Tha gach fear againn ag iarraidh a bhith nad shealbhadair air leth freagarrach. Tha sinn airson coimhead chic. Ach airson a bhith àlainn, soirbheachail agus tarraingeach, feumaidh sinn tòrr oidhirpean a dhèanamh. An toiseach, is fhiach e dòigh-beatha fhallain a stiùireadh agus a dhol a-steach airson spòrs. Dè mu dheidhinn fallaineachd? An-diugh bruidhnidh sinn mu aon de na stiùiridhean ùra - tha e na budokon.
Airson an latha an-diugh, tha an stiùireadh seo air a 'mhullach de dhaoine a tha a' còrdadh riutha. Tha am facal fasan seo stèidhichte gu daingeann nar beatha. Is e Budokon aon de na seòrsachan fallaineachd an ear. Cha robh e cho measail, bhathar den bheachd gur e spòrs airson an "tagh". Bhiodh sin uile, mura h-ann airson Cameron Shane àlainn.
Stiùirich an neach-trèanaidh fallain pearsanta Shane am Budokon dhan t-saoghal. Mòran taing dha seo, chaidh a 'bhothan aithneachadh mar spòrs ùr ann an 2004. Tha Budokon deiseil dha luchd-tòiseachaidh agus proifeiseantaich. Chan fheum thu sgilean sònraichte sam bith. Tha an seòrsa fallaineachd seo a 'tighinn còmhla ri yoga, meòrachadh agus ealain armachd. Tha Budokon a' toirt buaidh mhath air staid chorporra agus inntinn neach.
Rùnaichean mu chòrdachd
Rugadh an t-siostam fallaineachd ann an Hollywood, agus tha e na fhacal airson facal mar "slighe glaodhaidh an spioraid." Bha an lùth-chleasachd seo mòr-chòrdte am measg rionnagan a 'ghnìomhachais. Anns an Roinn Eòrpa, Iapan agus na SA, tha am budokon air a bhith mòr-chòrdte. Gu sònraichte am measg dhaoine agus daoine gnìomhach. Bidh e a 'cuideachadh le fois a ghabhail agus sìth a lorg. Cuidichidh an siostam eacarsaichean le bhith a 'cur do smuaintean ann an òrdugh.
Tha Jennifer Aniston air aon de na luchd-leantainn as adhartaiche den fhoghlam seo. Bha i ag obair còmhla ri Camshron Shane. Tha a 'bhana-chleasaiche ag ràdh gun toigh i stàit chorporra agus inntinn sàr-mhath.
Bha fallaineachd cho math ri Hollywood. Nam biodh an seòrsa fallaineachd seo a 'nochdadh ann an àite sàmhach, cha leigeadh duine sam bith tòiseachadh a dhol an sàs ann an leithid de shiostam. Mar sin, leigidh sinn dà rùn co-cheangailte ri chèile.
- Tha Shane daonnan ag obair dha daoine ainmeil leithid Sean Pen, Charlie Sheen agus Jackie Chan. Bha e na neach-trèanaidh pearsanta le Jennifer Aniston, Courtney Cox agus Meg Ryan. Mar sin, faodaidh sinn a ràdh gu bheil cliù a 'choidse glè àrd. Agus a h-uile duine a' creidsinn na bheachd.
- A-nis tha an saoghal gu lèir a 'coimhead Hollywood. Agus ma tha budocon fasan ann, an uairsin air feadh an t-saoghail tha e fasanta. Bidh a h-uile duine a 'leantainn stoidhle agus blas nan rionnagan. Agus chan eil fallaineachd sam bith a-mhàin. Ma tha am budokon a 'cuideachadh nan reultan a bhith a' coimhead math, bu chòir dhaibh a bhith an sàs ann.
- Tha mòran dhaoine air an tàladh gu gach taobh an ear. Tha sinn an sàs ann am meòrachadh, yoga agus sabaid. Tha e air a thighinn a-steach gu dian ar beatha. Mar sin carson a bhith an sàs ann an gnìomhachas a tha a 'ceangal seo gu lèir? Tha Budokon a 'cuideachadh chan ann a-mhàin gus an corp a neartachadh, ach cuideachd an spiorad.
An cridhe gu lèir de Budokon
Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha am budocon a 'cuideachadh chan ann a-mhàin na stàit chorporra, ach cuideachd an aon spioradail. Feumaidh sinn an aon aire a thoirt don t-saoghal a-staigh ris a 'bhodhaig. Feumaidh gach gluasad corp a nì thu a bhith air a faireachdainn gu h-a-staigh. Cuidichidh an siostam seo le bhith ag iarraidh foighidinn agus smachd.
A 'cleachdadh budokon an-còmhnaidh, faodaidh tu fàs nas misneachail agus tuigse nas fheàrr fhaighinn air do bhodhaig. Gheibh thu freagairtean do cheistean a bha thu air aithneachadh gun ro-innse. Le ruitheam crìochail ar beatha, cuidichidh na h-eacarsaichean sin cuideam agus cuideam a lùghdachadh.
