Buidhnean neartachaidh soisgeulach

Mar a tha an seann ghliocas ag ràdh, "Feumaidh neach ithe airson a bhith beò, agus chan eil e beò airson ithe." Chun aithreachas mòr, ann am beatha làitheil tha a h-uile dad dìreach mu choinneamh.

Tha biadh làitheil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' gabhail a-steach biadh a tha fada bho fhallain agus fallain. Nuair a bhios iad a 'taghadh biadh, bidh daoine buailteach a bhith a' cuimseachadh air blas, gu tric a 'toirt misneachd dhuinn. Bidh feòil, feòil, marinades, caviar, fèithidhean, biadh saillte, seòrsaichean siùcair bho chèicean gu milsearan, sùthan bho phacaidean co-ionnan ri nàdar, msaa, msaa, a-riamh, agus nach seas iad ann an earrann ris an canar "Biadh fallain airson soithichean fola a neartachadh." Gu dearbh, feumar fàs-beò beò sam bith air an lùth a gheibh sinn sa phròiseas a bhith a 'giullachd biadh. Agus a bhith a 'lorg lùth, tha ar buidheann deiseil airson mòran a phròiseas, a' gabhail a-steach rudan cho feumail agus gu h-iongantach, cronail. Ach tha prìs an seo gu math tric ro àrd.

Tha eòlaichean-saidheans air a bhith fada a 'dearbhadh an dàimh eadar tinneas agus beathachadh. Sin as coireach gu bheil luchd-beathachaidh a 'leasachadh mholaidhean airson làimhseachadh ghalaran mar seo. Agus is e galaran an t-siostaim cardiovascular an galar as cumanta a thaobh bàis. Chan eil a 'mhòr-chuid de ghalaran mar sin a' fàgail cothrom airson cuideachadh meidigeach luath air sgàth 's gum faod an ath-chuairteachadh tachairt gu math annasach. Bu chòir galairean leithid aillse-chleosas, briseadh-briseadh arterial, stròc, tinneas cridhe ischemic, casg a chur air miocardial ro-làimh tro bhith a 'bacadh, dòigh-beatha fhallain agus ma bhios an siostam cardiovascular a' fàilligeadh, bu chòir don leigheas a bhith iom-fhillte agus leantainneach. Is e inneal casg riatanach a th 'ann am beathachadh iomchaidh, gu h-àraid ma tha suidheachadh creideasach ann agus feartan cunnairt eile airson galar cardiovascular.

Am measg nam factaran cunnairt airson galaran cardiovascular tha smocadh, tinneas an t-siùcair, cholesterol fuil àrd, buaidhean tòcail agus cuideam tric, cho math ri droch dhuilgheadasan, droch dhìol deoch làidir, dòigh-beatha neo-fhasta agus bruthadh-fala àrd.

Ach, dè a bu chòir a dhèanamh, ma thòisich griod marmoir agus comharran eile lagachadh nan soithichean a 'nochdadh air feadh a' chorp? Is e as coltaiche gu bheil an t-adhbhar a 'laighe ann am beathachadh dona agus ceàrr bhon òige tràth. Is e am prìomh rud a dh'fheumar a dhèanamh mar chùis prìomhachais daithead do dhaithead atharrachadh, ge bith dè cho doirbh 'sa dh'fhaodadh a bhith. Air sgàth 's gu bheil do staid, no mar sin cha bhi e nas miosa. Tha an siostam teann cuideachd glè chudromach - airson cadal feumaidh e a dhol dhan leabaidh aig 10f, agus suas aig 7m. Feumaidh a 'bhodhaig agad neart a thoirt dha neart gus obair àbhaisteach ùrachadh. Mura tillear thu na soithichean gu stàit fhallain, bidh obair na buidhne a 'dol air adhart a' crìonadh nas fhaide agus nas fhaide. Le bhith a 'toirt comharran-alarma, feumaidh do bhodhaig cuideachadh, agus a-mhàin is urrainn dhut a chuideachadh.

