Tha fear a 'fàs sean bho a chasan. Tha dotairean Iapan a 'ràdh gu bheil air dùin nan casan a' cuimseachadh air na h-iomairtean neònach a tha a 'dol gu na h-uile buidheann a-staigh. A 'toirt air falbh na fàis air craiceann na cas, bidh thu a' glanadh a 'chuirp agus leigidh e anail. Is e barantas slàinte, fèin-mhisneachd, gàirdeachas sàr-mhath a th 'ann an cas brèagha agus grinn.
Tha cùram coise a 'gabhail a-steach na modhan a leanas
1. Glanadh nan casan san latha. An dèidh nighe nan casan le uisge blàth a làitheadh, losgadh orra le uisge fuar. Nuair a thathar a 'nigheadaireachd, thathar a' moladh gum bi na raointean a tha buailteach a bhith a 'cruthachadh calluses, feumaidh iad a bhith air an talamh le clach pumice. An dèidh a bhith a 'nigheadaireachd, feumaidh tu na casan agad a mhilleadh le tugan, gu h-àraid eadar do chorragan. Aon uair san t-seachdain, cleachd an t-seal le sgead-coise sònraichte. Feumaidh e a bhith air a chur a-steach don fhaidhle uinneag a tha a 'bleith agus air a dhèanamh le gluasadan aotrom. Airson 2 no 3 mionaidean, cuir an craiceann air an t-sàil, an uair sin sruthadh le uisge agus cuir a-rithist am modh-obrach a-rithist.
2. Tha amannan-coise modhan taitneach agus èifeachdach airson cùram-coise. Bidh anabarran glanaidh a 'glanadh craiceann nan casan bho chnàmh agus de dhuslach agus a' meudachadh cuairteachadh fala, a 'cur às do sgìth.
Reasabaidhean airson glanadh troighean coise
1. Tha 1 no 2 lòchrain de shoda bèice air a sgaoileadh ann an liotar uisge, cuir 1 bòrd-bùird de foam airson amarannan agus cuiridh sinn na casan san uisge. Dèan ath-aithris air a 'mhodh-obrach airson 15 no 20 mionaid.
2. A 'bogadh agus a' fàs bog. An dèidh bath sam bith, tiormaich do chasan agus lubricate le uachdar. Mar sin, tha na casan a 'faighinn barrachd taiseachd, tha iad deiseil airson luchdan ùra. Tha an t-uachdar air a chur a-steach do bhuinn na casan, dha na slatan, chan eil mòran de chlasaichean sebaceous air, agus tha e a 'fulang bho thinneas. Tha an t-uachdar coise air a chòmhdach le gluaiseadh massage - a 'glùineachadh, a' suathadh agus a 'sgoltadh.
3. Brathan airson nan casan. Tha masg sònraichte airson na casan.
Masg cabb: tha sinn a 'toirt duilleag de chàl geal, bidh sinn a' bualadh air le òrd airson feòil, gus am bi an duillear nas òige agus nas bòidhche. Cuiridh sinn duilleag air a 'chas, cuiridh sinn film bìdh air a' mhullach agus cuiridh sinn air socag, is fheàrr clòimhe. Tha sinn a 'cumail na h-oidhche.
4. Massage. Bidh massage a 'dèanamh craiceann nan casan rèidh agus sùbailte. Bidh sinn a 'tòiseachadh bhon chas agus bidh sinn a' dìreadh mean air mhean suas gu glùinean. Bidh sinn a 'dol seachad air a' cheum seo 3 no 4 uairean. An uairsin massage gach meur, bho a dhruim chun a 'bhunait, bidh sinn a' gualainn a 'chas gu h-iomlan agus a' crìochnachadh an tinneas le bhith a 'strì. Mar sin dèan 3 no 4 uair.
Ach chan urrainn dhut tinneas cho sìmplidh a dhèanamh, ach a bhith nas cruaidhe. Mar rabhadh ann an-còmhnaidh: tha an leithid de mhilleadh air a thoirmeasg ann an thrombosis agus veins. Bidh sinn a 'toirt 2 brusgaidean tioram le gluasadan meadhain meadhanach agus cuiridh sinn casg air na casan againn ann an cuairtean cruinn, a' gluasad bho bhith a 'stad suas ris an groin. Bidh fad a 'mhodh-obrachaidh seo ro ruige a' chraicinn, ach feuch gun a bhith a 'briseadh a' chraicinn.
Bidh roghainn nas sìmplidh de mhilleadh air a bhith cruaidh agus craiceann le siabann. Às dèidh sin, cuir a-steach ola no uachdar massage.
Tha e feumail masgadh "mara" a dhèanamh airson casan: bidh sinn a 'tional agus a' cur cuairteag cruinn air bonn a 'chnap, agus dòrtaidh sinn ann am basan uisge aig teòthachd an t-seòmair, cuir salainn mara zhmenya airson amarannan. An uairsin bidh sinn a 'coiseachd anns a' chuan air clachan airson 15 no 20 mionaid. Tha caochladh agus feartan leigheas air a 'mhilleadh seo, feumail do chloinn agus inbhich.
