Bidh teas ag obair air na speinean gu milleadh, tha ghathan ultraviolet a 'lùghdachadh an elasticity ann am fiodha agus ballachan suidhichte, agus chan urrainn dha tùr òir na lìn cinnidh gorm a mhilleadh. Mar sin, feuch ri fuireach anns na sgàilean fad na h-ùine; Leigamaid a-mach na casan, a 'cur fodha orra aon no dhà chluasagan; dèan eadar-dhealachadh dousing, a 'frasadh do chasan a-rithist le uisge blàth is fionnar bhon fhras; Cleachd a h-uile cothrom a bhith a 'coiseachd cas-rùisgte air gainmheach, clachan, feur, agus airson a leithid de chomas, rachaibh chun an àite ann an tub le uisge fionnar; clàraich a-steach don amar no snàmh ann an uisgeachan nàdarra; Thoir seachad suas a 'tarraing pantyhose agus àrd-shàil; faighinn cuidhteas cus cuideam; gabh venotonics, an dèidh bruidhinn ris an dotair agad. Mar as trice, mar riaghailt, bidh daoine le craiceann olach a 'fulang gu dona: mar thoradh air barrachd riarachaidh saill, faodaidh solas fàs. Glan an craiceann le aodach taise, cuingealaich cleachdadh cleachdadh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad uinneagan tona, oir tha iad a' cruthachadh film air uachdar a 'chraicinn, fon t-saille a tha a' cruinneachadh, agus ga chuartachadh gu pùdar sgaoilte - bidh e a 'tiormachadh beagan. Bu chòir cuimhneachadh gum bi an èadhar èadhair a 'deisealachadh a' chraicinn, mar sin deoch uisge nas mèinnearach agus aodach aghaidh agus amhaich an teirmeach. A 'dol a-mach chun an t-sràid, cleachd uachdar le ìre mhòr de dhìon agus seichear do aghaidh bhon ghrèin: bidh ghathan dìreach a' toirt gu crìonadh a 'chraicinn agus a' brosnachadh a bhith a 'fàs nas sine. Tha an teas ann an sòn meadhan na Roinn Eòrpa gu math doirbh a ghiùlan. Gu sònraichte - muinntir a 'bhaile. Ach, le bhith a 'leantainn beagan stiùiridhean sìmplidh, faodaidh tu droch bhuaidh a sheachnadh.
As t-samhradh, nuair a tha tòrr sunnd ann, bu chòir dhut diofar dhiofar sheòrsaichean glainne agus lionsa a chleachdadh. Dhaibhsan nach eil a 'faicinn gu math, thathas a' moladh lionsa fotochromic, a tha dorchadas air an t-sràid, a rèir an àireamh de ghathan UV a tha a 'tuiteam agus tha iad air an gleidheadh ann an seòmar far nach eil ultraivialait ann. Tha seo a 'ciallachadh gum bi thu cofhurtail san oifis agus aig an taigh anns na h-aon ghlainne le lionsan dhealbhan-camara, fhad' s a bhios iad a 'coileanadh an dà chuid grian-grèine agus dreuchdan cortical. Tha e comasach cuideachd sciath tint a chur gu lenses le diopters, a tha gu ìre gu ìre a 'cur bacadh air cruth UV. Faodaidh tu an dath a tha thu ag iarraidh a thaghadh, agus an uairsin bidh coltas grianach air na glainneachan. Ach chan eil an dòigh seo daonnan dìon 100% an aghaidh ghathan UV.
Airson a leithid de chùisean ann an optaig, tha seirbheis a bharrachd ann - cur an sàs sreath dìon, a bheir an ìre de bhith a 'bacadh an ultraivialait gu ìre as àirde. Tha buannachd neo-chinnteach aig na lionsa polarization le diopter. A bharrachd air dìon UV, bidh iad, mar thionndagan, a 'cuingealachadh slighe solais shoilleir agus ghathan a chithear bho uachdaran fliuch agus rèidh (uisge, sneachda, cuachaichean càr agus rathaidean fliuch). Chan eil droch bhuaidh aca. An fheadhainn as fheàrr le lionsan teagmhála, faodaidh tu comhairle a thoirt do lionsa le dìon UV. Agus ma bhios tu a 'caitheamh barrachd is glainneachan-siùcair, bidh craiceann bog nan eyelids air a dhìon bho bhith a' fàs nas sine. Nuair a bhios iad a 'taghadh ghlainne-seinn, bu chòir do dhaoine le deagh fhradharc co-chòrdadh a dhèanamh air na glainneachan, dè cho teann agus a tha iad, a bheil iad a' dol air drochaid an t-sròin agus air cùl na cluasan. Bidh lionsan polarizing ann an sùthan-seinn cuideachd le dìon a bharrachd. Bu chòir a thoirt fa-near gur urrainn dha na lionsa a bhith glainne no plastaig. Tha glainne nas duilghe a sgrìobadh, agus chan eil plastag cho cianail, nas déine agus nas aotrom. Chan fhaod dràibhearan agus lùth-chleasaichean lionsa glainne a chaitheamh. Ma tha coltas ann gu bheil an t-adhar tioramachadh, tha an suidheachadh seo air adhbhrachadh leis an t-sìde hypoxia ris an canar sin. Nuair a bhios a 'ghrian aig a h-uile càil, tha e nas duilghe anail a tharraing. Bidh na soithichean againn ag obair ann an stàit fallain fo uallach.
