Cudromach! Tha an cùl-fhiosrachaidh nàdarra mu 20-30 dB. Tha an ìre seo sàbhailte airson ar siostam neusach agus buidhnean èisteachd. Tha fuaimean àrd suas gu 80 dB de dh 'fhaotainneachadh ùine-dona nach eil cunnartach, ach is e fìor dhuilgheadas a th' ann airson megacity. Tha an ìre fuaim cuibheasach ann an sràidean trang Moscow agus bailtean mòra eile na Ruis co-dhiù 90 dB, a tha nas àirde na an ìre a tha ceadaichte.
Fuaim agus corp
Airson ùine mhòr, chan eil buaidh fuaim air corp an duine air a bhith air a sgrùdadh gu sònraichte. Mòran taing do mhòran de dh 'eòlasan gun robh e slaodach ach fìor dhroch bhuaidh. A thuilleadh air a bhith ag adhbhrachadh gu bheil àrdachadh ann an ìrean fuaime mar thoradh air call èisdeachd, a 'toirt piseach air cinneasachd saothair, briseadh a-steach, àrdachadh ann am bruthadh fala, tha e cuideachd a' toirt buaidh air ar beachdan mu choinneamh a chèile. Fo bhuaidh fuaim fuaim tha daoine a 'giùlain nas ionnsaigheach: tha 70% de neuroses ag èirigh gu dìreach air sgàth fuaim. Tha an neach gu math tòcail. Chan eil fios aige ciamar a lìonas e na goireasan aige, bidh e a-rithist a 'toirt aoigheachd dha fhèin le fois mac-meanmnach (rèidio, telebhisean, coimpiutair). Mar thoradh air an sin, tha mì-chothromachadh inntinn, bidh ionnsaigh a 'cruinneachadh agus bidh neach a' briseadh sìos air an dùnadh, fo-roinneil, agus daoine mun cuairt.
Sgaoileadh dealain
An-diugh tha e doirbh smaoineachadh air beatha gun innealan dealain agus còmhdhail poblach. Tha iad nan stòras fuaim leantainneach anns na dachaighean againn, aig an obair agus air an t-slighe gu ruige seo.
Is e fòn-làimhe am pest as cumanta airson ar corp. Gu cuibheasach, bidh neach a 'bruidhinn le fòn-làimhe airson timcheall air 100 mionaid gach mìos. Tha seo gu leòr airson cron a dhèanamh air an psyche agus air a 'bhodach gu h-iomlan. Dìon: cha bu chòir tomhas-lìonaidh fòn-làimhe a bhith nas fhaide na 10 dB (is e sin, cha bu chòir tomhas an fhàinne agus an còmhradh leis an fho-sgrìobhaiche nas àirde na an àbhaist). A dh 'aindeoin sin, le gairmean agus còmhraidhean gu tric, faodaidh tubaistean neònach tòiseachadh.
Cudromach!
A rèir Buidheann Slàinte an t-Saoghail, faodaidh èisteachd ri ceòl àrda tro chlaistean-cinn gu cunbhalach airson 1-2 bliadhna lùghdachadh 20-30% a lùghdachadh air an stairsnich, agus bidh e duilich èisteachd a thoirt air ais.
Uidheam oifis. Tha cùl-fuaime ann an 50-70 dB air buaidh a thoirt air luchd-obrach oifis - mar a tha na figearan sin nas lugha na an ìre iomchaidh, ach tha an fuaim seasmhach. Tha uiread de uidheamachd oifis làidir làidir air ar siostam neònach. Mar thoradh air sin - sgìth, briseadh sìos air an obair aig deireadh an latha-obrach. Dìon: Cuir coibhneas 15-mionaid ort fhèin gach dà uair a thìde. Aig an àm seo, fàg an seòmar ann an àite sàmhach, dùin do shùilean agus anail anail gu socair. Leigidh seo lùghdachadh air an ìre stress agus bheir e neart cumail a 'dol ag obair.
Tha Metro a 'cur cuideam cunbhalach air a' bhodhaig. Ann am Moscow, tha am fuaim aig cuid de stèiseanan nas àirde na na h-ìrean ceadaichte, le 99 dB agus eadhon 104 dB. Sin as coireach gu bheil mòran cuideam air cuideam agus teannachadh neònach anns an "subway". Dìon: "A 'fàgail na metro, coiseachd 10 mionaidean air adhart air an t-sràid, gabh a-steach gu domhainn agus a' leum gu slaodach. Mar sin bidh thu a 'toirt air falbh an corp gu luath bho staid stoirmeil.
Air an t-slighe! Rinn mòran de luchd-ciùil fìor mhath ceòl meidigeach. Mar eisimpleir, chaidh "Geldberg Variations" Bach a sgrìobhadh mar leigheas airson insomnia.
