Am measg nan ainmean gealltanach agus brèagha de bhiadh tha an fheadhainn as cumanta agus as connspaideach a thaobh bàsachadh "Minus Dinner". Is e cho measail 'sa tha an daithead seo cho sìmplidh' sa tha e. Feumar a bhith a 'coimhead ach aon riaghailt, gun a bhith ag ithe às dèidh 18 uairean. Tha cuid den bheachd gu bheil seo na bheachd fhada, tha cuid eile den bheachd gu bheil e na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall. Chan eil cuid de luchd-beathachaidh a 'moladh 4 uairean a thìde ro àm na leabaidh, agus chan ann an dèidh 18 uair a thìde, bhon uairsin tha briseadh mòr aig 12 a-mach, a bhios cunnartach airson slàinte agus làimhseachadh.
Tha gach neach saor gus co-dhùnadh am bu chòir a chreidsinn no nach eil. Tha a h-uile boireannach gu tric an aghaidh dhuilgheadasan nuair a tha iad a 'feuchainn ris an riaghailt seo a thoirt a-steach. Chan e a-mhàin stòras lùth a th 'ann am bìdh, ach cuideachd mar "leigheas airson iomadachd", neo-bhriseadh, stòras de thlachd. Le fàileadh ròst no sealladh pìos cèic air beul, tha sinn air ar dùsgadh le deadh, eadhon ged a tha sinn dìreach air itheadh. Agus airson dè, agus dìreach airson a bhith a 'pamper a' bhlais bhlais.
Nuair a bhios plàta agad le sgiobannan, sgioban, sìol, cnothan, bidh feasgar aonaranach air an Tbh eadhon nas spòrsail. Nuair a bhios tu ag ithe, tha thu trang fad na h-ùine, agus chan eil thu doirbh. Fiù mura h-eil thu a 'toirt fa-near gu bheil thu a' gabhail a-steach glacadh calorie aon latha, tha thu cho bòidheach.
Gus èifeachdas a chumail suas, bidh feum agad air a 'bhiadh cheart, mar eisimpleir, glasraich steamed, feòil bruite, an tart a tha a' faireachdainn gu bheil blas tlachd a 'toirt oirnn grèim fhaighinn airson seoclaid, às am bi sinn ag iarraidh ithe. No faodaidh sinn ceum shish a thaghadh le buntàta Fried, a bheir seachad calraidhean a bharrachd. Mun deidhinn cuimhnichidh tu amàireach agus lorg thu gu bheil thu air cuideam fhaighinn.
Bidh e a 'tachairt nach bi sinn a' faighinn a-mach às an àbhaist agus nach eil sinn a 'tuigsinn a bheil sinn ag iarraidh ithe no nach eil. Uaireannan airson an t-acras, bidh sinn a 'gabhail ri sàr-inntinn no tart inntinn, bheir sinn an t-acras gu staid neo-riaghlaidh agus bidh sinn a' dol thairis. Faodar biadh a choimeas ri droga, tha fios againn gu bheil e cronail agus nach urrainn dhi diùltadh. Bidh sinn a 'feuchainn ri bhith ag ithe daithead agus chan urrainn dhuinn seasamh. Dhaibhsan a dh 'aontaich co-dhiù stad a chur air ithe airson na h-oidhche, bheir sinn comhairle dhut mar a dh' fheumas tu ithe taobh a-staigh 18 uairean gus cuideam a chall.
Daithead a tha air a thoirmeasg?
An dèidh bracaist, bidh thu a 'fàgail an taighe agus a' dol don mhòr-bhùth gus ceannach a cheannach do cho-obraiche agus ceannach a cheannach. Ach carson? Tha e air a dhearbhadh gu h-eòlach gu bheil coltas casg ruadh agus fàileadh de stuthan a tha air am biadhadh a 'toirt blasad dha. Aig sealladh bidhe, thèid sù gastric a leigeil ma sgaoil agus an uairsin tha aite ann. Agus an uairsin pìos le pìos a dh'itheas sinn biadh. Nuair a tha e furasta biadh a ruighinn, faodaidh duine ithe e dà uair cho mòr ri fear a dh'fheumas beagan cheuman a ghabhail.
Chan eil biadh - gun duilgheadas. Na cuir suas solarachaidhean airson seachdain. Fiù ma tha thu a 'fuireach ann an teaghlach, dùisg uair a thìde roimhe agus dìnnear sa mhadainn.
