bith. Ma tha thu ag iarraidh - faodaidh tu cucumbers a ithe, fhad 'sa tha iad gan craiceann le càise feta Bulgàiria, a bu chòir ìre susbainteach geir a bhith aca, chan eil e nas àirde na 5%. Cuideachd, faodaidh tu tomatan no cà, ithe biadh ann an iogart, faodaidh tu measgachadh de shaladan a dhèanamh bho dhiofar sheòrsaichean glasraich, gan crathadh le càise agus a sgeadachadh le ugh bruite. Às dèidh sin, tha e eadhon duilich a ràdh gu bheil thu ocrach. Faodar na stuthan sin a chall aig àm sam bith den latha: sa mhadainn no air an oidhche.
Molaidhean air cleachdadh stuthan aig diofar ìrean den bhiadh.
A 'chiad agus an dàrna seachdain de dhaithead Protasov.
A 'tòiseachadh leis a' chiad seachdain, bu chòir dhut glasraich amh a dhèanamh, a 'mhòr-chuid gun stalc. Faodaidh tu cuideachd caesan is iogartan ithe, chan eil an t-saill nas motha na 5%. Bha latha a 'ceadachadh aon ugh bruidh agus trì ùbhlan glasa ithe. Faodar cafaidh no teatha a chall ann an caochladh mheudan. Is e am prìomh staid, gu dearbh, an cion siùcair. Cha bu chòir an uiread uisge a dh 'òl thu gach latha a bhith nas àirde na dà liotair.
Bu chòir an dàrna seachdain a dhol seachad, a 'leantainn an eisimpleir den chiad fhear. Is e rud inntinneach a th 'ann gum bi thu a' call a 'mhiann an dèidh a' chiad seachdain, gu bheil rudeigin eile ach càise, ùbhlan, iogartan is glasraich. Bidh mòran dhaoine a 'call an uiread a bhith a' cleachdadh ugh bruite, a thèid a ithe le biadh sònraichte anns a 'chiad seachdain den daithead. Aig deireadh an dàrna seachdain, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn an aotromachd iongantach anns a' bhodhaig gu lèir. Bidh organism nach eil air a thruailleadh le feòil, carbohydrates a bharrachd agus siùcairean, a 'cur feum air mairsinneachd agus àm gnìomhach. Leis a 'bhiadh seo, anns a' chiad ìre, feumaidh tu tòrr oidhirp a chuir a-steach gus nach cuir thu smachd air riaghailtean an daithead.
An treas seachdainean, an ceathramh agus an còigeamh seachdain de dhaithead Kim Protasov.
Aig toiseach an treas seachdain, feumaidh tu a bhith a 'cur ris na glasraich, càise agus iogart, pìos feòil, iasg no feò friochte. Anns a 'chùis seo, cha bu chòir cuideam an toraidh a bhith nas àirde na 300 gram. Is urrainn dhut dìreach feòil a fhrithealadh, mura h-eil fios agad dè a chòcaireachd air daithead Protasov. A-nis, bu chòir dhut caitheamh càise agus iogart a lùghdachadh. Bidh glasraich, caesan, stuthan bainne, feòil is uighean, ag ithe fhathast airson trì seachdainean, às deidh sin, bidh thu dìreach ag atharrachadh ann an sùilean dhaoine eile. Thairis air an dà sheachdain a chaidh seachad, tha an call as motha de chuideam a 'tachairt. Feumaidh tu a bhith air a dheasachadh gu moralta airson gum bi thu dìreach air deoch-làidir toirmisgte a dhèanamh dìreach às dèidh daithead. Feumaidh mòran oidhirp mhòr a dhèanamh, airson aran agus ìm ithe no pìos mòr de dh'fheòil ròstte.
An dòigh cheart a-mach às an daithead Protasov.
Gus tòiseachadh, gabhaidh sinn bathar bainne aig a bheil ìre ìosal de sholarachadh geir (0.1-0.5%), ann an airgead dìolaidh, faodaidh tu ola glasraich a thoirt gu salad. Ann an latha, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh còrr is 15 g de ola glas, mu thrì cuibhreannan. Feumar an tachartas seo a chur an àite geir, glasraich. Mar eisimpleir, ann an trì olives, lorgar timcheall air aon ghrama de leth gu leth, a bharrachd air trì tonsail. Ma dh'itheas tu olives no almain, feumaidh tu an ìre de ola a lùghdachadh air latha sònraichte. Tha e riatanach beachdachadh air na taisbeanairean de ghlas a th 'ann. Tha e cudromach gun a bhith a 'cleachdadh barrachd air 25-30 gram de geir an latha. Tha seo ann a bhith a 'toirt aire do chaitheamh feòil, stuthan bainne agus glasraich.
Faodar dà mheasg a chur nan àite le measan eile. Tha e cudromach gun toir iad toradh neo-milis orra, mar mango no bananas.
Sa mhadainn, an àite glasraich, bidh sinn a 'cleachdadh brochan. Obraich a-mach dà shùilean bùird de ghràn airson uisge iomchaidh. Cha bu chòir tomhas aon seirbheis a bhith nas àirde na 250 ml. Faodaidh tu càise bàn no salad glasraich a chur ris a 'bhrochan.
An ath rud, bidh sinn a 'cur an àite stuthan bainne le feòil throm, cearc no pròtain eile eile.
Na prìomh bhuannachdan a tha aig daithead Protasov
Tha an daithead seo gu cinnteach math seach nach eil e a 'cuingealachadh an uiread de bhiadh a dh'fhaodas duine a chleachdadh tron latha. Tha a 'bhuannachd seo fìor mhath, bho thaobh saidhgeòlais. Tha an daithead seo mòran nas fhasa a chumail suas na feadhainn eile.
Tha daithead Kim Protasov a 'daingneachadh na metabolism, a' ciallachadh gu bheil e ag obair gu gnàthach. Air sgàth cion gualaisgean, tha am pancreas air a daingneachadh agus tha an t-sealg airson biadh bìdh mì-mhisneach.
Le bhith a 'cleachdadh stuthan bainne seasmhach, bidh a' bhuidheann a 'faighinn an luach riatanach de phròtain, calcium agus eileamaidean feumail eile. Tha an teachd-a-steach seo, a 'cur ri togail mòr-chnàimhean agus call call. Tha an daithead air a dhealbhadh airson glasraich neo-stalcach a chleachdadh, agus is e seo mòran de bhitamain agus de thaobhan eile. Rè an daithead, bidh na galaran ag obair gu math.
Is e glè bheag de dhaoine a tha a 'gabhail a-steach geir anns a' bhiadh seo ach chan eil iad gu tur iomallach.
A rèir daithead Protasov, tha an casg air feòil ithe, anns na ciad seachdainean de bhiadh, mar thoradh air an ìre nach eil feum de ghlas anns a 'bhodhaig. Do mhòran dhaoine, chan eil an daithead seo freagarrach, a chionn 's gu bheil an siostam monotonous aige.
Bidh cuid de dhaoine a 'cleachdadh daithead Protasov gus an t-eallach milsearan is stuthan flùr a thoirt às a chèile. Mar sin, dèanaibh daoine a tha suidhichte gu fìor dhìol. Is e roghainn a dh'fhaodadh a bhith ann airson an fuasgladh seo toiseach tòiseachaidh daithead dìreach an dèidh an treas seachdain, agus an uairsin, rachaibh gu aon ubhal, le toradh eile, ola glasraich agus stuthan gràn. Mar sin, a 'cruthachadh do mhodal daithead fhèin. No faodaidh tu tòiseachadh sa bhad leis a 'mhodail teaghlaich agad fhèin.