Susbaint nan stuthan feumail gach 100 g de thoraidhean: 56 kcal. Beet - stòras math de bhitamain A, C, Buidheann B, PP. Tha iodine, potassium, magnesium, calcium, iarann, manganese, copar, betaine agus bioflavonoids ann cuideachd. Ag ullachadh biadh bho watermelon, sàbhalaidh tu ùine agus cuiridh na càirdean ris a 'chlàr-taice tùsail thugaibh.
Salad speetot le càise taigh
- 300 g càise taigh-tughaidh
- 500 g de bhiotast
- 100 g de greens dill
- 100 g de chnothan-bruich air an gearradh
- 100 g de greenery
- peirsil
- 6-7 cup. mayonnaise
- 1 oisean mòr
- 3-4 uighean bruichte
- salainn agus cuma ri blas
Còcaireachd:
Nigh na beets agus bruich gus an tèid a dhèanamh. Bidh uighean a 'goil cruaidh agus fionnar. Bidh lite agus dill a 'sruthadh, tioram agus a' bleith. Bidh am bulb glan agus a 'sgoltadh gu sgiobalta. Gearr uighean ann an ciùban beaga. Measgachadh ann an calas bòbhla taigh, uighean, cnothan-cnuic, uaineagan (fàg beagan airson sgeadachadh) agus uinneanan. Cuir salann agus cumin ri blas. Tha beetroot air a chuartachadh air gràmar meadhanach agus air a chur air biadh. Cuir leth an mayonnaise air agus còmhdaich e leis a 'mheasgachadh. Thoir an salad leis an dàrna leth de mhothaonnaise agus cuir às do luibhean.
An Tuirc airson Turcaidh
A 'taghadh anns a' bhùth eadar ceapaire le feòil-feòil is turcaidh, is fheàrr leat, mar neach-taice beathachaidh cheart, an dàrna roghainn. Tha sin ceart, ach mothaich gu bheil am feòil falaichte eadar an dà bhuileann. Uaireannan ann an ceapaire le turcaig, gheibh thu feòil agus craiceann dorcha, a tha a 'dèanamh an deoch seo calorie agus greasy. Gus do dhìon fhèin bho 200 kcal, èist ris na molaidhean: "Tagh feòil gheal: tha 90% nas lugha de geir ann. Agus nach robh do cheapaire ùr, cuir uinneagan, piobar ruadh agus mustard. "
Piopaagan le bhith a 'briodadh
Cò a dh'fhaodas a bhith iongantach an-diugh leis a 'mhias seo? Is e cùis eile a tha seo ma chogas tu iad le lìonadh càise annasach!
6 seirbhisean de mhias
Ullachadh: 15 mionaidean
Ullachadh: 25 mionaidean
- 6 piopairean bulgàirianach, air an slaodadh,
- 4 gasan mòra de chnocagan, air an gearradh ann an dà phàirt agus air an gearradh gu bream
- 1/2 cupan ciùban cruaidh cruaidh de chàise cruaidh
- 1.5 cupan de dhroch aran
- 1/2 de chupa uachdar searbh ìseal
- 4 uighean-dubha
- 1/4 de chupa sgim
- salann, piobar gu blas
- 1/2 cup de mhin cruithneachd làn
- ola ola-ola anns a 'chladhach
Preheat an àmhainn gu 200 ° C. Cuir duilleag de pholl air an duilleag bèicearachd agus na pigearan air. Brèiceadh iad airson timcheall air 2 mionaid gus an tèid iad donn. Tarraing iad a-mach agus leig le fionnar. Ann am bobhla, cuir a-steach an càise, uachdar sgàthan agus leth dhen oinnsean gearraichte. Tòisich le measgachadh de leth de phiopairean. Gabh na proteidean gu foam tiugh. Bidh bratan de phiogairean air an lìonadh a 'lìonadh flùr. Cuir na piopaagan gu sìmplidh foam pròtain gu socair, agus an uairsin cuir a-steach aran. Cuir na piopairean air salann croit, piobar agus crathadh le ola ola. Brèicear airson 20 mionaid gus am bi am breading òir. Meudaich na h-uinneanan is uachdar a tha air fhàgail. Agus dòirt am measgachadh le piobair teth.
- Tha dòs iongantach de calcium a 'gabhail a-steach figearan a thiormachadh: 250 mg gach 100 g (san aon rud le earrann cuideam de bhainne iomlan airson coimeas, dìreach 28 mg). Ge-tà, na dì-chuimhnich gu bheil an stuth seo gu math milis agus calorie. Anns an aon 100 gram - 480 gram de shiùcair. Gus co-dhiù a bhith a 'tilleadh na figearan tioram agus an sùgh, ann am beagan mhionaidean, bruich e air teas ìseal ann an uisge no sùgh mheasan. Naidheachdan mòra dhaibhsan nach eil dèidheil air gnèithean fiadhaich èisg. Tha figean, mar breac no bradan, nan deagh thobar de omega-3 agus àidean saill polyunsaturated a tha a 'cuideachadh le bhith a' casg galaran cardiovascular agus oncological (a 'gabhail a-steach aillse broilleach).
- Is e fig a th 'ann le craiceann fìor bhreagha, chan eil e a' gabhail ri còmhdhail. Mar sin, tha na tobhtaichean a dh'fheumar slighe fada, air an cruinneachadh neo-ghluasadach, agus air an ath-ghluasad gu tur sa ghrèin, chan fhaodar figearan a thriais a-mhàin anns an dùthaich far a bheil iad a 'fàs.
- Chan e dìreach measan fìor bhlasmhor a th 'ann am figearan. Tha e fhathast air a cho-cheangal gu math le mòran stuthan agus tha e iongantach math anns a 'chompanaidh le fìon, mil, diofar spìosraidh mar ginger, clòbh, cinnamon, le ham agus liotra (lemons agus oranges).
- A rèir beul-aithris, chomhairlich Plato dha na lùth-chleasaichean Greugach barrachd figearan ithe, agus an-diugh canar "fruit fruit." Chan iongnadh, oir tha tòrr gualain ann, a tha a 'toirt dhuinn lùth (20 g gach 100 g de phìob), fiber nach eil a' toirt cothrom dhut faighinn air ais (3 g), vitamain A agus B, a bharrachd air eileamaidean rianachd: calcium, potassium, iron, magnesium , copar.
- Tagh na figearan gu cùramach, a chionn gu bheil e furasta a mhilleadh. Agus stòraidh san fhrigeradair gun a bhith nas fhaide na 2-3 latha gun fhuasgladh agus ann an soitheach dùinte. Na gabh a thoirt air falbh leis an leigheas milis seo ma tha duilgheadas agad leis na h-ailranan no an tuil-bhlas. Tha na figearan nam pàirt de bhuidheann de bhiadh anns a bheil mòran de dh 'acidach oxalic, às a bheil clachan oxalate air an cruthachadh.
- Anns an ùine PMS, ithe beagan toradh fige. Tha e na dheagh stòras de bh 'ann de bheotam B6 (ann an mg gach 100 g de fhàsas), a tha an urra ri bhith a' toirt air adhart hormon serotonin, a bharrachd air a bhith a 'bacadh gleidheadh uisge agus swelling. Cha bhi cuid eile de na measan milis seo iom-fhillte do bhoireannaich a bhios a 'cleachdadh frith-ghluasadan, oir tha pills hormonail, a bharrachd air badan, a' milleadh vitimilean buidheann B.