Chan eil soirbheachadh sam bith eile ann nach eil sinn moiteil às a bhith a 'toirt buaidh air cus cuideam. Bha, bha e doirbh, uaireannan eadhon gu math. Ach dh'fhaodadh sinn, rinn sinn e! An aghaidh gach nì - agus mi fhìn nam measg. Tha seo, gu dearbh, eagalach. Is e aon rud a bhith a 'strì le notaichean a bharrachd, agus fear eile - leis an organism agad fhèin, a' taghadh an fhrith-rathaid as motha: ma tha an daithead cho dona, nam biodh na h-eacarsaichean - an uairsin a 'fàs nas iom-fhillte, suas chun an t-seachdamh clach. Taisbeanaidhean cleasachd gu bheil an fheadhainn a tha deiseil airson fulang airson figear brèagha, às dèidh a h-uile càil, a bhith sgìth de bhith a 'diùltadh a h-uile càil agus a' briseadh sìos leth gu ruige an amas. Agus ruighinn e a-mhàin na boireannaich òga sin a lorg dòighean air cuideam a chall le toileachas.
Banca muc de fhìrinnean brèagha
Tha sinn air a dhearbhadh bho leanabas gur e an strì an aon dòigh air an rèis a bhuannachadh: "tro bhith a 'sgoltadh nan reultan", "ma dh' fhalbh thu airson ùine mhòr, thig rudeigin a-mach." Gus cuideam a chall, feumaidh tu na tha thu ag iarraidh a shàbhaladh, cuir air falbh e airson milsearachd agus nas fheàrr a thoirt don nàmhaid le bhith a 'tòiseachadh le ithe an rud nach toigh leam. An uairsin, na dèan cinnteach gu bheil e nas àirde agus is dòcha gun do chaill cuideam! Is e seo a leithid de bhochdaidheachd dachaigh. Ach, gu dearbh, airson dinnear a thòiseachadh le milis - chan eil deagh bheachd!
"Ma shlugas tu bàr seoclaid no marmalade mus bìdh e, bheir àrdachadh an siùcair ìre siùcar agus thèid faireachdainn an t-acras a chòmhdach. Mar sin, bidh cuid nas lugha de bhiadh agad - a 'mìneachadh Irina Kuznetsova, dotair leigheas, neach-beathachaidh. - Tha fios aig eòlaichean airson ùine mhòr nach eil biadh a 'tighinn gu math gu math. Chan e roghainn fastadh: tha a 'bhuidheann dìreach a' tòiseachadh air eaconamaidh a dhèanamh air calaraidhean. Nas luaithe no nas anmoiche, bidh daithead cruaidh sam bith a 'tighinn gu crìch, ag iarraidh do chuid fhèin agus bidh an cuideam a' tòiseachadh a 'fàs, mar a bhios e a' leum agus a 'crìonadh. Mar sin na ìobair: obraich a-mach còmhla ri neach-beathachaidh an siostam bìdh as cofhurtail dhutse, agus cha bhith e doirbh cumail ris, ach airson tòiseachadh, dèan cinnteach dè an seòrsa deithead a th 'agad. "
Faidhle pearsanta
Smaoinich air dè am biadh a th 'ann dhut - toileachas airidh air, leigheas airson cuideam no dòigh air leth airson an t-acras a riarachadh? A 'freagairt na ceist seo, faodaidh tu an stoidhle bìdh a tha ceart dhut fhèin a thaghadh. Cuid den ùine, bidh iad a 'cnagadh rudeigin - tha e nas fhasa dhaibh cuideam a chall, a' gearradh charranan agus ùbhlan; rugadh feadhainn eile mar spioradan uisge - agus leigeadh dhaibh iad fhèin a bhith air làithean fuasglaidh a chaidh fhàs às ùr, uisge mèinnearach, kefir, tì uaine no suidhe air naupan. Cia mheud duine, uiread de dhòighean air a bhith a 'faireachdainn gu math agus figear slàn.
Neach-ionmholta
Ma tha thu a 'feuchainn rithealachd ithe, chan urrainn dhut a-riamh biadh dona a ithe le pìos cèic. Ach, chan eil seo a 'cuideachadh: beag air bheag, ach cuiridh cuideam gu cunbhalach, gu sònraichte anns an t-seusan fuar.
Bi sgiobalta anns an taghadh de bhiadh: seachain geir. Na còcaich ann am bòrd-frithealaidh, ana paidhir, dèan a-steach san àmhainn - an uair sin chan fheum an t-aodach ola a chuir ris.
Rose-mimosa
Chan eil thu ag ithe, ach peic mar eun, agus tha cuideam fhathast ann! Gu luath, coltach ri cadal, tha e furasta reothadh, na bi càirdeil ri fallaineachd. Ith barrachd glasraich uaine agus measan ùra. Bidh iad a 'lìonadh stòran vitamain is mèinnirean, a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas air an fhaireachdainn leantainneach de sgìth.
Boireannach air an t-sìde
Bidh thu a 'fàs às an rathad gu fìor dhuilich: an uairsin tha thu tinn, an uairsin a' gèilleadh gu gorm. Air làithean àbhaisteach, bidh thu a 'feuchainn ris a' bhiadh a leantainn, ach is fhiach e a bhith ann am pàrtaidh, ann an taigh-bìdh no aig buffet ann an turas turasachd, mar mhothachadh air a 'chùis a' diùltadh, agus tòisichidh tu a 'dol thairis air.
Bruich aran agus stuthan le stam. Ach tha fàilte bhlàth air a 'phròtain a tha biadh, air a chaochladh. Tagh airson biadh a th' ann am pròtain airson biadh a ghabhail, gabh an dara feòil no iasg, air a bruich air grill airson an dàrna fear, agus crìochnaich am biadh le slat de chàise.
Gourmet
Tha na daoine sin air an deagh chòcaireachd agus tha iad a 'còrdadh ri biadh math agus blasda - dhaibhsan is e saor-làithean a th' ann agus aon de na toileachasan as motha anns a 'bheatha.
Deoch sùgh tomato, agus an uairsin airson a 'phrìomh mhias anns a' stamag, bidh e nas lugha na àite. Cuir leth an earrann àbhaisteach air a 'chlàr. Cuir a-steach an dìol le measan ùra no air ùr-bhualadh. Na toir thu fhèin cupan cofaidh no tì uaine eadar biadh: tha an caffeine ag ithe biadh. Dèan riaraichte an oidhche le measan no glasraich.
Slàinte na Stomach
Faodaidh tu faighinn a-mach à sìth gu furasta. Aig an ìre as lugha de dhuilgheadas faodaidh tu a h-uile càil a tha anns an reothadair ithe. Lìon an reothadair le stuthan feumail: càise taigh beag calorie, iogart, iogurt nàdarrach, glasraich agus measan - muranan, rùsgan, ùbhlan agus piorran, a dh'fhaodas a bhith air an giùlan, a 'briseadh an t-acras agus an cuideam ithe. Air an t-slighe, tha na nerves gu bhith a 'cnagadh guma gu math iongantach: tha gluasadan cuimseach nan giallan a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri faireachdainnean, agus mar sin chan eil calories sam bith eile ann! Bu chòir air ar bòrd a bhith a 'nochdadh stuthan làitheil bho ghrànan iomlan: tha tòrr magnesium againn, a tha a' cur ri fois agus deagh chadal.