Biadh ceart - measgachadh de bhiadh (gu h-àraid ùr), a tha air a chleachdadh ann am measadh agus air itheadh ann an toileachas. Tha buaidh mhòr aig a 'bhiadh air coltas agus figear duine. Ciamar a dh'itheas tu ceart gus coimhead gu math?
A 'cumail sùil air riaghailtean bunaiteach beathachaidh, faodaidh neach lùghdachadh air nochdadh galaran leantainneach. Bu chòir dha biadh fallain a bhith a 'toirt a-steach na h-uile stuth a tha riatanach airson obrachadh ceart ar corp, is e sin protainnean, uisge, carbohydrates, saill agus salann mèinnearach. Tha àite nan co-phàirtean sin fìor mhath. Is iadsan "stuth togail" a 'chuirp.
Tha am beathachadh ceart an crochadh air an àm a tha biadh a 'gabhail a-steach. Feumaidh e atharrachadh gun atharrachadh. Tha sgaoileadh biadh aig uair a 'bhìdh an crochadh air co-dhèanamh agus luach lùtha. Airson bracaist no lòn a bhith air a chall, mar eisimpleir feòil agus iasg, agus mus tèid thu dhan leabaidh - bainne, glasraich agus measan. Bu chòir dhut tòiseachadh ag ithe le salad no glasraich.
Cha bu chòir dhut ithe aig coimpiutair no telebhisean, tha e a 'tarraing à ithe, agus cha bu chòir dhut bruidhinn ri biadh, oir faodaidh e comharran a' ghiùlain a thoirt gu buil no gu sìmplidh. Bu chòir ithe a bhith 4 tursan san latha. Agus ma tha thu airson beagan a ghluasad, an uairsin, ann an dòigh mhath, mus ithe thu, bu chòir dhut snàmh blàth a ghabhail no co-dhiù dìreach nigh thu fhèin. Na bi ag ithe fo chrìon no trom-inntinn. Tha saighdearan taobh an ear a 'toirt comhairle gu bheil uiread a tha freagarrach ann am palms nan làmhan, "bàta" air a phasgadh agus airson ceòl clasaigeach no fois. Thathas a 'moladh gum bi gnè, a' coimhead air an telebhisean agus a 'cadal airson co-dhiù dà uair a thìde às deidh ithe, gus nach bi e a' cur bacadh air ceart ceart.
Bu chòir don mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich a bhith anns a 'bhiadh, ach bu chòir gum biodh e nas lugha de bhiadh, biadh friogais agus biadh luath. Chan eil e dìomhair gu bheil biadh luath na bhriseadh mòr de dh'Ameireaganaich agus gur e duilgheadas nàiseanta a th 'ann an reamhrachd. Tha mi a 'smaoineachadh nach e deagh eisimpleir a tha seo ri leantainn.
Feumaidh daoine a tha a 'dèanamh mòran de obair chorporra barrachd de phrotainnean is de charbanan, agus daoine a tha a' smaoineachadh gu mòr, sin, a dhol an sàs ann an obair inntinn, nas lugha. Is dòcha gu bheil a h-uile duine a 'tuigsinn gur e slàinte an rud as cudromaiche. Chan urrainnear a cheannach airson airgead sam bith, agus ag ithe ceart an-diugh, bidh sinn a 'dìon agus a' glèidheadh ar slàinte. Tha e nas fheàrr beagan ùine a chaitheamh ag ullachadh biadh fallain, fallain, gus an riaghailt a choimhead na a bhith a 'fulang nas fhaide air adhart, agus a bhith a' ruith timcheall nan dotairean. Agus ma thòisicheas tu a 'ruith timcheall nan dotairean, faodaidh tu galaran nach robh fios agad a lorg. Tha seo, gu dearbh, math, ma thòisicheas iad a 'leigheas, ach a' laighe mun cuairt san ospadal, mallaichidh tu thu fhèin airson a bhith ceàrr agus sin mar a thòisich e uile. A bhith ag ithe gu ceart, lughdaichidh sinn an àireamh de thurasan gu dotairean, bidh sinn a 'seachnadh dhuilgheadasan co-cheangailte ri bhith gan làimhseachadh, agus cha bhi cus cuideam no call againn. Is e seo an dòigh as sìmplidh airson cuideam a chall agus cumadh a chumail san àm ri teachd, agus cuideachd a bhith fallain. Na bi tana ort fhèin. Tha seo nas cudromaiche, a chionn 's gu bheil an metabolism a' cur dragh air an acras, agus tha a 'bhuidheann ann an cabhag gus iomairt a ghabhail os làimh gus na calaraidhean cruinne a ghleidheadh agus an cleachdadh cho eaconamach' sa ghabhas. Mura h-urrainn dhut cuimhneachadh air an liosta de bhiadh a tha freagarrach don daithead agad no mura h-eil thu airson dragh a chur air a h-uile gin dhiubh sin, feumaidh tu a h-uile rud a bhith mar as àbhaist, ach òrdugh meud nas lugha. Gus seo a dhèanamh, bidh sinn a 'lùghdachadh an àireamh de phlàraichean agus de spàinean dà uair. Mar a nì thu e, tha iongnadh ort, ach glè shìmplidh! Bidh sinn ag atharrachadh plàt mhòr air plàigh nas lugha, is dòcha gum bi duilgheadasan ann, oir chan eil uiread de mhòran domhainn de dhiofar mheudan san dachaigh, mar sin feumaidh tu a bhith a 'dòrtadh nas lugha de bhrot na tha e àbhaisteach air an t-sùil. Bidh lòch-bùird, a bhios sinn ag ithe brot no brochan, ag atharrachadh mònag, na gabh dragh, tha an tomhas nas lugha na dìreach 3-5 ml. Le lannan còmhnard tha e mòran nas fhasa, tha barrachd dhiubh anns an taigh, tha am meud nas lugha na thusa, mar as trice gheibh thu. A h-uile rud a dh'itheadh tu le spàin mairtein, a-nis tha e nas fheàrr tì ithe, mura h-eil e ro dhoirbh. Mar a chì thu, tha an dòigh ithe seo ceart gu math sìmplidh, ach cha toir na toraidhean fada.