5. Faigh cuidhteas sgàinidhean air na sàilean. Aon de na duilgheadasan a dh 'fhaodadh a dhol seachad air do chasan - a' briseadh air na sàilean, faodaidh iad duilgheadas a chuir ort fad ùine mhòr. Chan eil gin dhiubh an-còmhnaidh, chan e a-mhàin gu bheil iad a 'dèanamh mì-chofhurt eòlas-inntinn, as t-samhradh, thathas a' cur casg air briseadh air na sàilean bho bhith a 'cur bhrògan fosgailte, a' toirt oirnn a bhith deònach craiceann air ar casan. Nuair a nochdas sgàinidhean air an t-sàil, bidh iad a 'dèanamh pian trom anns an t-sàil nuair a bhios iad a' coiseachd. Air an aonar, chì thu lùbagan beaga, tana, a bhios a 'tionndadh gu sgapadh domhainn air na sàilean.
6. Dòighean gus "coircean" agus arbhar a thoirt air falbh . Tha fios aig a h-uile duine dè na h-arbhair a th 'ann, agus dè an fhulangas a dh'fhaodadh iad adhbhrachadh Tha e duilich calluses a lùghdachadh, bidh e a 'toirt ùine agus buanseasmhachd.
Gus sgrios a dhèanamh air na calluses air an cruthachadh tha mòran dhòighean ann
Aloe . Cuir a-steach an duillear rèidh gearraidh de aloe air a 'charaid agus cuiridh e gu math e. Air feadh an t-saoghail, bidh an giùlan bog agus furasta a ghlanadh.
Lemon. Cuiridh sinn cas air a dhùsgadh mus tèid e gu cadal, cuiridh sinn a-mach an craiceann lemonach le pìob ris an arbhar. Às dèidh 2 no 3 latha, thèid an dòigh-obrach ath-aithris, an uairsin cuiridh sinn an cas air falbh agus cuiridh sinn an coirce air falbh gu socair.
7. Làimhseachadh agus casg fungas air na casan. Mu dheidhinn an fhungas air na casan, bidh mòran a 'faighinn a-mach cuin a tha feum air teisteanas meidigeach no a' tòiseachadh cràdh corporra. Chan eil am beachdan a tha uabhasach math seo ceart, seach gu bheil galair sam bith eile a tha air an dearmad, cho math ris a 'fungas, a' bagairt trom dhuilgheadasan. Tha iomadh seòrsa de dh'fhungasan a 'dèanamh stuthan puinnseanta air an taobh a-staigh, a tha a' ciallachadh gu bheil toxain a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig.
Tha e cudromach gun gabh thu ceumannan gus casg a chur air galaran fungach
1. Gus casg a chur air galaran fungach, feumaidh tu tagradh a dhèanamh aon uair sa mhìos don varnish tairn, aig a bheil buaidh antifungal.
8. Na casan a bhrosnachadh
Ann an teas an t-samhraidh sa bhaile, bidh mòran a 'caitheamh bhrògan dùinte gus am bi iad nas cofhurtail ann an còmhdhail poblach, a' dìon an casan bho dhuslach is salachar, gus nach cuir iad casg air an casan, no a bhith dìreach a 'toirt seachad moladh air fasan. Faodaidh an cothromachd seo a dhol an sàs ann an trioblaid dhut - ann an teas na casan a bhith a 'dèanamh sweat, agus tha craiceann tais na mheadhan sàr-mhath airson galaran fungach. Gus sàbhaladh fhèin bho seo, tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann.
Is e an dòigh as sìmplidh agus as taitneileile a bhith ann an snàithlean le sguabadh de luibhean agus le salann mara. Chan eil na modhan-obrach sin a 'gabhail ùine mhòr, ach faodaidh iad cuideachadh le cuidhteas a' chasg.
Reasabaidhean airson badannan coise le casan siùbhlach
1. Le cuibheall an Naoimh Eòin, Thoir 2 spùlan-bhùird de luibhean, dòrtar liotar uisge boile, bidh sinn a 'daingneachadh airson 1 uair a thìde, cumaidh sinn na casan againn san fhuasgladh seo airson 20 no 30 mionaid.
2. Le seirc no rùsg daraich. Bidh sinn a 'toirt 300 gram de rùsg, ga lìonadh le 2 liotair de dh'uisge, ga thoirt gu boil is còcaireachd airson leth uair a thìde, an uair sin ga bhualadh agus cuir uisge ris a' ghalair a tha a 'tighinn às a dhèidh gus am bi an sgudal a' ruighinn 2 liotair ann an tomhas. Cùm na casan ann an sgeadachadh mar sin airson 20 no 30 mionaid.
