Gus tòiseachadh, feumaidh tu a bhith foighidneach, agus ceum às dèidh ceum gus coinneachadh ris an dòigh as fheàrr. Gus cruth nan casan a cheartachadh, is dòcha gum feum thu dannsa a thòiseachadh, bu chòir do eacarsaichean corporra cuideachadh cuideachd. Chan eil dad do-dhèanta.
Curracachd nan casan
Fad iomadh bliadhna, tha boireannaich air duilgheadasan casan lùbte a chur an aghaidh. Tha an locht seo a 'toirt a-steach iomadh iom-fhillte airson na h-ìghne agus mì-chofhurtachd. Bidh lighichean a 'cruthachadh roinn de chumaidhean coise. Gu ruige seo, tha:
- cumadh nan casan (anns an seasamh far a bheil na glùinean a 'ceangal ri chèile, agus na cnàmhan ankle cuideachd);
- Cumadh X (tha glùinean a 'ceangal ri chèile, ach chan eil ankle);
- Cumadh O (le na h-ankran a 'dol an conaltradh ri chèile, ach chan eil glùinean aca, tha cumadh na litreach aig na casan);
- dragh a dhìth o chionn ghoirid (mar thoradh air fèithean a tha air an leasachadh gu ceàrr ann an cuid de phàirtean den chas, agus mar sin tha na casan a 'lùbadh).
Faodar aimhreit meallta nan casan adhbhrachadh le bhith ro throm no leanness trom. Uaireannan tha e a 'tachairt gu bheil sgaradh neo-chòmhnard de stuth fiodha ann. Chan eil ach dà roghainn ann airson ceartachadh nan casan a cheartachadh. Tha dòigh luath agus èifeachdach mar lann-lann plastaig. Bidh dòigh nas slaodaiche agus fada na eacarsaichean corporra. Ach tha e sàbhailte. Chan eil eacarsaich an-còmhnaidh a 'cuideachadh. Agus an uairsin is e an aon rud a-mach a tha a 'faighinn lannsaireachd orthopedic no plastic.
Lèigh-lann plastaig
Gus na casan a dhìrich feumaidh iad an obair a dhèanamh. Is e kruoplastika a chanar ris an lann-lann plastaig. Tha e èifeachdach aig aimhreit meallta. Tha an obair seo air a dhèanamh an dà chuid airson boireannaich agus dha fireannaich. A 'cleachdadh na h-obrach, thèid ceartachadh an laogh a dhèanamh.
Chan eil ann ach dà dhòigh air kerostomy a dhèanamh - a 'cleachdadh implantan agus lipofilling. Mar as trice tagh lipofilling. Tha an tomhas riatanach air a chruthachadh bho cheallan geir an euslaintich fhèin, tha e air a phumpadh a-mach bhon sgìre bhoilg. Tha an dòigh seo freagarrach airson daoine aig nach eil ach beagan cas.
Tha am modh àbhaisteach air a bhith na phlastaig shin le cuideachadh bho implan. Tha an lighiche-lann a 'taghadh nan implantan airson cruth casan an euslainteach. Bidh Plastikazanimaet beagan ùine, mu uair a thìde. Cha mhòr nach aithnichear cèicichean an dèidh na h-obrach. Bidh ath-bheothachadh a 'dol a-mach mìos gu leth. An dèidh ath-bheothachadh tha e comasach tilleadh dhan bheatha àbhaisteach.
Tha dannsa beatha
Chan e dìreach bruadar a th 'ann an casan caola brèagha. A-nis le dannsairean cuideachaidh is urrainn dhut toraidhean sàr-mhath a choileanadh. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha tòrr phrògraman sònraichte ann do dhaoine le casan cam. Tha e nas fheàrr dannsa spòrs no hip-hop a thaghadh. Ged a tha dotairean a 'moladh dannsa fiaclaireachd. Bidh iad a 'toirt a' chuid as motha de chuideam air na casan. Is e a 'phrìomh rud dìcheall agus obair. Le bhith ag obair, faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh.
Na cleachdaidhean cas as fheàrr
Is e aon de na dòighean èifeachdach airson cumadh nan casan a cheartachadh eacarsaichean corporra. Gu ruige seo, faodaidh coidse math deagh shreath de eacarsaichean a dhèanamh airson fèithean nan casan. Tha e riatanach co-chomhairle a dhèanamh leis an neach-teagaisg gus an dèan e no i na prògraman trèanaidh. Faodar na h-eacarsaichean sin a dhèanamh aig an taigh. Is e an rud as cudromaiche gu bheil na h-eacarsaichean air an tomhas air gach cas. Agus chan eil ach trèanadh cunbhalach a 'cuideachadh gus an toradh a choileanadh.
Coimeasachadh eacarsaichean airson na casan a dhìrichadh
Feumar eacarsaichean a dhèanamh gu cunbhalach gus an amas a choileanadh. Às deidh sin, tha e ag iarraidh trèanadh a thòiseachadh. Thòisich sinn.
Càite an tòisich e? Feumaidh tu do chasan a cheangal ann an trì àiteachan. Tha, ceangail e. Tha e nas fheàrr seo a dhèanamh le aodach bog, mar eisimpleir, sgarfa. Tha e riatanach do chasan a bhith a 'comhfhurtachd agus a dhìreach. Bu chòir don chùl gun lùbadh feuchainn ri faighinn a-mach le làmhan. Tha an eacarsaich seo a 'cuideachadh a' phìob gus ath-thogail ann an suidheachadh eile. Ann am beagan sheachdainnean bidh e comasach dhut cliog a chluinntinn, tha seo àbhaisteach.
Tha àite cudromach aig an spìon ann a bhith a 'dìreadh nan casan. Gus deagh thoraidhean fhaighinn feumaidh tu smuaintean. Bidh tursan a 'cuideachadh sa chùis dhuilich seo. Tha e riatanach a bhith a 'crochadh nas trice air, ach gun a bhith a' leum gu luath. Fhad 'sa tha thu a' crochadh, tha an spine a 'sìneadh gu math, agus cuin a leumas tu, bidh e na àite.
A rèir coltais, tha dannsadh bolg a 'brosnachadh "swelling" a' pelvis. Faodaidh tu tadhal air clasaichean dannsa. No tòiseachadh air leasanan bhideo a sgrùdadh, a tha gu mòr air an eadar-lìon. Tha buaidh mhath aig dannsan taobh an ear air a 'bhodhaig.
Airson an ath eacarsaich, feumaidh tu a bhith na cas-ruisgte. Chuir na casan beagan nas fharsainge na na guailnean. A-nis crùnaich sìos 8-10 tursan. Thar ùine, a 'sgoltadh air a dhèanamh air stocainnean. Meudaich an àireamh de thìde gu 20.
Leig sìos air a 'chùl. Leis na casan againn a 'lùbadh aig na glùinean, bidh sinn a' cur stad air an t-seòmar cruaidh agus ga chlò-bhualadh airson 15 diogan. Cleachd 10 uairean ann an 5-10 diogan.
Gus a dhèanamh nas spòrsail airson eacarsaichean a chluich, is fhiach ceòl ruitheamach a bhith ann. Mus tòisich thu a 'trèanadh leis na h-eacarsaichean sin, is fhiach e bruidhinn ri neach-trèanaidh no dotair. Tha e nas fheàrr gu bheil am prògram trèanaidh na eòlaiche teisteanasach.