Anns an fheasgar, bruich am biadh, glan na glasraich gus nach bi am buntàta dorcha, fàg am buntàta san uisge, cuir an t-uisge fodha, an fheòil fhosgladh. Ullaich a h-uile càil, dìreach na toir na stuthan gu ullachadh. Seach gu bheil aon de na stuthan cinnteach gu bhith air am faighneachd sa bheul. Mura h-eil do theaghlach deiseil airson cèicichean is ceapairean a dhiùltadh an dèidh 18 uair a thìde, cuir na stuthan agad air leth. A bhith làn, tomhas thu fhèin de bhiadh a dh 'fheumas tu airson ithe airson dinnear, agus fàg, na as urrainn dhut an acras a mharbhadh mus cadal e. Mar sin, tha thu a 'comharrachadh nan crìochan nach fheum do bhiadh a dhol a-mach.
Tha e nas fheàrr na cuibhreann aige a chur a-steach don fhrigeradair, mar sin chan fheum thu sùil a thoirt air a h-uile uair anns an fhrigeradair, agus gun a bhith ag ithe biadh ceàrr agus blasda eile. Agus tha e nas fheàrr gun a dhol a-steach don chidsin an dèidh 18:00, cha leig thu leas na soithichean a nighe airson do chàirdean às deidh an sgiobannan nach maireann.
Gus nach tèid thu a-steach don chidsin agus a bhith a 'fuireach air falbh bho dìnnear anmoch, feumaidh tu a dhol dhan leabaidh nas tràithe. Faodaidh tu cadal, agus cha chuir thu eagal air do theaghlach. Chan urrainn dha feadhainn eile cadal, seach gu bheil iad ag iarraidh ithe, dè a tha ag adhbharachadh a 'chùis-èiginn agus a' falbh chun na h-oidhche. Faodaidh tu cuibhreann beag de chàise a bhith agad no 200 ml de chlaidhear le geir ìseal. Feumaidh tu fhèin a chuingealachadh chun a 'char as lugha de bhiadh, oir chan eil thu ag ithe, ach a-mhàin a' cur bacadh air do bhiadh a bhith a 'cadal.
Diùltadh bho shuipeir
Uaireannan bidh thu a 'feuchainn riut fhèin ithe airson na h-oidhche. Anns a 'mhadainn nach robh thu ag iarraidh, cha robh tìde ann airson lòn, agus bha dìreach bìdeag agad, agus anns an fheasgar, a' dèanamh dìoladh airson cion bracaist agus làn dinnear. An uairsin anns a 'mhadainn lorg thu gu robh cuideam agad. Dhìochuimhnich thu an riaghailt a dh'fheumas tu bracaist ithe dhut fhèin, roinn an dinnear le caraid, agus thoir an dìnnear don nàmhaid. Tha e coltach gu bheil thu fhèin na nàmhaid.
Is e am prìomh bhiadh bracaist. Tha e sàbhailte don fhigear. Thathar a 'moladh rud sam bith ithe suas ri 12 uair a thìde. Bidh iad air an ithe sa mhadainn "a 'losgadh a-mach" airson an latha. Agus ma tha bracaist làn agad, cuidichidh e le bhith a 'dèiligeadh ris a' mhiann leis an fheasgar. Feumaidh tu dìnnear math a bhith agad, eadhon ma tha tòrr obrach agad, fuireach aig an obair, ach feasgar feumaidh tu ùine a chuir seachad airson lòn. Nuair a thilleas tu dhachaigh, tha e ro fhadalach airson suipeir a bhith agad, ach ma tha thu airson ithe, faodaidh tu beagan blasad fhaighinn. Agus tha e nas fheàrr biadh ithe ro 19.30, na an uair sin a dhol gu cadal air làn stamag an dèidh 21. 00.
Thoir bìdh - cuirranan, càise, measan tioram, aran, measan. Aig deireadh an latha faodaidh tu blasad fhaighinn, agus an uair sin aig an taigh cha bhith thu airson a h-uile dad ithe.
Is e am prìomh rud a bhith air a thionndadh gu sìtheas. Agus nuair a cho-dhùineas tu clàr-ama do bhriseadh a bhriseadh, smaoinich air ma tha thu a 'gabhail fois bho bhith ag ithe, bidh cuideam agad air 1 cileagram nas lugha. Beag air bheag, leasaichidh tu an cleachdadh gun a bhith ag ithe an dèidh 18 uair a thìde, agus faodaidh tu a bhith furasta fhaicinn. Ma tha beachd ann gu bheil thu airson d 'fhuasgladh fhèin, draibheadh i air falbh. Bhon uairsin bidh e a 'fàs na chleachdadh agus tillidh a h-uile càil a-rithist.
A-nis tha fios againn carson nach urrainn dhut ithe às dèidh 18 uairean a thìde agus dè tha cunnartach a 'dol thairis air.