Mura h-eil thu ag aontachadh ort fhèin a pheanasachadh le daithead teann, is e an daithead "Beloved" as fheàrr dhutse, air a bheil sin buailteach air sgàth an àireamh mhòr de dhaoine a tha a 'gabhail pàirt agus a tha gu math muladach.
An rud a th 'aig an daithead as fheàrr leat
Tha nigheanan a tha mar-thà air eòlas fhaighinn air dòigh mar seo airson cuideam a chall, ag ràdh gu bheil e gu math furasta a bhith a 'cumail ri daithead bìdh, agus tha an caochladh stuthan a' ciallachadh gu bheil e furasta seachdain a chumail airson a bheil daithead air a thomhas.
Mar sin, gus na notaichean a bharrachd a chall, bu chòir dhut na molaidhean a leantainn gu cruaidh. Is e an rud a th 'aig a' bhiadh airson 7 latha a bhith a 'roinn na bìdh a bhios air a chaitheamh ro latha na seachdain. Trì latha bidh agad ri biadh òl a-mhàin, aon latha - measan a-mhàin, fear eile - glasraich, thèid an latha a chosg air biadh prìobhaideach a thoirt seachad, agus an latha mu dheireadh - còmhla. Leigidh e dhut crìoch a chur air a 'chùrsa gun phian agus cuiridh e an corp ullachadh airson beathachadh àbhaisteach.
An-dràsta, is fhiach rabhadh a thoirt dha na daoine a tha a 'creidsinn gum bi an daithead as fheàrr leotha a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris na duilgheadasan le cuideam. Coltach ri cuingeachadh sam bith eile, tha cuideam mòr air a thoirt don bhodhaig agus cha bu chòir a chleachdadh nas trice na aon uair a h-uile trì mìosan. Ma tha galaran leantainneach ort no duilgheadasan leis a 'chùrsa chladhach, bu chòir dhut dòigh nas miosa a dhèanamh airson cuideam a chall.
Clàr mionaideach den daithead as fheàrr leinn airson 7 latha
A 'chiad latha. Ag òl
An-diugh, tha biadh làidir air a chuir a-mach às a 'bhiadh. Chan urrainn dhut ach lùth a chleachdadh, agus ann an àireamhan gun chrìoch. Cuidichidh seo le bhith a 'glanadh corp nan stuthan cronail a chruinnich rè na beatha.
- Brecaist: glainne de chlaidhear ìseal geir no tì gun siùcair
- Lòn: 200 gr. broth (gun salann is spìosraidh). Na cleachd broth bho chiùban no de chataidean solubhail bho phacaidean
- Biadh feasgar: 150 gr. iogart
- Dinnear: glainne bainne
Anns na h-amannan eadar biadh, bidh uisge àbhaisteach fhathast. Bu chòir dha teòthachd an t-seòmair a bhith ann, gun fhuar no teth. Bho an latha an-diugh tha a 'bhodhaig a' faighinn beagan phròtain, tha e nas fheàrr stad a chur air eacarsaichean corporra gnìomhach.
An dàrna latha. Glasraich
Airson aon latha feumaidh tu a bhith na ghlasraich. Faodar glasraich ithe, amh, bruich no bruich. Gun a bhith a 'faireachdainn acras daonnan, gabhaibh biadh 4-5 tursan san latha.
- Brecaist: 2 tomato ùr
- Lòn: salad bho chàl, cucumbers agus greens le ola glasraich. Feumaidh caban a bhith an làthair gu riatanach, seach gu bheilear den bheachd gu bheil i a 'losgadh geir math
- Bìdh feasgar feasgar: 2 cucumbers
- Dinnear: salad glasraich sam bith le beagan ola glasraich.
An treas latha. Ag òl
Dèan aithris air daithead a 'chiad latha, faodar na soithichean air a' chlàr-bìdh atharrachadh ann an òrdugh sam bith.
Latha ceithir. Fruity
Faodar ithe ithe ann an tomhas sam bith. Is e an aon eisgeil ach bananaichean agus fìon-fhìonaichean, oir tha iad gu math àrd ann an calraidhean. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil thu ag ithe suas ri trì cilegram de mheasan san latha.
- Bracaist: 2 òrain
- An dàrna bracaist: grapefruit
- Lòn: sgoltadh mheasan bho gach nì a tha thu ag iarraidh
- Bìrneag feasgar: dà mheasan airson taghadh. Mar eisimpleir, piorc agus ubhal
- Dinnear: grapefruit
Latha a còig. Protein
An-diugh gheibh thu a h-uile biadh a tha beairteach a 'phròtain a bh' ann an cunnart. Ach bi faiceallach agus na gabh cus.
- Breacadh: 2 uighean bruite
- An dàrna bracaist: 200 gram de dh'fheòil bruich no èisg throm
- Lòn: 150 gram de chicken boiled (ma dh'itheadh tu cearc rè an dàrna bracaist, cuir iasg an àite e) agus 150 gram de phògan bruite
- Biadh an fheasgair: 100 gram de chàise beag le geir
- Dinnear: 100 gram de chàise cruaidh
An t-siathamh là. Ag òl
Bidh sinn a 'toirt air falbh slaig bhon choltach san aon dòigh ris a' chiad agus an treas latha.
An t-seachdamh latha. Còmhlaichte
Tha daithead an latha an-diugh glè eadar-mheasgte, agus tha e comasach na h-uile biadh a chleachdadh thu fhèin a chur còmhla ann an sia latha. Is e seo an ìre dheireannach, a tha cuideachd a 'fàgail bhon daithead.
- Breacadh: 2 uighean cruaidh agus glas de thì gun siùcair
- An dàrna bracaist: glainne de sùgh-bhiastagan
- Lòn: cupan de bhrot circe
- Biadh an fheasgair: 200 gram de dhroch bhreac
- Dinnear: salad glasraich ùr le salann agus ola glasraich sam bith.
Èifeachdas an daithead as fheàrr leat
Alina:
"Bha e air a bhith doirbh dhomh cuideam a chall. 'S e, cha tug mo dheagh ghaol dhomh an 10 kg a chaidh a ghealltainn, ach aig deireadh a' chùrsa fhuair mi cuidhteas sia cilegram. "
Victoria:
"Tha mi air a 'bhiadh seo airson dìreach dà latha. Gu ruige seo fhuair sinn 2 cileagram a chall. Tha e coltach riumsa nach eil seo gu leòr. Agus chan eil mi a 'faireachdainn gu math. Tha mo cheann a 'snìomh agus tha mi airson a laighe. Tha mi a 'smaoineachadh a bhith a' call cuideam san dòigh seo, feumaidh tu saor-làithean a ghabhail no a dhol gu fòrladh tinn. "
Valentina:
"Fhuair mi eadhon còrr is 10 cileagram a thilgeil, ged nach robh dùil agam. Ach a-nis tha eagal orm gum bi an cuideam a 'tilleadh gu luath. "