Cha bu chòir do thinneas sgìth agus sgìth feasgar a bhith air a chuairteachadh le sgìth leantainneach, a tha na ghalar. Feumar eadar-dhealachadh soilleir a dhèanamh air na bun-bheachdan sin: sgìth, a chionn 's gun robh e na latha cruaidh, agus mar a tha e cho daingeann' sa bha e sgìth. Bho mhadainn - droch staid agus miann. Agus a h-uile madainn tha e coltach gur e am madainn mu dheireadh de bheatha.
Ciamar a chuidicheas tu thu fhèin san fheasgar an dèidh latha-obrach a bhith a 'faighinn cuidhteas sgìth tron latha, a' toirt buaidh air dìomhaireachd agus comharraidhean obair-thairis? Ge bith dè an t-adhbhar airson blàdh, a 'chiad rud nach bu chòir dhut suidhe aig a' bhòrd agus ithe. Ro bhiadh na h-oidhche thathar a 'moladh a bhith a' fois, socair agus socair sìos. A chionn gu bheil feum air tòrr lùth air a bhith a 'gabhail a-steach biadh agus a' làimhseachadh bìdh. Ma bhios tu "a 'tilgeil a-steach" air biadh, bidh thu fiù' s nas duilghe, tha thu airson cadal, agus taisbeanaidhean taigheadais air an oidhche agus cha tèid a dhèanamh.
Tha mi a 'moladh grunn mholaidhean, nach eil feum air barrachd air 20 - 25 mionaid air a chur an gnìomh agus bheir e faothachadh follaiseach.
A 'tilleadh dhachaigh, a' dol dhan leabaidh - gu cinnteach tha iad sgìth. Tha pean anns na casan gu math dona airson an tlachd. A 'tighinn chun an taighe, bidh sinn a' bruadar mu mar a bheir thu air falbh do bhrògan gu luath, tilgeadh a-mach pantyhose elastic, coiseachd casruisgte no streap a-steach gu slipagan bog . Mar sin dèan e.
Às dèidh sin, tha e nas fheàrr a dhol dìreach chun an t-seòmar-bìdh, ach mura h-eil neart ann, an toiseach gabh àite còmhnard còmhnard, àrdaich do chasan agus cùm ris a 'bhalla aig an ìre as àirde. Bidh an leithid de chuibhre de chòig mionaidean a 'cur às don fhuil-às. Mar thoradh air sin, thèid sgìth anns na casan a thoirt seachad gu ìre mhòr agus bidh thu a 'faireachdainn beagan cuideachaidh.
Cha toir na h-amarannan eadar-dhealaichte a bharrachd air còig mionaidean. Bidh baths a 'leasachadh cuairteachadh fala. Gabh dà bhogsa: le uisge teth - teòthachd mu 40 ° C agus uisge fuar - chan eil e nas àirde na 30 ° C. Dip do chasan ann an uisge teth airson beagan diogan, an uairsin - a-steach don fhuar. Dèan a-rithist am modh-obrach seo 3-4 uair.
Chan eil e comasach dìreach amar-coise teth a chosg nan casan. Thoir uisge teth dhan lios. Anns an uisge fuarachaidh, cuir suas uisge teth gus nach atharraich an teòthachd. Cuir luibhean sam bith - chamomile, sage, lavender, valerian. Dèan ullachaidhean de luibhean mar a leanas: bidh dà lobh-bhùird de luibhean tioram a 'dòrtadh aon liotar de dh'uisge boile, a' cur suas co-dhiù deich mionaid co-dhiù, a 'sruthadh agus a' cur ri uisge blàth. Thoir a-mach luibhean nas fheàrr sa mhadainn, bu chòir dhaibh a bhith an-còmhnaidh ri làimh. Tha Tazik nas fheàrr a chur a-steach don t-seòmar-bìdh, is e sin, ann an àite beag dùinte, a lìonas gu luath le paidhir luibhean le blas. Tro anail an dà luibh, bidh an siostam neònach a 'tuiteam sìos. Beagan tinn. Tha feachdan a 'nochdadh. Na gabh a-steach rumannan teth ma tha diofar dhìtheanan agad.
Blàdh math anns na casan Anabar blàth coniferach: 15 mg de thionndadh giuthais agus dà lobh-bhùird de salann mara no cuan, cuir ri cuan uisge domhainn le teòthachd de mu 40 ceum.
Mas ann air an latha sin tha thu sgìth gu sònraichte cruaidh, gabh bath . Anns an uisge, cuir salainn mara, blas taitneach, foilltean de luibhean, a tha air an ullachadh san aon dòigh ri badannan coise.
Is toil leam gu math leis an amar le bhith a 'cur brat duilleach bàgh air. Bidh 6-8 duilleagan larach a 'dòrtadh uisge fuar, a' toirt boil agus còcaireachd airson co-dhiù fichead mionaid. Bu chòir an sgudal seo ullachadh ro-làimh, thèid a stòradh airson grunn làithean anns an fhrigeradair, gun a bhith a 'call an cuid cungaidhean leigheis. Faodar sgudail a chur ris an amar le salann mara no blasan. Cha bu chòir teòthachd an uisge a bhith àrd - 37-38 ceum. Thathas a 'moladh a bhith na suidhe ann an 5 mionaidean nas fhaide.