Tha cluicheadair MP3, a thuilleadh air fòn, deatamach dha mòran dhaoine. Ach chan eil èisteachd ri ceòl tro chlachan-cinn cho neo-chinnteach. Gu cuibheasach, tha sealbhadair mp3adair a 'gabhail a-steach ceòl aig ìre os cionn 80 dB. Bidh fònaichean-làimhe ag àrdachadh an tomhas le 7-9 dB eile. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an coltas ann gun tèid bodhar a mheudachadh grunn thursan. Dìon: "A 'cuingealachadh ag èisteachd ri ceòl airson suas ri leth uair a thìde san latha agus gun a bhith nas fhaide. Cha bu chòir an àireamh a bhith nas àirde na 8o dB. Cha toir a 'chùl-fhuaim seo droch bhuaidh air fuaim agus crith air corp an duine agus air cobhair èisteachd agus an siostam neònach.
Air an t-slighe! Dè cho cumhachdach 'sa tha buaidh millteach an fhuaim, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na bràithrean as lugha againn. Mar eisimpleir, bidh fuaim bho phlèana jet air iteig a 'toirt buaidh dhoibh air an t-seillean, agus tha e a' call comas air seòladh. Bidh an aon fhuaim a 'marbhadh larbha nan seillean.
Gus èisteachd ri sileadh
Gus lùghdachadh a thoirt air a 'bhuaidh àicheil a tha aig fuaim a' bhaile, feumaidh e "seiseanan casg de shàmhchair" a chumail agus làithean fois. Cuidichidh ath-bheothachadh a 'chuirp agus ath-lìonadh na feachdan deatamach ar comhairle.
Fuasgladh sàmhach
Is dòcha, aon de na pròg-luasais as inntinniche. Cuidichidh 10 mionaidean san latha "meòrachadh" de shàmhchair thu a 'faighinn cuidhteas de shùilean fuaime. Mar a tha e ag obair: fònaichean ceangailte, telebhiseanan, radios, coimpiutairean. Beagan mhionaidean chan eil thu airson neach sam bith. Chan eil ann ach socair agus thu fhèin. A bhith, airson ùine ann an làn sìth agus suidheachadh socair, tha do bhodhaig a 'tòiseachadh a' faighinn air ais gu luath. Tha ceallan calm na h-eanchainn a 'dèanamh socrachadh, bidh cridhe cridhe àbhaisteach, tha an psyche air a chothromachadh. Cudromach: Feuch ri ùine a lorg airson an trèanaidh seo. Bu chòir dha a bhith mar aon de na cleachdaidhean feumail.
Ignore TV
Tha a 'mhòr-chuid againn air an cleachdadh gu bheil an TBh na sheòrsa de chùl-taic airson gnìomhan eile. Faodaidh mearachd coltach ris a bhith marbhtach. Tha am fuaim bhon Tbh a 'toirt aire dhuinn bho bhith a' bruidhinn, a 'dèanamh obair-taighe agus eadhon ag ithe. Mar a tha e ag obair: Cuir dheth an telebhisean fad an latha agus ga tionndadh a-mhàin nuair a tha tar-chur fìor chudromach no film inntinneach. An còrr den ùine a bu chòir don TBh "sgeadachadh" an t-seòmar ann an stàite neo-dhligheach. Nuair a tha an fuaim neo-riatanach seachad, bidh e comasach dha rudan cudromach a dhèanamh. Cudromach: Cuir seallaidhean teaghlaich air dòigh, nach eil nas fhaide na dà uair a thìde. An uair sin tha e deònach suidhe ann an sàmhchair no dìreach bruidhinn mu rudeigin thairis air cupa tì.
Tiodhlacan nàdarra
Tha iad nan drugaichean sàr-aghaidh-stàite. Agus bidh iad a 'cuideachadh le fois a ghabhail gu tur. Mar a tha e ag obair: Ann an nàdar, faodaidh an siostam neònach agad faighinn air ais gu math. Fhuair luchd-saidheans bho Oilthigh Saidhgeòlasach Astràilia gu bheil a feartan fhèin aig gach gnè de nàdar. Mar eisimpleir, bidh an t-uisge a 'nochdadh, a' togail an t-eas, agus a 'seinn eòin a' toirt mothachadh air toileachas. Cudromach: A bhith ann an nàdar, ionnsaich tlachd a ghabhail à dè a bheir e dhut. Gu sònraichte, sàmhchair, socair, sìtheachadh. Às deidh na h-uile, ann am mòr-bhaile mòr tha cho beag.
Taghadh de dh 'òrain
Tha seo na phàirt chudromach de smachd fuaim. A 'taghadh ceòl, feumaidh tu smaoineachadh chan ann a-mhàin mu na roghainnean agad, ach cuideachd mu mar a bheir iad buaidh air ar corp. Is e ceòl clasaigeach as fheàrr airson fois. Mar a tha e ag obair: Tha an rannsachadh as ùire, aon de na prìomh luchd-oideachaidh ann an raon ciùil agus leigheas air an t-saoghal, air dearbhadh gu bheil e fo bhuaidh a 'chudrom ciùil ceòl clasaigeach air a thoirt air falbh agus gu bheil am buidheann a' cur a neart. Cudromach: Na bi nas fhaide na an tomhas! Faodaidh eadhon am fonn as taitneile agus ciùin aig àrdachadh de 10% a bhith a 'leantainn gu bodhar.