Air an daithead.
Tha an daithead seo stèidhichte air an dàimh de làithean "pròtain" agus "glasraich", a tha gu math tlachdmhor, oir cha leig thu leas feòil a-mhàin ithe no dìreach lettu. Tha e ag obair oir tha e a 'lùghdachadh an àireamh caloric iomlan, seach gu bheil proteinichean agus carbohydrates mòran nas caloric na geir. Aig an aon àm bidh aiteachadh a 'tighinn gu luath agus a' mairsinn nas fhaide, le protharain. Chan eil am faireachdainn a tha a 'faireachdainn gu bheil an t-acras air a ghabhail a-mach, oir chan eil na h-ùine eadar bidhe math.
Cha bhith an daithead seo a 'dochann an stamag agus cha chuir e bacadh air na h-inbhich, air an làimh eile, brosnaichidh an fiber, a tha ann am biadh plannta, gnìomhan uile a' chùrsa gastrointestinal. Gathan a gheibh an orghanachas bho na stocan sin a dh 'fhalbh thu. Bidh na baraillean sin uile, teann, "cluasan" air na sùileanan a 'leaghadh.
Gus tòiseachadh air daithead mar seo, thathar a 'moladh dà latha glanaidh a chosg. An-diugh chan fhaighear deoch, chan e uisge meinnearach, ach teas luibheil no brothan bìdh.
Tha an daithead air fad air a dhealbh airson 20 latha. Airson na h-ùine, fhad 'sa bhios tu a' cumail ris a 'bhiadh seo, cuir a-mach bho aran a bhitheas, siùcair, siùcair, buntàta agus pasta. Bu chòir biadh a thoirt grunn thursan tron latha, gun a bhith nas fhaide na 19 - 00. Chan eil cìsean feasgar air an dùnadh a-mach.
Faodaidh tu ithe: beets, carrots, clagairean, megplants, uinneanan, càl, pònairean uaine, peirsil, sgiobair, asparagus, ùbhlan, kiwi, bananathan, fìon-fhìona, leumran, pineapples, min-choirce, cuilean, ruis donn, cardamom, cinnamon Pepper, mint, basil agus thyme. Thathas a 'dearbhadh gu bheil na stuthan sin uile air an giùlan rè leithid de bhiadh.
Airson 20 latha faodaidh tu 7 kg a chall. no barrachd, a rèir feartan a 'chuirp. Aig an aon àm, tha an sgeama cumhachd gu math sìmplidh, agus tha an cumhachd solarachadh fhèin gu math eadar-dhealaichte. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil e air a mholadh gu mòr a bhith a 'toirt ioma-chonaltraidhean rè a' bhìdh, bi deiseil airson a bhith a 'bleith air sgàth gu bheil tòrr glasraich agus mheasan air an ithe. Puing cudromach eile: tha am biadh seo air a dhealbh gu sònraichte airson 20 latha, chan fhaod e a-rithist ath-sgrùdadh an dèidh sia mìosan.
Sgeama cumhachd.
Is e an ùine ullachaidh 2 latha.
Tha suas ri 2 liotair ceadaichte. bainne no kefir, 1 fòcas. sùgh tomato. Faodar stuth bainne a thoirt air ais le teas luibheil no sruthan glasraich lag. Le lùghdachadh air mathas, gheibhear suas ri 2 slisnagan de aran dubh gach latha.
Làithean glasraich - 2 latha.
Brecaist: 2 òrain no ùbhlan.
Lòn: brot glasraich, vinaigrette, pepagan air an lìonadh le glasraich.
Snack: 2 ùbhlan no orains.
Dinnear: seinn glasraich, mar eunach a dh'fhaodas a bhith mar ola ollaidh no fìonag.
Làithean pròinein - 2 latha.
Brecaist: 1 cupan cofaidh le bainne, leth teaspoon de mheala, 1 pìos de aran dubh bho flùr làn-mhin.
Lòn: 1 cupan de dh'fheòil le geir ìseal no broth èisg, 100g. iasg no feòil air a ghoil, 1 pìos de aran dubh.
Snack: 1 glainne de bhainne no teatha, leth teaspoon de mil.
Suipear: 100g. feòil air a ghoil no iasg (no 2 uighean), 50g. càise, 1 làr. kefir, 1 pìos arain dhubh.
Tha daithead sam bith na chuingealachadh agus cuideam airson a 'chuirp. Na gabh air falbh leotha, rachaibh gu crìochan. Ma leanas thu a h-uile moladh, tha an toradh cinnteach gu bheil thu toilichte.