A Mòrachd Coise
Canar bonn fallain a 'ghealltanas airson slàinte na h-organaig gu lèir. Tha a h-ailtireachd àraid a tha a 'dèanamh suas de 26 cnàmhan, 33 co-ionnan, 107 leacamain agus 19 fèithean air a mhealladh: tha a h-uile càil air a mheasadh agus air a mheasadh le nàdar fhèin - a' gabhail a-steach na h-uallaichean mòra a tha ri thighinn agus neart nas àirde airson deicheadan (mar as trice, is e "toilers" air an dàrna àite an dèidh prìomh "motair" a 'chuirp, a' chridhe). Gu fortanach, chan eil seo fìor ach airson corp fallain - chan urrainn do chas còmhnard, coltach ri bonn rèidh de chàr, a dhleastanasan a choileanadh gu h-iomlan. Bho leanabas, tha duilgheadasas gu tur so-inntrigidh a-mhàin na leanabachd, is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach dha pàrantan cas troisdean a dhèanamh. Tha gearanan mun leanabh air tinneas cas an dèidh obair chorporra, sèidse nan casan, a 'fàs "leathann" (nuair a tha iad air an rèiteachadh), aodach luath agus neo-àbhaisteach nam brògan (sàil air an taobh a-staigh) na adhbhar iomagain gu leòr. Gu h-àraid ma tha an leanabh ann an cunnart (tha neo-èifeachdas ann de stuth meadhain ceangail, ro-throm, air rickets no dysplasia hip air a bhith aig aois òg).
Nota orthopedists - gu tric bidh adhbhar an galair mar mhearachdan phàrantan, is e sin:
- A 'ceannach brò "ceàrr" airson pàiste (gun cùl, le casan caol). A 'gabhail a-steach cleachdadh, a' sgaoileadh an luchd air a 'chas gu mì-chothromach.
- Neo-fhallain ann am beathachadh: airson cruthachadh gnèitheach ceangail àbhaisteach, tha feum air tòrr calcium agus fosfair.
- Dìth stòran corporra, a 'toirt seachad adhartachadh fèithean agus ligaments. Tha e gu h-àraidh cudromach coiseachd air chois, cas-ruisgte air diofar uachdaran: clachan, gainmheach, feur.
Mar riaghailt, bidh lighichean a 'dèanamh dearbhadh air casan còmhnard le cuideachadh bho mheasadh air an lorg-coisidh a fhuair am planntar (inneal le frèam fiodha air an robh sìneadh peanta le sìneadh le duilleag de phàipear glan air a chur fodha).
Eacarsaichean feumail
• Seas: coisich air na stocainnean, an uairsin - air na tacanan, air bogha a-muigh a 'chas.
• Bho shuidheachadh na suidhe: le teannachadh, tarraing na stocainnean ort fhèin, gluais chuairtean le stadan; gabh agus a 'togail do chulagan le rudan beaga; Roll do chasan ball beag.
• Tha e cudromach a bhith a 'toirt lùth-chleasachd co-dhiù 10 mionaidean gach latha.
Ceannach neo-riatanach
Gu math, gu tric tha duilgheadas na cloinne (a rèir staitistig, 65% de chlann-sgoile - casan còmhnard) a 'dol dìreach gu inbheach. A 'tighinn a-mach de dhìtheanan glasa, "còineagan" air a' chasan, spàirnean sàil, droch-ghluasad de na h-earrannan agus eadhon cnap-cinn neo-fhoirmeil neo-fhollaiseach - air a cogais. Tha casan còmhnard cumanta gu math tearc (ann an 396 cùis), tha rud eile air fhaighinn. A rèir dè an òrdugh aig a 'chas a tha còmhnard, tha an seòrsa còmhnard de dhà sheòrsa: transverse agus fada. Tha an t-àm fhada air a bhith a 'còrdadh ri barrachd: draghail (air adhbhrachadh le briseadh a' chas no an ankle), rachitic (air a chruthachadh mar thoradh air cus mì-chnàmhachd de ligaments agus lagachadh nam fèithean-coise) agus staitigeach (mar thoradh air cus uallaichean le cuideam corporra). Tha a 'bhuidheann cunnairt a' gabhail a-steach riochdairean de dhreuchdan "seasamh" (gruagairean, luchd-reic, luchd-teagaisg), a bharrachd air leannan mu bhrògan fasanta (air sàllan, le casan caol - chan eil a 'chas a' sìneadh a-mhàin air cinn cnàmhan metatarsal, tha na meòir) gam fàs. Chan e iongnadh gu bheil boireannaich a 'fulang le casan còmhnard ceithir tursan nas trice na fir! Ann an inbhich, chan urrainn leasachadh a 'ghalair a bhith nas slaodaiche a-mhàin.
