Bidh neach a tha ag iarraidh beatha "làn" a 'feuchainn ri feuchainn ri uiread de rudan a dh' ionnsachadh. Tha seo a 'buntainn ri diofar sheòrsaichean de bhiadh an t-saoghail, agus a' smocadh, agus a 'gabhail dhrugaichean, ag òl deoch làidir agus eadhon spòrs fìor mhath. Faodar an liosta seo a chumail a 'dol fad na h-ùine. Is e dreuchd ionmholta a th 'ann a bhith a' leudachadh leudachaidhean, ach faodaidh droch dhìol a bhith air an aon bhiadh gann a dh 'fhaodadh duilgheadasan stamag a thoirt gu buil.
Thèid deasbad air aon de na duilgheadasan sin. Tinneas ae. Bhiodh e coltach nach e an t-òr an t-organan as cudromaiche anns a 'chorp daonna, carson a tha feum air san fharsaingeachd? Gu dearbh, tha an t-ada cho cudromach agus cho cugallach ri orgán leis a 'chridhe no an stamag. Tha galar an uilc air a chumail suas le duine gu math cruaidh, oir tha droch bhriseadh ann an metabolism agus pròiseasan cladhach a tha a 'slaodadh sìos le gach latha a tha a' dol seachad. Na cuir dàil air turas chun an dotair a dh'fhaodas ultrasound a dhèanamh, gus na deuchainnean riatanach a dhèanamh agus an leigheas agus an daithead ceart a thoirt seachad. Tha, tha am facal "daithead" a 'cur eagal air mòran dhaoine a tha ag iarraidh ithe le toileachas, ach an seo tha an ceist ag èirigh: an dara cuid grùthan fallain, no bàs an organism agus an easbhaidh a dh' ithear biadh às dèidh làimh.
Bruidhnidh sinn mu mar a dh'itheas tu gu ceart le galar an uilinn agus tagh daithead, gus nach tèid a bhruich a h-uile turas aig biadh, ach cuideachd gus dreuchd dotair a choileanadh? Is e am freagairt. Chan e beathaichean a th 'ann an dotairean, is iadsan daoine a tha fìor dhleastanasach airson beatha dhaoine, agus mar sin bidh iad a' feuchainn ri dìon fhèin agus an t-euslainteach bho dhuilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann. Ma tha an grùthan anns an stàit as bòidhche, bidh an speisealaiche fhathast ga chuir ort air daithead teann le susbaint a tha aig ìre as lugha no eadhon nead cronach no carbohydrates. Ach le cùis nach eil cho dearmad, tha e comasach biadh fhaighinn "iomchaidh".
Sa chiad dol a-mach, le tinneas liver bhon bhiadh àbhaisteach agad, bu chòir saill is pròtain a bhith air an toirt air falbh cho mòr 'sa ghabhas oir tha an dà phàirt seo gu math cronail don euslaintich agus a tha mothachail don aibhne. Bu chòir an daithead a bhith air a dhèanamh a 'gabhail a-steach gach feart a tha aig corp an euslaintich, ach gu tric bidh atharraichean calorie ìosal air an toirt a-steach do phrotainan agus geir sa bhitheantas. Ach anns a 'bhiadh seo tha àireamh mhòr de charbohydrates (tha eadhon ainm an t-siostaim seo - daithead carbohydrate).
