Tha an duilgheadas seo a 'buntainn barrachd ri boireannaich na daoine. Bidh boireannaich daonnan a 'suidhe air diets agus gu tric bidh iad a' dol an sàs ann an obair "eilthireach", agus tha seo a 'leantainn gu briseadh anns an metabolism. Mura h-eil an galar a 'falamhachadh co-dhiù aon uair sa latha, faodaidh an t-suidheachadh seo a bhith air a ghairm mar throm. Ged a tha e a 'tachairt le stòl cunbhalach, ach chan eil gu leòr ann.
Gu dearbh, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a bhith a 'casg an galair, ach ma tha duilgheadasan air a thighinn am bàrr, feumar cuidhteas dheth. Is e a bhith a 'gabhail laxatives no enemas tomhas airson fìor chùis, ach chan eil e riatanach a bhith ag ithe gu ceart agus a' cumail ri daithead le cinnt.
Clàr-innse
Dè na biadh a bu chòir dhomh ithe le cianalas? Dòighean an aghaidh easbhuidh Dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh giorrachadh?Dè na biadh a bu chòir dhomh ithe le cianalas?
An dòigh as fheàrr air cuideachadh gus dèiligeadh ri duilgheadas:
- toradh agus glasraich amh
- toradh tioram - figearan, pròrain, apricots tiormaichte agus coiteachadh dhiubh
- Sùgh lusan agus measan a chaidh fhàs a-rithist
- puridh bho charaidean is beets
Cuidichidh na stuthan sin obair àbhaisteach nan guallan. Cuir cogair aon-latha iogart no lag, aran le gràinnean bran no làn chun na cuibhreannan, agus bidh brochan mar min-choirce, ceatharnach, agus eòrna cuideachd ag obair gu fàbharach, agus mar as trice bidh iad gan giùlan air uisge le ola glasraich.
Ann an daithead le duilgheadas, faodaidh tu cuideachd iasg saillteil saillte a ghabhail a-steach, ach na dì-chuimhnich gu bheil salann cunnartach ann am meudan mòra, mar sin tha iasg nas fheàrr a bhith a 'sileadh agus a' deoch uiread de dh 'uisge as urrainn. Faodaidh uachdar uachdar agus ìm ùr cuideachadh le cuideam, ach feumaidh fios a bhith agad air an ìre agus gun a bhith gan cleachdadh ann am meudan mòra.
Feumaidh tu tòiseachadh sa bhad a 'sabaid le strìopachas! Mus dèan bracaist, ann an 15 mionaidean, deoch glainne de uisge blàth le lemon lìonaichte làn. Faodar luibheag a bhrùthadh a chur na àite le salad glasraich no mheasan airson bracaist. Tha salad glè shìmplidh: feumaidh tu cabas, apal, beets, carrots a chuir air rubha, cuir greimichean beaga agus ola glasraich. Tha saighdearan as fheumail airson còcaireachd bho pumpkins, zucchini, tomatoes, cucumbers agus sweet pipper. Faodaidh an leasachan a bhith air a 'chlàr-bìdh sìol pinckin amh.
Na cleachd puinnsean leth-chrìochnaichte, bruich thu fhèin bho ghrànan iomlan. Dèan bròg gu leòr airson dìreach 10-15 mionaid, agus an uair sin falbh bhon phloc agus cuir a-steach, na salann e. Gus a leithid de ghràineag faodaidh tu ola ola-ola, measan agus glasraich ùra a chuir ris, cuidichidh seo leis na galaran a bhith a 'faighinn cuidhteas air na "tasgaidhean". Ann an cuan-cuibhrig faodaidh tu gèimheanan a chur, agus ann am muilt - teaspoon de cinnamon.
Faodaidh tu brot ris a chòcaireachd, ach bho rus donn. Cuir ris a 'bhroch sin nas fheàrr cnòthan-cnothan no reasanan aotrom, ro-fhliuch e.
Bho chonnachadh, bidh caban geal a 'cuideachadh gu fìor èifeachdach. Coltach ris a h-uile glasraich, tha e nas fheàrr am biadh a dhèanamh amh, ach ma tha duilgheadasan aig an intestines le fibre amh, faodaidh tu a chur a-mach, a ghoil no bruich airson càraid. Gus stuthan le tòrr susbaint fiber a 'gabhail a-steach broccoli agus cuisreannan. San fharsaingeachd, tha fibre anns gach glasra amh anns na tomhasan a tha a dhìth, agus gu dearbh tha e na staid riatanach ann a bhith a 'làimhseachadh dìomhaireachd. Ma tha an t-slatan-tomhais sgiobalta, na dean mòran de fhrèam, agus ithidh tu lusan le bainne ann an cuibhreannan cuibhrichte.
