Bha mòran mhìosan air an do chuir thu stad air daoine, "pumped" anns na h-ionadan-fuirich, a 'ruith tro na h-ionadan bùithtean a' sireadh an t-snàmh, na h-èideadh agus na flops as iongantaiche. Tha cùisean air an cruinneachadh, tha slighean air an peantadh. Air fàire tha aoibhneas grianach, seallaidhean-mara agus romansan turasachd. Ach! Feumaidh tu a bhith deiseil airson gach seòrsa suidheachadh neo-dùil. Gu h-àraid ma tha ceist ann de sheiseanan grianach fada agus gnìomhan tràigh. Dè dh'fheumas tu a chuimhneachadh nach cuir thu do shaor-làithean a-steach do dhroch oidhche? Ciamar a dh 'fheumas tu a bhith air fhulang leis a' ghrèin San artaigil seo gheibhear tòrr fiosrachaidh feumail mun chuspair seo.
Ro-innleachd.
Fiù 's mus tèid e air an tràigh tha e na fhiach obair shìmplidh a thionndadh a bhios feumail dhut.
Gus nach coimhead thu gu math pailt aig a 'chiad chladach tràigh, na bi ro leònach dhà no dhà mus tèid thu a-mach airson a bhith a' frithealadh seisean sèididh. Tha am modh-obrach seo air a dhèanamh ann an iomadh salon bòidhchead, a 'toirt 15 mionaid, agus mairidh an buaidh timcheall air seachdain. Rè an àm seo, is dòcha gum bi ùine agad a bhith còmhdaichte le tan nàdarra. Faodar cha mhòr an aon rud a dhèanamh aig an taigh le botal de autosunburn. Am prìomh rud - an craiceann a bhriseadh ro-làimh, cuir a-steach sreath tana de uachdar
agus dèan cinnteach nach eil slatan-tomhais agus mì-chothrom ann. Cuidichidh e gu h-ealanta airson na tràghad pilean "grèine". Bidh iad a 'lughdachadh cugallachd ri ghathan ultra-bhiolet, ag àrdachadh a' phròiseas sèididh. Bu chòir capsail den leithid a bhith air an toirt dà sheachdain roimhe agus mìosan gu leth às dèidh a 'chòrr.
A dh'aindeoin dè an t-àite a th 'agad air an t-saoghal a tha thu a' dol a ghrianadh, bu chòir don accessory agad a bhith na mheadhan ro agus às dèidh na grèine. Le fàbhar dìon freagarrach dhut. Tha e air a dhearbhadh gu bheil colbhan ultra-bhioletach a 'coireachadh gu mòr airson a bhith a' fàs nas sine air a 'chraiceann. A bheil barrachd argamaidean a dhìth ort?
Ma tha thu a 'gabhail fois ann an aon de na dùthchannan faisg air a' chrios-meadhain, mar eisimpleir, ann an Jamaica, Malaysia no Vietnam, ge bith dè an seòrsa craiceann, cuir na dòighean leis a 'bhàillidh dìon as làidire anns a' mhàileid. Ann an dùthchannan mar sin, chan eil a 'ghrian a' toirt seachad duine sam bith. Agus, nuair a tha thu air a losgadh air a 'chiad latha, tha thu a' cur an cunnart air a 'chòrr de na làithean-saora san taigh-òsta no nas miosa - air leabaidh ospadail.
Tha e nas fheàrr grunn uamhan a ghabhail le diofar adhbharan dìon, le barrachd cumhachdach - airson a 'chiad latha agus airson craiceann bòidheach an aghaidh.
Tactics.
Zagoray gun fhuasgladh. Gu sònraichte anns na làithean tràtha. Na caith barrachd air uair a thìde anns a 'ghrèin fhosgailte. Thoir an craiceann
cleachd cleachdte ris. Agus cuimhnich, ma bhios thu air a ròstadh air a 'chiad latha (is e sin, reddened), bidh an ath rud, nas coltaiche, dorchadas, ach às deidh greis, bidh an t-easgann gu cinnteach a' cladhach. Ma nì thu a h-uile càil a rèir nan riaghailtean, tillidh tu dhachaigh le eadhon, fad-chluich, ged nach bi tan dorcha. Agus ma tha thu a 'feuchainn ri grèim fhaighinn air Beyonce no Rihanna, an uairsin ann an 85 a-mach à 100% gheibh thu craiceann truagh. A bheil feum agad air?
Cuir an crùn grèine an-còmhnaidh 15-30 mionaid roimhe, chan ann aig an tràigh. Na bi a 'smaoineachadh ma tha thu air do shàrachadh sa mhadainn, faodaidh tu a ghrianadh gu saor an latha fad. Ath-nuadhaich an ìre dìon gach 1.5-2 uair a thìde agus an dèidh a bhith a 'snàmh. Is e, gu tric chan e na h-àiteachan as buailtiche a th 'ann an losgadh - innealan, craiceann eadar meòir, fon ghlùinean, nuair a dh' èiricheas cas, cha dìochuimhnich iad.