Tha fad an t-seisein mu uair a thìde. Faodar trèanadh a roinn ann an trì ìrean:
- A 'chiad phàirt den trèanadh, bidh thu a' dèanamh eacarsaichean de yoga agus eacarsaichean anailachaidh. Feumar ùine a thoirt do ghluasadan ceart agus sàmhach.
- An-seo tha sreath "budo" againn (set-yoga). Bidh eacarsaichean corporra dian air an dèanamh. Tha eacarsaichean gan toirt bho jiu-jitsu, taekwondo, karate-do.
- Aig a 'cheann thall, tha cleachdaidhean smaoineachaidh agus anail Zen againn.
Cha do Shane ach na h-eacarsaichean a dhèanamh còmhla ann an aon obair, ach cuideachd thàinig e fhèin le eacarsaichean pearsanta fhèin. Ann an cuid de dhùthchannan, tha am prògram trèanaidh seo a 'toirt a-steach trèanadh cardio nas dlùithe agus a' sìneadh. Bidh iad a 'leasachadh cuimhne, aire, co-òrdanachadh agus tomhasachd. Tha Budokon a 'leigeil leat fòcas a dhèanamh air furasta, neart, cothromachadh agus astar. Ma bhios thu a 'dol an sàs ann am budokon gu cunbhalach, an dèidh beagan mhìosan faodaidh tu na sgilean armachd a thogail.
Feallsanachd agus beathachadh
Is fhiach a bhith mothachail gun cuidich an seòrsa fallaineachd seo thu fhèin ann an cumadh agus a lorg am figear ceart. Am faca tu daoine saill san Ear? Tha iad uile air leth freagarrach. Agus na reultan Hollywood? Taing budokonu faodaidh tu fhèin a dhèanamh a 'coimhead chic. Ach is fhiach an oidhirp. Bidh Budokon na stoidhle do bheatha.
Chan e creideamh a th 'ann am Budokon airson fòcas no eadhon cleachdadh spioradail. Is e siostam feallsanachdail a tha seo, a tha a 'dèanamh suas de 21 rudan den "còd". Is e seo an fhìrinn mu theagasg feallsanachail feallsanachail agus creideimh. Ann an cuid dhiubh chì thu eadhon na cuibhreannan dìreach bhon bhìoball. Cha bu chòir laoch a bhith na laighe, a 'muladach, a' bruidhinn falamh.
Tha thu na ghaisgeach spiorad, agus chan fheum thu a bhith ceangailte ri cuspairean agus daoine sam bith. Is e an obair agad urram a thoirt do na daoine, bi coibhneil ris an t-saoghal agus fios a bhith agad air a 'cheum. Tha Budokon a 'teagasg fèin-eòlas. Creidsinn nad neart agus èist ris do ghuth a-staigh. Is e seo an dìomhair mu shoirbheas an duine.
Is e a 'chiad leasan den Budokon nach eil amasan san t-siostam seo. Chan eil dad ri choileanadh an seo. Ma tha thu dìreach airson cuideam a chall no tòiseachadh a 'ruith gu luath, chan eil seo freagarrach dhut. Budokon - fèin-eòlas. Bidh eòlas agad air beatha tron ghluasad. Leasaichidh e na ceithir pàirtean de phearsantachd neach - taobh mothachail, corporra, inntleachdail agus spioradail.
Gu dearbh, a-nis gheibh thu budokon, a tha gu tur ag amas air cuideam a lùghdachadh. Gheibhear e ann an cuid de chlubaichean spòrs. Ged a bhios sinn a 'cleachdadh leithid budokon mar sin "glè bheag".
Gus cuideam a chall leis a 'budocon, feumaidh tu an siostam bìdh agad fhèin a dhearbhadh. Tha fallaineachd an ear a 'ciallachadh gum bi na h-oileanaich aca a' gluasad gu slàinte. Is e am bunait aige measan, glasraich, cnothan, gràn. Is fheàrr a bhith a 'lùghdachadh caitheamh feòil, stuthan a tha a' gabhail a-steach siùcar agus toraidhean de bheathaichean. Gu h-iomchaidh, bidh thu a 'fàs mar lusan. Bu chòir a h-uile biadh a bhith ùr agus nàdarra. Is fhiach an "ceimigeachd" a thrèigsinn. Rè an trèanadh tha beagan de mheasan ann. Agus deoch uisge gu leòr air a ghlanadh.
Ma tha obair agad a-màireach a-màireach, an uairsin, bu chòir dhut min-choirce no rus donn ithe. Bheir e neart dhut. Sa mhadainn feumar banana ubhal ithe. Mar sin, cumaidh tu dùisg agus deiseil airson trèanadh. Rè an latha feuch gun a bhith ag ithe dad, ach a-mhàin airson uisge a òl. Cuir às do thì agus cucumbers air an latha an-diugh.
Taing don dòigh fallaineachd seo, bidh thu a 'fàs socair agus toilichte. A-nis faodaidh tu a bhith a 'cuimseachadh air rudan cudromach agus a' stiùireadh do chorp ann an òrdugh. Tha Budokon a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas meud-inntinn. Feuch ris, tuigidh na h-uilltichean a h-uile dad!