Tha fios aig gach pàrant mu na buannachdan a th 'ann de mhòinean bainne-bainne, measan ràitheil agus glasraich. Aig an aon àm, faodar clàr-bìdh na cloinne a bhith air a iomadachadh nach eil cho measail, ach nach eil cho luachmhor.
Tha peking cabbage agus broccoli, gu dearbh, math, ach chan eil a 'Bhruiseal nas ìsle na iadsan ann am luach beathachaidh. Ann am meanbh-chuileagan beaga de na glasraich tha mòran de chuideilean-gaoil, calcium, vitimain A, C agus K. "Green", rollaichean càl agus rèiteagan ùra anns an daithead, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh sealladh agus a 'neartachadh dìonachd an leanaibh.
Tha flùr cnòcut tòrr nas fheumail na mineann cruithneachd: chan eil e cho caloric, ach nas motha mar thoradh air an ìre mhòr de phròtain glasraich agus snàithleachd bhìdh. Chan eil cholesterol agus gluten ann. Chan eil flùr bho chnòconaidean aibidh a 'toirt adhbharan do alergidhean, a bhith na shàr-thoradh airson a bhith a' dèanamh pancagan, pancakes, cupcakes agus bèicearachd bìdh sam bith.
Tha dubh-ròin na riatanas riatanach ann an clàr-ama pàiste a tha buailteach do ghalar. Is e ris de dhath iongantach iongantach taigh-stòraidh de eileamaidean riatanach, amino-chuidean agus anthocyanins. Tha biadh bho rus dubh air a shealltainn aig anemia, neuroses, sgìth mhòr agus VSD.