Ach, tha seo gu daingeann an urra ri dòs - an nas lugha an dòs de ethinyl estradiol anns an ullachadh, a 'lùghdachadh a' bhuaidh seo. Tha an leasachadh air frith-bheachdan hormonail gu soilleir a 'nochdadh gu bheil iad buailteach an dòs a lùghdachadh. Mar eisimpleir, chan eil an ìre estrogen anns an fhàinne vaginal, gu ruige seo, cho beag ri coimeas ris a h-uile frith-ghluasadan hormonail. A bharrachd air an sin, tha frith-ghluasadan ann nach eil strogens ann an-dràsta. Bidh làthaireachd tinneas cridhe cridhe, briseadh-briseadh, galaran thromboembolic anns an anamnesis agus a-nis na dhroch aghaidh airson a bhith a 'cleachdadh frith-bheachdan hormonail ann am prionnsabal. Chan eil atharrachaidhean ann am boireannaich a tha gu math fallain a 'cur feum air cur às do dhrogaichean fulangach. As t-samhradh, gu h-àraid anns an teas, tha e nas fheàrr a bhith a 'seachnadh toinnte iom-fhillte - fiaclan gliocas, molairean ioma-fhuaimneach. Gu dearbh, ann an suidheachadh susbainteach, cha bu chòir dha aon a bhith a 'cur an cèill, ach tha e nas fheàrr obair dealbhaichte a chur dheth. Is e an fhìrinn gu bheil clotan fala a lìonas an dùn a 'chrùin a' leantainn air adhart gu bhith a 'filleadh a-rithist, agus faodaidh seo a bhith mar thoradh air solas an t-socket, alveolitis, a tha a' feumachdainn nigheadaireachd tric le antiseptics.
Tha siùbhrachadh mòr anns an teas a 'ciallachadh gu bheil an salann a tha anns an t-salann a' cruinneachadh air uachdar a 'chraicinn agus a' toirt adhbhrachadh dha, agus an uairsin lag - dermatitis. Gu h-àbhaisteach, tha dermatitis a 'tachairt ann am pìosan a' chuirp ann an daoine saill. A-rèir cùl-fhiosrachadh a 'phròiseas tuiteamach neo-eisimeileach, tòisichidh am pròiseas ath-chrìochachaidh. Bu chòir dha: gabh frasar fionnar, leig thu an duilgheadas gu dìcheallach le tuagal; Chan eil ach aon uair sa latha a 'cleachdadh glainead meadhanach, a' cur às do scrubs, msaa. Mar as trice, ann an aimsir teth, bidh daoine a 'fulang le barrachd cuideam no a' tuiteam cuideam, ro throm. A dh'aindeoin sin, bu chòir fios a bhith aig duine sam bith, eadhon neach fallain, beagan riaghailtean sìmplidh gus duilgheadasan a sheachnadh rè an t-seusan teth. A 'chiad rud a bu chòir dhut cuimhneachadh daonnan: anns an teas anns a' bhodhaig tha call fluide, a bu chòir a bhith air a thoirt gu buil. Bi cinnteach gun òl 1.5 litr de fluid co-dhiù gach latha. Ge-tà, ma bhios tu ag òl barrachd, an uairsin le lùth-dhroch bhuaidh, bidh e a 'toirt thairis air an t-siostam cardiovascular. A bharrachd air an sin, còmhla ris an lithidh, tòisichidh an corp a 'call salainn feumail, agus bidh tum. Am measg nan deochan, tha roghainn air a thoirt do dh'uisge - an dà chuid gnèitheach agus mèinnearach, teas fionnar de bhriù lag (le lemon gu h-àraid), sùgan ùra air am brùthadh, stuthan bainne bainne. Gu h-àraidh, chan eil sinn a 'moladh deochan carbonach (gu h-àraidh le susbaint àrd siùcair), cofaidh agus deochan caffeinichte, deoch làidir. Chan e a-mhàin na soithichean a tha a 'leudachadh nan soithichean, ag adhbhrachadh luchd air a' chridhe, ach cuideachd bidh iad a 'cur ri sgaoileadh teas bhon chorp agus le bhith a' cur thairis air. Tron latha, feuch ri cumail ri "riaghailt deoch" àraidh. Sa mhadainn - roimh agus às dèidh bracaist - tì, cofaidh, uisge no sùgh is urrainn dhut deoch cho mòr 's as urrainn dhut.
Gus am pòsadh agad a ghlanadh, feuch ri deoch vitimín a dheasachadh de 8 liotairean uisge, 1 glainne de shiùcair agus 4 lemonan sglèatach (faodaidh tu ùbhlan no criomagan searbh a chur nan àite). Feumaidh seo a bhith air a thàthadh, air a chraoladh gu cùramach agus air fhuarachadh. Tha e cuideachd deònach gluasad gu daithead "aotrom". Ith sìomanan (bidh ea 'bleith fuil), barrachd glasraich agus measan. Na cuir droch dhìol air biadh saillte, seach gu bheil e a 'toirt seachad tart, agus gu bheil cus cus de lùth a tha air a thionndadh a' ciallachadh gu bheil barrachd cuideam ann. Na bi blasad air an t-slighe, na bi ag ullachadh biadh airson an cleachdadh san àm ri teachd, oir tha am biadh a 'creachadh gu luath, agus tha cunnart mòr air puinnseanachadh bìdh. Na fàg a-mach biadh neo-thorrach taobh a-muigh an fhuachd airson còrr is 4 uairean a thìde.