Tha ceartachadh a 'gabhail a-steach:
- Amaran-coise le salann mara, sgudal chamomile no earrann giuthais - bidh iad a 'leigeil le casan sgìth.
- Massage coise: coiseachd bhon t-seal gu na corragan air taobh a-staigh a 'chas, le oidhirp, briseadh na fèithean "leogach". Ceannaich mat matamataig - tha e furasta a chleachdadh, mar eisimpleir, nuair a bhios tu a 'glanadh an fhiaclan no a' nighe.
- Bidh cromagan a 'dol air an uachdar neo-chòmhnard, taobh a-muigh a' bhaile (air an tràigh, anns a 'choille), ach chan ann aig an taigh, air an ùrlar parquet, nach eil a' toirt barrachd luchd-coise dha na fèithean.
- Roghainn nan brògan ceart: chan eil an seal nas motha na 4 cm (tha brògan còmhnard agus cuileagan-fala), socag farsaing a 'toirt suidheachadh an-asgaidh de na corragan, cruaidh air ais, a' càradh nan sàilean gu daingeann.
Insoles airson taic bogha
Bidh na "linntean draoidheachd" seo - de stuth elastaigeach, a 'coileanadh gnìomhan maor-sèididh. An-diugh tha iad air an dèanamh airson cha mhòr seòrsa sam bith de bhrògan (a 'gabhail a-steach dealbh coise fa leth).
Deagh cho-dhùnaidhean:
- Meudaich an strì nuair a bhios tu a 'coiseachd.
- Dèan ceartachadh air deformities a 'chas.
- Bidh iad a 'leasachadh cuairteachadh nan casan, a' neartachadh nan crùislean.
- Thoir às do na sgìrean pianail den chas agus cuir às do na gluasaid a bharrachd.
- Lùghdaich an t-inneal air na h-earrannan dùin, crom, glùine agus ankle.
- Tha buaidh an insole "ceart" follaiseach aig an aon àm - cha bhi na casan cho sgìth, tha an tobar iomlan a 'fàs nas fheàrr. Bidh dotairean a 'comhairleachadh a bhith a' cumail an taighe a 'toirt taic gu cunbhalach, ann an gach seòrsa brògan.
Anam agus corp
Air cois an duine tha tòrr puingean gnìomhach bith-eòlach, a 'toirt buaidh air an urrainn dhut dèiligeadh ri gach siostam corp. Gu follaiseach, is e sin as coireach gun robh cuid de dhaoine a 'riochdachadh a' chas mar shamhla air an anam (chan eil snaidhtean aig a bheil na casan le sgiathan neo-àbhaisteach). Thathas air a bhith a 'smaoineachadh gu bheil adhradh anns na casan (troighean) fada mar ghnìomh "spioradail", mar a tha feum air a bhith a' strì mus tèid thu a-steach don ionad-coiseachd. Tha e "anns na sàilean" a tha a 'dol air falbh nuair a tha anam eagal. Chan e organach cho sìmplidh - stad ...
Feartan na cloinne
Aig aois òg, chan eil an dearbhadh air "casan còmhnard" air a dhèanamh - thathar a 'creidsinn gu bheil na siostaman cnàimh, clachainn agus fèithean fhathast ann an àrdachadh. An uairsin dèan sgrùdadh cùramach air a 'chùis. Mar as trice, chan eil taobh a-staigh a 'chas a' ceangal an taic agus a 'cruthachadh buain, a tha sa mheadhan a' fuireach ann an còrr is leth na cas. Mura h-eil càil ann no gu bheil e air a mhìneachadh gu lag - mì-rian.