An cunnart cuirm
Air saor-làithean, bidh sinn tric a 'dèanamh ar dìcheall, a' tilgeil an daithead air an taobh eile, eadhon ged a bheilear ga fhaicinn gu cùramach ro na saor-làithean. Ùine daithead ùr, bidh am buidheann ag ionnsachadh gu bhith a 'fuireach ann an dòigh eadar-dhealaichte, a' sàbhaladh stòrasan agus a 'ath-riarachadh stuthan agus lùths anns a' bhodhaig.
Bidh diofar dhìtheas agus biadh coimheach, a bharrachd air mòran de bhiadh trom, a bhios sinn a 'cleachdadh air saor-làithean, a' fàs na dhuilgheadas mòr dha. Is ann air an adhbhar seo a tha e comasach do ghalaran mar seo a bhith ag adhbhrachadh galaran leithid cholecystitis, pancreatitis agus a leithid.
Is e aon de na prìomh chunnartan a tha aig an fhèis, an dèidh an cuideam a bheir an daithead dhan bhodhaig, faodaidh fois a ghabhail às dèidh saor-làithean gu bheil a 'bhodhaig a' fàs gu mòr ri mòran de bhiadh àbhaisteach. Ma cho-dhùineas tu gun caill cuideam, an uairsin rè na saor-làithean feumaidh tu smachd a chumail ort fhèin.
Ciamar a bu chòir dhomh a dhol chun bhòrd na Nollaig?
Seachdain ron Bhliadhn 'Ùir, bu chòir dhut tòiseachadh a' dol gu talla spòrs gu gnìomhach, a bheir cothrom dhut na stuthan beathachaidh a chaitheamh agus a 'leantainn gu cruthachadh locht beag. Mar sin, thèid pàirt de na beathachadh a thèid a ghabhail a-steach aig a 'bhòrd fhìn a dhol a-steach do na fèithean.
Ma tha thu airson co-dhiù nach eil thu cofhurtail le roghainn talla spòrs, an uairsin ann an corra latha bu chòir dhut feuchainn ri lughdachadh a dhèanamh de na carbohydrates agus saill anns an daithead àbhaisteach agad, agus a dhol thairis air measan agus salad. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu barrachd air 500 calaraidhean a ghlanadh, oir bidh meud nas motha na uallach airson a' chuirp.
Mar a chailleas cuideam an dèidh saor-làithean na Bliadhn 'Ùire
Tha grunn mholaidhean sìmplidh ann a chuidicheas le bhith a 'cuideachadh na beatha anns an ùine ath-bheothachaidh an dèidh nan saor-làithean. Gu dearbh, is e an rud as cudromaiche dhiubh measadh a dhèanamh air biadh is deoch. Ma thachras tu, cleachd na molaidhean a leanas.
A 'diùltadh tinneas!
Bidh grunn dhaoine, an dèidh a dhol thairis air, a 'tòiseachadh a' suidhe air biadh cruaidh cruaidh no airson tinneas. Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd mu dheidhinn cuideam airson a 'chuirp - chan urrainn dhut an corp a tharraing thairis, an uairsin a bhith a' dol thairis air, agus an uair sin a 'bualadh air le stailc ocras ris nach robh dùil. Bidh seo co-dhiù ag adhbhrachadh mì-mhodh agus ceannas, agus mar as motha, diofar dhuilgheadasan leis a 'pancreas, a dh' fhaodadh seo a bhith gad thoirt gu leabaidh ospadail. Bidh e nas fheàrr a bhith a 'lùghdachadh mean air mhean an àireamh caloric den bhiadh a dh'itheas tu ri do bhratach nas lugha na 500 calories.
Deoch nas miosa
Gus an metabolism a thoirt air ais chun na h-àbhaisteach, deoch cho mòr de dh 'uisge, gu sònraichte ma chleachdas tu deoch-làidir air cùl na fèille. Is e uisge bunait metabolism, agus gu robh gnìomhachd nan enzyman aig an ìre riatanach, tha e riatanach gu bheil iad gu leòr timcheall orra.
Tha a 'chuid as fheàrr freagarrach airson uisge àbhaisteach, leithid uisge mèinnireach (a-mhàin gun salann), earrach, broth clach lag no bàis. Ma tha thu ag iarraidh sùgh, bu chòir dhut a dhìon dà thuras. Ann an latha, bu chòir dhut co-dhiù dà liotair de dh 'uisge a òl.
Thoir air falbh an deoch-làidir
Nuair a tha cus deoch làidir ann, tha e nas fheàrr a bhith a 'diùltadh. An toiseach, tha deoch làidir gu math caloric, agus tha a chalaraidhean "falamh". Anns an dara h-àite, bidh metabolites de dheoch-làidir eitile a 'toirt buaidh air cron an t-ae, agus cuideachd a' dèanamh cron mòr air an t-siostam neònach.
Thoir car beag dhan chorp
Gus a thighinn air ais gu gnàth-shìde gu luath an dèidh a dhol thairis air, faodaidh tu tòrr meadhanach a thoirt don orghanachas: dèan beagan eacarsaich air na fèithean. Faodaidh tu dannsa, ruith, cluich geamannan gnìomhach.