Waffles Cinnamon.
Airson 4 seirbheis:
100 g de margarine, 50 g de shiùcair, 2 ugh, 175 g de mhin, piolaid salainn, 1 cuibhreannan de phùdar bèice, 1 cuibhreann de phùdar cinn-cinnis, 400 ml de mheud, 1 lemon, 200 ml de uachdar, 1 sachet de shiùcair vanilla, 3 lòin-bhùird de phùdar siùcar.
Ullachadh:
1. Margarine agus siùcar a chuir ann am bobhla, cuip le measgaiche. Cuir na buannagan eadar na pròtinean agus cuiridh iad am measg iad le chèile le mòr-shiùcair-ola. Measg salann, flùr, cinnamon, pùdar bèicearachd. Tha am measgachadh tioram a tha a 'tighinn às a chèile mar thoradh air a chèile leis a' mhiann air a mheasgachadh leis a 'mhion-ola-ola. Leabaidh na cuibhlean gu foam cas agus cuir a-steach gu socair dhan taois.
2. Lìonaibh leth den iarann lobhach le saill agus a 'fuine nan crann-gaoithe. Craobhan air am pasgadh ann an crann agus cuir iad ann an àmhainn bhlàth.
3. Nigh an lemón agus cuiridh tu geilt air a 'ghaol. Meudaich an t-uachdar le siùcair vanilla agus measgachadh an smeòrach còmhla riutha. Bhiodh lannan a 'frithealadh le uachdar lemon, le siùcair le pùdar. Faodar mèinn a mhaiseachadh le toradh an physalis.
Ùine còcaireachd: 60 mionaid.
Ann an aon a 'frithealadh 640 kcal
Protein -13 g, geir-39 gram, carbohydrates-59 gram
Leacan mara.
Airson 4 seirbheis:
60 g de mhilleadh-mara, 125 g de ìm bogte, 175 g de shiùcair, 1 pacaid de shiùcair vanilla, 4 uighean, 250 g de mhin, 1 cuibhreannan de phùdar bèicearachd, 100 ml de uachdar, cinnamon talmhainn air mullach an sgian, 1 làr-bhùird de chnoc-chnàmhan talmhainn, 100 ml sauce teoclaid.
Ullachadh:
1. Milleadh Marzipan air a ghearradh ann an ciùban. Bidh ìm bogte, 165 g de shiùcair, siùcar vanilla, ciùbanan agus uighean marzipan a 'measgachadh le measgachadh dealain gus an seasmhachd an uachdar. Mionnaich flùr le pùdar bèicearachd.
2. Gu ìre bheag, cuir a-steach aon leth den iarann lobhadh agus a 'bèiceadh sgeirean bhon taois.
3. Aig an aon àm, cuir whip an uachdar leis an siùcair agus an cinn-cinn a tha air fhàgail. Anns an tionndadh mu dheireadh, measgachadh cnothan calltainn. Bhiodh waffles a 'frithealadh le uachdar cnòimh, a' crathadh le sauce teòclaid.
Ùine còcaireachd: 30 mionaid.
Ann an aon chuibhreann 920 kcal
Protein -18 g, geir-49 g, carbohydrates -100 g
Flùraichean le salad.
A rèir seirbheis:
1 ugh, 2 làr-bhùird làn-bhìdh, 65 ml de bhainne, 1 bòrd-bhùird de ìm, 2 tomato, 1 gamhna de ghionnaidh ghorm, 1/2 avocado, 1 teaspoon de sùgh lemon, 2 sprigs de choire, salann, piobar dubh, sauce Tabasco, 2 spùran-bhùird de iogurt nàdarrach.
Ullachadh:
1. Roinn an buideal bhon phròtain, measgachadh le flùr agus bainne. Bidh taois gu math glùineach agus fàg e airson 10 mionaidean. Leig ìm a-mach, gu math fionnar agus measgachadh ris an taois.
2. Ullaich glasraich. Tomataichean, a 'cur às an craiceann agus a' toirt air falbh na sìol, air a ghearradh ann an ciùban. Gabh na h-oiseanan uaine le fàinneagan. Bidh afocado a 'gearradh agus a' measgachadh le sùgh lemon. Bidh Kinzu a 'gràdh, measgachadh le avocado còmhla ri uinneanan agus tomato. Salt, piobar agus seusan le sauce Tabasco.
3. Fuasgladh a 'phròtain le 1 phìos salainn agus measgachadh a-steach don taois. Iarann Waffle airson dà sgeirp a losgadh agus a bhèiceadh. Freiceadan le salad de avocado agus iogart.
Ùine còcaireachd: 30 mionaid.
Ann an aon seirbheis 540 kcal
Protein-16 g, geir-36 gram, carbohydrates-38 gram
Lusan le cromagan.
Airson 4 seirbheis.
Airson an deuchainn:
75 g de margarine, 2 ugh, 125 g de mhin, salann, 125 ml de bhainne, 1 teaspoon. pìosag pìos air a ghearradh le crann, cnàmag ghrinnte.
Airson an lìonadh:
200 g iogart, 1 bòrd-bhùird air uachdar tiugh tiugh, 1 oinniún, 1/2 crann de dhill, 200 g de dh'fheòil seacain, 1/2 sùgh lemonan, piobar cayenne, rucola beag
Ullachadh:
1. Airson an taois measgachadh margarine, uighean agus salann. Beag air bheag a 'toirt a-steach, a' leantainn air adhart a 'gluasad flùr. Cuir peirsil gearraichte a-steach. Salt, piobar agus seusan le cnoc-chnà. Còmhdach taois le napcc agus fàg airson 30 mionaid.
2. Meudaich an iogart le uachdar. Crèadhaich geamhraidh agus gearradh a-steach do chiùban beaga. Bidh Dill a 'sgoltadh agus a' measgachadh le oiseanan le feòil biodag. Iogart, measgaichte le uachdar, salainn agus ràithe le sùim lemon agus piobar cayenne.
3. Greim iarann waffle agus crèadhaichean. Ullaich na làmhan. Bidh wafalan air an cur còmhla ann an càraidean, cuir lìonadh eatarra, air slice de lemon agus rucola beag airson sgeadachadh.
Ùine còcaireachd: 35 mionaid.
Ann an aon seirbheis 390 kcal
Protein -19 g, saillte-23 gram, carbohydrates-27 gram