Bho uair a thìde gu ceithir latha, bidh iad a 'cromadh fon aodach. Tha e furasta a bhith a 'faighinn allt aig an àm seo. An ùine as fheàrr airson sùdaireachd - suas gu 11m agus às deidh latha, gus am bi iad a 'dol fodha na grèine. Na smaoinich, mura h-eil a 'ghrian àrd, an uairsin nach tèid an losgadh-grèine fodha. Bidh mu 30% de na ghathan a 'dol a-steach do na neòil agus eadhon fon sgàilean.
Na luidhe sa ghrèin mar dhuine dìteas. Tha àm inntrigidh uisge air a 'bhodha gu math feumail. Bidh sàdaireachd a 'tuiteam nas luaithe agus nas cothromaiche. Mar sin, air saor-laithean, is e an dòigh-obrach as fheàrr "leth-cheud agus leth-cheud", caitheamh mu dheidhinn
an aon àm air an tràigh agus san uisge.
Cùm do shròn anns a 'ghaoith. Ann an sìde grianach, ach gaothach, chan fhaic thu mar a loisgeas tu. Fuasgladh agus fuireach fada san uisge. Gun a bhith a 'faireachdainn buaidh na grèine (agus mu 60% de na ghathan a' ruigsinn eadhon aig doimhneachd meatair de dhoimhneas), tha cunnart agad a bhith a 'faighinn ro-ròs. Ma tha thu an sàs ann an spòrs uisge, dìon nas urrainn dhut na pàirtean fosgailte den chorp - aghaidh, palms, amhach. Tha uinneag na grèine a 'gluasad gu math "gluasad". Bi gnìomhach, is e cruth corporra agus corporra a tha seo, agus cothrom a bharrachd a bhith na neach-seilbh air tan brèagha. Dìreach coimhead nach eil na guailnean agad air an losgadh, agus cha bhith na casan agad pailt.
Chaidh am flas a-mach.
Ma chuireas a h-uile càil a-steach do chluas, agus an dèidh beagan mhionaid a 'dol troimhe eile, tha cothrom air losgadh a-mach math. Agus chan eil thu ag ràdh nach tug sinn rabhadh dhut! Ma tha duilgheadas a 'tachairt, dèan e mar seo:
Na fuirich sa ghrèin, is e na buaidhean as motha a th 'ann. Falaich bhon "nàmhaid" anns an t-seòmar agus an sin ann an sàbhailteachd, cuir air na h-uighean teasairginn craiceann bho losgadh.
Chan eil uachdar ann - ann an dòigh Babushkin air a crathadh le uachdar, kefir no iogart. Ma chuireas uachdar searbh gu luath, smear air fear ùr, tha e a 'ciallachadh gu bheil an craiceann fhathast gu math duilich. Is e dòigh eile a th 'ann an cucumber compress. Gearr ann an cearcaill agus cuiridh tu a-mach air a 'bhodhaig. Barrachd losgain - barrachd cucumbers.
Ro-chùram sàbhailteachd.
1. Ma tha teagamh agad mu dheidhinn a 'chraicinn agad (pimples, dearg, peeling), mus fheum thu a dhol gu muir tha e gu riatanach a' dol gu dermatologist. A dh 'aindeoin sin, tha cunnart ann a bhith a' cur duilgheadasan ann an duilgheadas no a 'briseadh pigmentation.
2. Na dèan sgrìobadh - bio, laser, dealbh no electro - ceart mus tig an turas. Bu toigh leis a 'ghrian co-dhiù 2-3 latha a thoirt seachad.
3. Cùm a-steach gu bheil antibiotics agus pills smachd breith airson dhrogaichean dealbhaidh. Ma tha an cuir a-steach ag ràdh "a bhith ag adhbhrachadh dealbh-dhealbhachd," bi cùramach, agus co-chomhairle nas fheàrr a dhèanamh ri dotair.
4. Mus tèid thu a-mach, na cleachdaidhean a tha a 'gabhail a-steach deoch làidir (tonics, lotions) agus cumaidhean. Faodaidh deoch-làidir còmhla ri solas na gràine adhbhrachadh agus tioramachd a 'chraicinn, a bhrosnachadh gu bheil coltas spotan mòra.
5. Tha sgeadachadh air an tràigh nas fheàrr na bhith a 'cur ort. An toiseach, faodaidh tu iad a chall, an dàrna àite, bidh stràidean geal gun fhuaim, agus san treas àite, thèid na meatailtean sa ghrèin a theasachadh, agus faodaidh tu allt a dhèanamh.
6. Thoir aire shònraichte air comharran breith - bu chòir dha mòr agus bulging 2 uair a bharrachd de ghrèin-grèine fhaighinn le dìon as motha
7. Cuimhnich: chan eil fèin-chonnadh a 'dìon a' chraicinn bho bhuaidhean ghathan ultraviolet. Fiù ged a chleachdas tu iad, na dì-chuimhnich leat a 'sgaoileadh a' ghrian leatha le SPF.
8. Dèan cinnteach gun sguab thu an corp le tuagal an dèidh a bhith a 'snàmh, bidh tuiltean beaga de dh'uisge, mar mhionnaidheachd, ag àrdachadh an uillt.
9. Ma thòisicheas an craiceann a 'cladhach, na cuir às de na pìosan marbh - an àite iadsan, faodaidh spotan leam a bhith ann. Mar sin smear uachdar agus feitheamh, nuair a thuit an craiceann fhèin.
S an Iar-