Is e vitimín C. aon de na stuthan as cudromaiche dhut fhèin. Gu dearbh, faodaidh tu an gainnead seo a dhèanamh le bhith a 'ceannach an druga iomchaidh anns a' bhùth-leighis, ach tha e na b 'fheàrr a bhith a' dèanamh dìolaidh airson gainnead glasraich agus measan ùra - caranan, beets, measan citrus, dearcan agus tiodhlacan eile nàdair a dh'fhaodas a bhith air an ithe beò, agus ann an cruth sneachda a tha air an glanadh o chionn ghoirid. Faodar beets a chall cuideachd ann an cruth bruich, amh no stew. Thathas cuideachd a 'moladh megplant, zucchini, piobar agus glasraich nàdarra eile a chleachdadh. Mura h-eil thu gu math dèidheil air glasraich, feumaidh tu a bhith a 'faighinn thairis ort fhèin, oir tha an daithead ceàrr air a dhèanamh soilleir mu thràth mu bhith a' lughdachadh dhuilgheadasan mòra leis na soithichean. Tha bathar a tha a 'neartachadh nan soithichean glè eadar-mheasgte, mar sin na biodh eagal ort, a' smaoineachadh air clàr-ama fìor, neo-mheallta agus gun blas. Tha e glè fheumail anns a 'chùis seo, biadh mara - iasg mara (rionnach eich, beart, rionnach, msaa), squid, criogaid, feusgain, ochd-chas, feamainn. Na bi deònach deoch ola èisg, gu h-àraidh bhon uairsin, faodaidh tu roghainn gu math freagarrach a cheannach ann am bùth-chungaidhean sam bith ann an capsail gealain. Tha grùthan èisg trosg, breac, pollock cuideachd feumail. Tha e cuideachd comasach air pàirt bhoilg saillte den iasg ithe.

Nuair a tha an duilgheadas le soithichean fola riatanach gus a 'bhainne a chumail a-mach, a bharrachd air a h-uile sgiobair, smocach agus geir. Fàg a-mhàin stuthan bainne-bainne a dh'fhaodadh a bhith ann, agus tha càise uachdar, càise agus taigh-bìdh nas fheàrr ann an àireamhan cuingealaichte. Cuideachd, na bi thu aran bog, agus mus cleachd thu e, tiormaich e ann an tostar no àmhainn.

Tha e air leth cudromach anns an ùine a thòisich cunnart galaran cardiovascular gus staid mhath a dhèanamh air do ghuinn, oir is e am bun-stèidh airson obrachadh àbhaisteach an t-siostaim chuairteachaidh. Gabh cungaidhean-leigheis bho thistle bainne, a bharrachd air a bhith a 'toirt ionnsaigh air tansy, immortelle agus celandine.

Atharrachadh mòr ann an cuideam oir tha droch bhuaidh aig cuideam luath agus an aon sheata de phuingean a bharrachd a 'toirt buaidh air càileachd nan soithichean fola agad. Feumaidh eacarsaich fiosaigeach a bhith an lùib neartachadh nan soithichean. Tha e gu sònraichte cudromach agus feumail coiseachd agus seòrsachan eile de lùth-chleasachd leigheasach - nì seo adhartas air sruth-fala na h-uachdarain agus air staid nan soithichean fola agad. Cha bu chòir dhut clàran spòrs a chasg, is e an toradh as cudromaiche agad leasachadh na stàite falamh, agus chan eil an coltas 100% ann an eacarsaich. Mar sin dèan eacarsaichean fiosaigeach, ach dèan e gus nach cuir thu dragh ort fhèin.

Bi cinnteach gun toir thu thu fhèin airson an riaghailt a bhith a-muigh air an fhosgladh gu tric, seach às aonais tha e doirbh a bhith nad neach fallain, gu h-àraidh a thaobh soithichean fola lag. Tha èadhar ùr agus ogsaidean ann a tha riatanach, agus mar sin gabhaibh cuairtean anns a 'choille, pàirc no ceàrnag, a' faighinn fallainean slàinte agus adhartach, nach eil cho cudromach san t-suidheachadh seo. Feuch ri faighinn cuidhteas de na h-àicheil, atharraich a 'bheachd air do bheatha, mu dheireadh, gràdhaich thu fhèin, agus chan eil seo a' ciallachadh a bhith a 'gabhail ri iomadachd gastronomic, bi leòmach agus neo-ghnìomhach, ach sùil a chumail gu cùramach air do shlàinte agus feuchainn ri deagh bheachd a chumail air spiorad, tòna do bhodhaig. Mar a nì thu seo tha fios agad a-nis. Dèan gràdh dhut fhèin dha-rìreabh, agus leigidh seo dhut, cho fada 'sa ghabhas, a bhith fhathast òg agus tarraingeach.