3. Le barrachd swewe, bidh sinn a 'dèanamh badannan teth a h-uile latha le sgoltadh chamomile. Gabh 6 lotaichean-bùird de fhuaimean-sèididh chamomile, lìonaibh le 2 liotair de uisge ghoil, còmhdaich na soithichean le cnap agus leig leotha 1 uair a thìde. Cuir stad air a 'bhleoghan air a bhlàthachadh agus cùm do chasan gus am bi an t-uisge a' fàs fionnar. Airson an amar, bidh sinn a 'cleachdadh sgeadachadh, ga ghoil airson 10 mionaidean. An dèidh a 'mhodh-obrachaidh, tha na casan air an pùdar le talc agus searbhag bòrrach.
9. Eacarsaichean airson bòidhchead nan casan. Tha na casan mar phàirt chudromach den chorp, le cuideachadh bho ar casan a ruith sinn, a 'leum, a' cromadh, a 'gluasad. An coimeas ri organaich eile a 'chuirp, tha na casan a' dèanamh obair dhoirbh. Ach thar ùine, bidh an t-aodach a tha a 'ceangal cnàmhan na glùine a' giùlan a-mach. Chan urrainn dha obrachadh mar as trice, mar thoradh air sin, tha pian a 'nochdadh anns a' ghlùin. Ma chleachdas e eacarsaich cunbhalach agus smachdachaidh gus fèithean nan casan a neartachadh, dìonaidh seo na glùinean bho osteoarthritis. Cuidichidh e eacarsaichean sònraichte airson na casan a bhith a 'togail suas na fèithean tioram. Le bhith a 'togail nam fèithean tioram, a' leantainn air adhart gu bhith a 'dèanamh brògan de mhòinean agus de chasan, bheir sin gu àrdachadh ann an tòna. Cuidichidh a 'bhuannachd de mhàthalan fiadhaich air na casan barrachd geir a losgadh às a' bhodhaig gu lèir agus a 'leasachadh an metabolism gu mòr.
Cleachdaidhean gus fèithean nan casan agus bòidhchead nan casan a neartachadh
1 . A 'treabhadh, a' ruith, a 'coiseachd, chan eil nas lugha na leth uair a thìde san latha.
2. Seas suas gu dìreach, tha na stocainnean a 'coimhead air adhart, ag èirigh gu na h-uinneagan agus a' sìneadh.
3. Brùthidh sinn ar corragan, mar gum biodh sinn airson rudeigin a ghlacadh bhon làr.
4 . Bidh sinn a 'coiseachd air na corragan airson 1 no 2 mhionaid.
5. Squats - làmhan air na cromagan, exhale, a 'dol air ais chun an àite tòiseachaidh agus gabh anail.
6. A 'ruith air stocainnean an àite, airson 30 no 60 diogan.
7. Leum air na stocainnean 3 no 15 uair.
8. Lìn air do dhruim, a 'sgoltadh do chasan agus do ghàirdeanan aig an aon àm, mar trioblaid air a tionndadh air a dhruim. Bidh an eacarsaich seo a 'neartachadh a' bhodhaig gu lèir agus a 'leasachadh cruth fuil.
9. An suidheachadh tòiseachaidh, na laighe air a 'chùl, na làmhan a' cumail fon cheann, reothadh le casan àrda. Àrdaich na casan aig ceàrn de 45 ceum, sìneadh na stocainnean agus gabh greim anns an t-suidheachadh seo airson 5 diogan, sìos na casan. Bidh sinn a 'lùbadh ar casan gu mall, bidh sinn a' toirt orra an stamag mean air mhean, agus gun stad bidh sinn a 'sìneadh.
10. An rothar. Tha an suidheachadh tòiseachaidh na laighe air a 'chùl. Tog na casan aig ceàrn de 45 ceum, dèan na gluasadan a tha a 'toirt iomradh air a' phròiseas a bhith a 'rothaireachd air baidhc, an toiseach ga dhèanamh air thoiseach, agus an uair sin san òrdugh cùil. Leigamaid a-rithist na h-eacarsaichean. A 'lùbadh air an taobh chlì, an uairsin air an taobh dheas. Dèan aithris 15 no 20 uair airson gach suidheachadh.
11. Siosar. Leig air do dhruim. Bidh sinn a 'togail nan casan againn air ceàrn de 45 ceum, bidh sinn a' lùbadh iad dìreach bhon taobh, tha sinn a 'dol thairis air na casan, bidh sinn a' laighe dìreach, agus bidh sinn a 'dèanamh an aon eacarsaich an uair sin, a' tuiteam beagan air a 'chiad taobh chun na làimh dheis, agus an uairsin air an taobh chlì. Bidh sinn a-rithist 8 no 10 uair airson gach suidheachadh.
A 'dèanamh nan casan, agus a' dèanamh eacarsaichean airson bòidhchead nan casan, faodaidh tu a 'choileanadh sin a dhèanamh gu bhith fallain, làidir agus àlainn.