Tha na clasaichean de proteinain a leanas ann:
- Tha proteinichean còmhdhail an sàs ann an gluasad stuthan riatanach eile. Is e aon de na h-ainmean as ainmeile an hemoglobin, a tha a 'toirt seachad carbon dà-ogsaid gu ocsaidean sa chorp;
- tha pròtinean catalytic mar inneal-luachaidh a 'luathachadh iomlaid stuth àraidh a-steach do dhaoine eile;
- Tha proteinichean immunoprotective a 'solarachadh cruthachadh antibodies a chuireas ri dìon a' chuirp;
- Tha proteinichean fàilteachaidh nam pàirt de ghlacan eadar-dhealaichte anns a 'bhodhaig agus tha iad an urra ri bhith a' toirt seachad sgaoilidhean neònach;
- Tha proteinichean motair an urra ri togalaichean motair na buidhne;
- protaintean riaghlaidh;
- proteinean den t-siostam co-bheothachaidh - an fheadhainn as ainmeile tha thrombin, fibrin. Cuideachd, tha e comasach a bhith air a riarachadh mar chlas eadar-dhealaichte de phrotainnean den t-siostam frith-chonnaidh - mar eisimpleir, prothrombin.
- Tha proteinichean plastaig a 'solarachadh stuth togail airson a' chorp daonna. Mar eisimpleir, tha collagen a 'toirt seachad an craiceann le elasticity agus elasticity riatanach a' chuirp.
Mar sin, faodar a cho-dhùnadh gu bheil am pròtain a 'toirt seachad a' bhodhaig leis a h-uile stuth riatanach. Mar sin, tha an daithead phròtain airson call cuideam fìor èifeachdach.
Is e an daithead phròtain an dòigh as fheàrr airson na daoine aig a bheil cumhachd lag agus an fheadhainn nach eil cinnteach gum bi e comasach dhaibh a bhith a 'seasamh an aghaidh daithead sam bith. Tha an daithead seo furasta a chumail, oir chan eil duine a 'faireachdainn acras. Is e prìomh staid a 'phròtain daithead a bhith a' toirt a 'chuid as motha de phrotainan don bhodhaig le lùghdachadh geur air an ìre de gheir agus de charbohydrates. Le daithead phròtain, feumaidh tu a bhith a 'toirt a-mach biadh bhon latha làitheil mar a tha diofar bhlasan, pasta, biadh bìdh, aran cruithneachd, spìosraidh agus salainn. Ach leis a 'bhiadh seo tha e glè thoilichte gu bheil na prìomh stuthan ann am biadh - feòil, iasg agus uighean.
Tha mòran sgeamaichean ann airson cumail ri daithead pròtain èifeachdach. Bheachdaich sinn air aon dhiubh. Tha a 'chiad bhracaist a' toirt a-steach cupa cofaidh gun siùcar agus gu math geir. A bharrachd air cofaidh, is urrainn dhut iogurt ithe no càise an-asgaidh. Leis an dàrna bracaist, feumaidh tu cupa de thì uaine a òl agus ith beagan de mheasan le siùcar beag. Faodar lòn le daithead phròtain a dhealbhadh mar a leanas: an toiseach ithe salad glasraich aotrom, brot beag le slat de aran dubh agus, gu dearbh, deoch e le tì uaine. Aig biadh feasgar meadhan-feasgair tha salad glasraich aotrom, cuid de mheasan agus is urrainn a bhith air a nighe le cnòbhraich le susbaint ìseal geir. Agus airson dìnnear faodaidh tu saor-làithean a chuir air dòigh: ithe dà cheud gram de bhiastag agus salad càl aotrom le slice de aran seagal.
Leis gu bheil an daithead seo a 'toirt barrachd lùth air a' bhodhaig, mar sin faodaidh tu a dhol a-steach airson spòrs gu sàbhailte. Ma tha thu a 'dol an sàs ann an daitheadachd fhad' s a bhios tu a 'cumail suas an cruth corporra agad, chan eil thu dìreach ag àrdachadh a' mhhas-fhiodha agad, ach cuideachd an craiceann a chumail anns an t-slighe iomchaidh.
Tha an daithead pròtain èifeachdach airson ceithir latha deug agus rè an ama seo bidh duine a 'call bho ceithir gu ochd kilogram. Is e buannachd a 'bhidhe seo gu bheil an metabolism a' cumail a luaths agus gum bi thu furasta a chumail a 'bhuaidh. Ach le leithid de bhiadh, bu chòir a thoirt fa-near, ma tha cion de bhitamain agus mèinnirean riatanach, craiceann tioram agus falt bàn a 'tachairt, agus faodaidh comas obrach lùghdachadh cuideachd. Tha daithead protein air a dhìteadh ann am eòlas-eòlas an t-siostaim chladhach agus eòlas-eòlas nephrotic, agus chan eil e cuideachd air a mholadh do sheann daoine.