Tha mòran dhaoine a 'fulang leis an duilgheadas a tha cus cuideam agus tha mòran ùidh anns a' cheist - a bheil biadh a 'losgadh chalaraidhean? Tha biadh mar sin ann, faodaidh tu a bhith a 'seachnadh cruinneachadh geir, a' cleachdadh biadh ro agus às dèidh biadh a tha a 'cur ri losgadh ghlas sa chorp. Agus le an cleachdadh gu cunbhalach, faodaidh tu co-sheirm a chumail suas leis na bliadhnaichean.
Bhathar a 'losgadh chalaraidhean
Is fhiach cuimhneachadh gu bheil beathachadh agus caitheamh bìdh ceart a tha a 'losgadh chalaraidhean riatanach chan ann a-mhàin airson cuideam a chall, ach cuideachd airson làn shlàn agus fallain.
Airson mòran dhaoine, tha an uiread de lùth a thèid a chaitheamh cha mhòr an-còmhnaidh nas àirde na a bhith ga chosg. Gus cruinneachadh ann am bodhaig fiadhaich a 'ciallachadh gu bheil barrachd chalaraidhean air an ithe, ma thachras seo gu leantainneach.
Tha e air a dhearbhadh gu bheil biadh anns a bheil vitim C a 'losgadh calraidhean agus a' cuideachadh le cuideam a lùghdachadh. Tha na stuthan sin a 'gabhail a-steach grapefruit, mandarins, oranges, sauerkraut, msaa. An fheadhainn a bhios a' cleachdadh stuth bainne le beagan saill airson ùine, a 'call cuideam, anns a' mhòr-chuid de shuidheachaidhean anns a 'bhroinn. Is iad seo stuthan mar càise bàn saill, iogart, msaa. Tha e gu h-àraid math am biadh seo a chleachdadh airson bracaist. Tha biadh a tha beairteach ann am beathaidean B12 na roghainn sàr-mhath airson do ghhat fhèin a losgadh anns a 'bhodhaig. Nuair a losgadh tu geir (tha aon ghrama de gheir co-ionann ri 9 calraidhean), thèid calraidhean a losgadh.
Is e biadh a th 'ann an caban a chuidicheas le losgadh calraidhean. Gu h-àraidh math is e sùgh càl le vitamain A, E, agus C. A dh 'fhaodas a' bhuaidh as fheàrr, cleachd e gu math goirid ro bhiadh. Tha mòran de thomaitean oxalic agus tomamain C aca. Air sgàth 's gun deach a dhèanamh, tha am biadh seo a' luathachadh metabolism agus a 'luathachadh pròiseas losgadh chalaraidhean. Tha e math biadh a dhèanamh à tomato le fìonag agus ola glasraich a chur ris. Cuideachd, ris a 'bhiadh, a chuidicheas le calor a losgadh, faodaidh tu salad a bhith a' gabhail a-steach saladan le sgiath. Tha na h-ùbhlan, gun teagamh, air toradh iongantach anns a bheil pectin, a tha a 'bacadh a' bhodhaig a bhith a 'gabhail a-steach geir.
Biadh eile a tha a 'cur ri losgadh chalaraidhean
Tha tì uaine cudromach bho bhiadh a tha a 'losgadh chalaraidhean. Tha feartan den t-seòrsa sin antioxidant làidir. Nuair a bhios e air a chleachdadh, bidh thermogenesis a 'dol suas - is e seo a' phròiseas airson teas a dhèanamh leis a 'bhodhaig. Le bhith a 'cleachdadh tì mar sin, bidh pròiseasan meataabileach a tha a' cur ri losgadh chalaraidhean air luathachadh. Bidh na daoine a bhios ag òl trì cupan den deoch seo gach latha a 'luathachadh am prìomh metabolism le 4%. Bidh an fheadhainn a tha ag òl mu 5 cupan tì (uaine) san latha a 'call timcheall air 80 calories. Ma tha thu a 'cunntadh, an sin airson bliadhna faodaidh tu caill mu 5 cileagram de chuideam a chall. A rèir toradh grunn sgrùdaidhean, tha tì uaine a 'cur fàilte air gabhadairean cheallan (a' leigeil le saill), a 'lùghdachadh mar a tha a' bhodhaig a 'gluasad saillte, ag àrdachadh lùths, agus tha seo a' cur ri losgadh chalaraidhean anns a 'bhodhaig.
Cuideachd, bidh ithe le piobar ruadh a 'brosnachadh barrachd teirmean-tomhais agus metabolism. Mar thoradh air a bhith a 'gabhail a-steach piobair dearg agus pepagan a' losgadh, leuman agus meudachadh sweat, a tha a 'cuideachadh le losgadh calraidhean. Ma dh'itheas tu biadh geirichte agus beagan piobair teann dearg, cha chuirear stad air daingneachadh saill agus barrachd geir. Gu dearbh, nuair a bhios tu a 'cleachdadh a' phiobair seo, thathas a 'losgadh chalaraidhean, ach feumaidh tu a bhith faiceallach, oir tha mòran iomairtean ann.
Bidh stuthan proteidh cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' losgadh barrachd calories, agus tha cinnamon a 'brosnachadh lùghdachadh ann an ìrean siùcair fola, agus tha mòran dhiubh sin a' dèanamh ìre nas àirde de bhiadh.
Cuideachd, is e am bucan, iasg mara, eadhon mairtfheòil am biadh gus calaraidhean a lùghdachadh. Tha structar a 'phumpkin fhèin fiadhaich agus chan eil ach 40 calories aige. Tha bathar brèagha math airson cuideam a chall. Tha mairt-feòil làn phròtain, cuideachd na dhòigh air leth airson losgadh a dhèanamh air geir. Leis fhèin, tha am pròtain a 'brosnachadh metabolism anns a' bhodhaig, a tha a 'cuideachadh le lùghdachadh calaraidhean, ach a bharrachd air sin bidh e a' faireachdainn làn fad ùine mhòr. Tha caitheamh iasg mara agus biadh mara a 'lùghdachadh na tha an hormone leptin, agus tha seo a' lùghdachadh cunnart obesity. Ma dh'itheas tu biadh a chuidicheas le losgadh calraidhean agus a 'stiùireadh beatha gnìomhach, gabh pàirt ann an eacarsaich sam bith, loisgidh tu calraidhean gu gnìomhach.