Tron latha co-dhiù aon uair 's gu bheilear a' moladh brot lòch ithe, brot le glasraich, agus cuideachd bu chòir dhut bainne clach no deoch làidir a òl grunn thursan gach latha. Ma tha an gèilleadh seasmhach, cuir spàin de ola ola a-steach don ghlainne de kefir agus deoch e airson uair a thìde mus tèid e dhan leabaidh.
Dòighean an aghaidh aimhreit
Tha e riatanach an uiread de dh 'uisge a dh' òl fhad 'sa ghabhas e a dhèanamh, ach cha bu chòir a bhith air a dhèanamh de lemonades carbonat, ach deochan measan ùra le mil an àite siùcair, cofaidh nàdarra, gun fhàsach, no uisge fìor-ghlan. Bidh na deochan sin uile a 'dèanamh gnàthachadh air obair nan guallan.
Is e an roghainn as fheàrr deochan ullachadh gu h-àraidh bho chonnadh. Mar eisimpleir, cuidichidh sgeadachadh de chamomile le bhith a 'bleithleadh agus a' cur casg air gassing. Tha e riatanach bòtannan-bùird de flùraichean seòmomile a dhèanamh le glainne uisge boile, leig e breug airson 30 mionaid agus deoch leth an glainne ron bhiadh.
Thathas a 'moladh air stamag falamh a bhith ag òl dòrtadh beinne ruadh no air uisge blàth le cuibhre de mhil, cuidichidh seo na galaran a thoirt air ais.
Tì uaine gu math beagan salainn le bainne. Ann an tì gorm uaine, feumaidh tu pìos salainn agus bainne beag ghoilichte a chur ris, gus deoch air stomag falamh.
Dè na biadhan a bhios ag adhbhrachadh giorrachadh?
Bidh bathar a 'ciallachadh gu bheil coltas ann an cunnart, le stuthan a bheir dàil air obair a' ghalair. Am measg nam bathar sin tha: feòil stuag, uighean cas, rus, briosgaidean, bunan agus aran geal, a bharrachd air broth làidir (iasg, feòil), pasta, semolina, buntàta maisichte, seoclaid agus cocoa, teatha làidir agus fìon ruadh. Bidh feum cuideachd air cuid de mheasan agus dearcan a bhith air an trèigsinn - bòcain, piorra, pomegranate, coinwood, bananathan, gorman-gorm - chan eil iad a 'càradh a' chathair a-mhàin.
Tha buaidh astringent aig cuid de chungaidhean cuideachd. Faodaidh e cungaidhean leigheas-inntinn a shuidheachadh, ullachadh le iarann, antacids, a tha air an òrdachadh airson galaran gastric. Mar sin, bu chòir innse do dhotair an duilgheadas gu tric mus tèid leigheas a chur an dreuchd.
Nise a-nis gu gnìomhach a 'sanasachd tòrr airgid bho dhuilgheadas, a dh'fhaodas tu a cheannach aig bùth-leigheadaireachd sam bith. Faodar an cleachdadh, ach uaireannan, cha bu chòir a bhith air an cur an grèim, no air an làimh eile thèid na cleasan a chleachdadh agus stad a bhith ag obair gu neo-eisimeileach, agus an uairsin bidh e riatanach modhan a tha mar-thà nas làidire an-aghaidh aimhreit.
Tha cha mhòr a h-uile bàs stèidhichte air beathachadh ceart agus fallain. Tha 6 tursan san latha, ach beagan. Aig an aon àm, bu chòir glasraich agus toradh ùr a bhith air an toirt a-steach don chlàr-latha làitheil; Na h-ithear friogais, ach a-mhàin air a bruich no air a bhochadh; gus bainne-bainne a chleachdadh; cuingealachadh cleachdadh bìdh le susbaint àrd de charbohydrates, a bharrachd air feòil is salann. Cuideachd, bu chòir dhut cleachdadh deoch làidir a dhiùltadh, no co-dhiù cuingealachadh a thoirt air a bhith a 'gabhail a-steach deoch làidir.
Feuch ri ithe gu ceart agus lean riaghailtean sònraichte de bheathachadh, a 'cladhach do bhiadh gu math agus gluasad nas motha, agus cha teid an "galar sìobhalta" thu.