Bu chòir don t-siostam leigheis seo a bhith sa mhòr-chuid biadh leithid ìm agus ola glasraich (faodaidh e bhith arbhar, soith agus ola-ola). Is e an dàrna ìre, a dh'fheumas a bhith air a choimhead, an cumhachd fhèin, eadhon. àm gabhail biadh. Is fhiach smaoineachadh air a bhith a 'roinn an latha agad gu 5 pàirtean (pàirtean co-ionnan) agus tha dìreach anns gach pàirt de na pàirtean sin. Tha dotairean air a bhith fada a 'dearbhadh gu bheil biadh cunbhalach air a' chlàr a 'cuideachadh gus gnìomhachd an uilg agus na stamag a leasachadh. Gu dearbh, tha mi airson faighinn a-mach, ach dè as urrainn dhomh ithe airson lòn? Chan eil duine a 'tairgse dhut stad a thoirt air a' bhot as fheàrr leat, ach bu chòir dha a bhith air a dheasachadh ann an dòigh neo-àbhaisteach dhut. An toiseach, bu chòir a h-uile glainne a bhith air a nighe gu math agus air a ghlanadh, agus an dèidh sin bu chòir am brot fhèin a bhith air a bruich air na glasraich sin a chaidh a dhìon. Gu nàdarra, bidh an blas beagan eadar-dhealaichte, ach mar as trice bidh brìgh an fhuaim a 'fuireach. Gu mì-fhortanach, tha e do-dhèanta brot ullachadh san dòigh àbhaisteach air broth feòla, bu chòir an fheòil a thoirt air falbh bhon bhiadh slàinte agad. Gus mothachadh nas taitneile a chruthachadh anns a 'chànan, faodaidh tu uachdar beag a dhòrtadh dhan bhrot. Airson casg air lusan airson brot (eadhoin oinnseanan) toirmisgte, mar sin is fhiach beachdachadh air na "ionadan" as urrainn dhut airson na biadhan as fheàrr leat. A rèir an daithead seo, faodaidh tu na bruthaichean a leanas a bhith agad: brotagan, a 'gabhail a-steach diofar ghràn, borsch, anns am feum thu a bhith a' cur searbhag citrach, brot càl, brotagan bho bainne, agus brot bho thomata ùr. Air an dàrna mias faodaidh tu an dà chuid iasg is feòil a chleachdadh, ach leis a 'chùmhnant gum bu chòir an dà stuth a ghoil agus a bhith nàdarra ann an càileachd. "Feòil gàrraidh" - chan eilear a 'moladh bean soi. Leis gu bheil blas mì-chofhurtail le salainn agus spìosraidh air an fheòil ghoil agus an èisg, faodar an gearradh le greens ùra agus sùgh tomato, agus iasg le bainne airson blas le beagan sùgh de lemon.
Beagan nas fhaide air adhart, an dèidh sgrùdadh a dhèanamh air an dotair, faodaidh tu an daithead atharrachadh, ma tha leasachaidhean follaiseach anns an òr. Anns a 'chùis seo, bidh cothrom agad air an clàr-bìdh dian agus neo-chomasach feòil no èisg a chuir thu. Tha na soithichean sin gu math còmhla ri luibhean ùra agus fìor-ghlanan measan.
Tha mòran de dhotairean a 'moladh gum bi uiread de ghlasraich "glanadh" riut airson do bhiadh a thaobh biadh: zucchini, muileil, tomato agus tràit. Feumar cuimhneachadh air a bhith a 'cleachdadh mheasan gu cunbhalach. Faodaidh tu a bhith ag ithe dearcan, watermelons, melons agus juicy gu sàbhailte, ach as cudromaiche builean aibidh.
A 'bruidhinn mu dheidhinn mar a dh' itheas tu gu ceart le galar liver, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil feum air a 'bhodhaig tioram airson obair àbhaisteach. Mar sin, rè an latha feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù 7 glainnean uisge. Cuideachd, faodaidh tu caise ithe gu saor (is e am prìomh rud nach eil e geur), agus tha e feumail cuideachd càise taigh-bìdh ithe. Ann am biadh, thathas a 'toirmisgte gu làidir biadh a ithe anns a bheil cholesterol àrd, oir faodaidh seo a bhith nas buailtiche buaidh a thoirt air an grùthan. Bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil gnàthach làitheil ann de na h-eileamaidean a dh'fheumar a bhith air an caitheamh ma tha galar ae: 80 g pròtain, 40-60 g saill, 200 g carbohydrad, agus co-dhiù 2 liotair uisge gach latha. Cuimhnich nach bu chòir susbaint caloric biadh a bhith ro àrd, agus bu chòir teòthachd bìdh a bhith meadhanach: chan ann le uisge ghoileach, agus chan ann le fuachd. Airson bracaist, faodaidh tu diofar ghràn a ithe, agus airson blas faodaidh tu beagan mil no slat a chur ris. Chan fheumar mì-ghnàthachadh a dhèanamh air siùcar, is urrainn dha tinneas ae a thoirt air adhart, agus mar sin gad thoirt gu daithead nas dorra agus mothachadh mì-fhallain. Thoir aire do do ghun aig an aon àm, mar sin nas fhaide air adhart chan fheum thu fulang bho ghlùraichean anns na beathaichean agus na cleachdaidhean agad!