Bidh e gu tur a 'toirt air falbh am fras teas fèitheach san fharsaingeachd. Ma thèid thu dhan leabaidh às deidh sin, na dèan thu a-steach gu anam eadar-dhealaichte. Ma tha feum agad chan ann a-mhàin gus sgìth a thoirt air falbh, ach cuideachd gus èifeachdas a thoirt air ais, bu chòir an t-uisge as ùire a bhith fionnar. An dèidh modhan uisge, cuir an corp air ais agus gu sònraichte gu cùramach le tuagal. Rub do chasan le gluasadan ola bho bhonn gu h-àrd. Bidh an craiceann nas elastaiche agus nas tairgse.
Bu chòir gum biodh an t-sabaid an aghaidh sgìth coileanta. Na dì-chuimhnich mu do làmhan - bu chòir cuideachd a bhith air an cur fo shruth uisge teth no cuir a-steach an aon bathtub mar do chasan. Bidh làmhan aig an àm seo comasach air do chasan a thàladh bho do mheuran chun an ankle. An dèidh an leigheas uisge, cuir uachdar bog air do làmhan. Mar sin, thàinig thu a-mach às an t-seòmar-bìdh, a bha a 'tilgeil pàirt dheth mu dhleas na beatha mì-thruaille.
A-nis, tha an t-àm ann geàrr-chunntas a chuir air chois gus fèithean an aghaidh a ghabhail fois. Cuir masg-vitimain air an aghaidh agus amhaich. Airson an adhbhair seo, is e cucùr gràtaichte no buntàta amh an dòigh as fheàrr. Cuir an gruag air do ghnùis, air thoiseach air a bhith a 'goid le tuideag teth. Dèan cinnteach gun toir thu suidheachadh còmhnard le casan àrda ann an seòmar le uinneag a tha air a fosgladh dìreach. Mura h-eil thu a 'laighe sìos le masg, an uairsin faodaidh do choltas, agus mar thoradh air do shlàinte, a bhith nas miosa. Bidh tumadh fo na sùilean, agus bidh an aghaidh air fad crùbach. Is e adhbhar a 'bhoglaich seo teannachadh fèithean a lùghdachadh, agus tha seo gu math gu leòr airson grunn mhionaidean. An uair sin cìreadh an fhuilt le brùis no cìre massage. Gluaintean mall, èideadh, bho freumhan na falt gu na cinn. Bu chòir brus a bhith le dòrtadh nàdarra, cìr - tha e nas fheàrr fiodha. Is e an cìr beithe as fheàrr a tha a 'leigheas, tha e bog gu leòr agus is urrainn dha falt a thoirt air ais gu beòthail.
Bha modhan uisge, masg agus fois a 'toirt timcheall air deich mionaidean. A-nis, tòisich air eacarsaichean corporra airson a bhith a 'sìneadh an lòch. Suidh air iomall a 'chathair, tarraing do chasan air adhart, tarraing na casan a dh'ionnsaidh ort. Tha làmhan air an togail suas, palms - co-shìnte ris a 'mhullach, aig ceart-cheàrnan ris an loidhne làmhan. Tha na làmhan air an cur air ais, mar gum biodh iad airson ceann. Air an anailachadh - sìneadh suas, air a 'chladhach - lùb thairis air a' bhodhaig gu do chulagan, a 'feuchainn ri do cheann a thoirt air do ghlùinean.
Tha an eacarsaich seo gu leòr airson trì uairean a thilleadh. Bheir e seachad fìor dhroch fhuil gu fèithean an torso.
Is e an ath eacarsaich fèithean an amhaich a shìneadh, gus dèanamh cinnteach gu bheil fuil air a chuairteachadh an-asgaidh. Faodar a dhèanamh ann an suidheachadh sam bith, ach fhad 's gu bheil na guailnean air an toirt air ais, tha an ceann air a thogail suas, tha an smiogaid air a leudachadh. Is e brìgh an eacarsaich feuchainn ri do smiogaid a chuir air a 'chiste.
Is e an eacarsaich mu dheireadh an t-adhbhar a th 'aig a' cheann chun na làimh dheis, agus an sin chun a 'ghualainn chlì. Agus, ga choileanadh, bu chòir dhut do ghualainn a thoirt sìos, agus cha tog thu iad gu do chluasan. Agus a-nis feumaidh tu deoch beòthaichte a òl: glainne sùgh, sùgh cranberry, toradh thioramachadh no dìreach ithe de mheasan sùbailte. Bhitheamaid ag iarraidh ort deoch glainne de thì uaine a òl. Bu chòir tì mòr le duilleagan uaine a bhith air a bhleoghan dìreach mus tèid a chleachdadh agus gun a bhith air a mheasgachadh le siùcar, mil no slat. Tha glainne de thì uaine a tha ùr-bhreabhaichte na thàlant sàr-mhath, mar leigheas airson staid dhroch dhroch.
Mas fheàrr leat an tì dubh agus ma tha thu buailteach a bhith ann an cunnart, faodaidh tu cupa de thì dubh a tha air a bhriseadh ach chan e làidir le lemon agus teaspoon de cognac.
A-nis tha thu air a thilgeil gu tur bhon sgìth a tha air a chruinneachadh airson an latha.
Ùghdar: Ksenia Larina Stèidhichte air stuthan: slàinte nam boireannach