Bathar a tha cronail don chraiceann

Bidh tu a 'cur a-steach grun-ghrian agus uamhas ath-nuadhachail, ach chan eil fios agad dè na pròiseasan a tha taobh a-staigh do chorp a tha gu math cudromach ann a bhith a' cumail suas deagh staid craiceann. Bidh e feumail dhut faighinn a-mach dè na bìdh agus na deochan a tha a 'cur bliadhnachan ri do ghàire agus do chraiceann. Feuch ri an cleachdadh ann an àireamhan as lugha no eadhon gan toirt às do chlàr-taice.
1. Salann
A rèir molaidhean luchd-criogairean Ameireaganach, na bi nas fhaide na an latha a th 'ann de sodium nas motha na 1500 mg. Faodaidh seo a bhith a 'leantainn gu bruthadh-fala àrd, agus bidh e fhèin a' toirt buaidh air collagen, a 'lagachadh a' chraicinn. Bidh salann cuideachd ag adhbhrachadh puffiness fo na sùilean agus na ròcan ann an ceàrnaidhean craiceann tana timcheall air na sùilean.

2. Siùcar
Fuirich air falbh bho siùcair. Faodaidh siùcair, a tha air a ghabhail a-steach, a bhith a 'leantainn gu barrachd air insulin san fhuil, a bheir buaidh air na soithichean fala agad agus a' luathachadh pròiseas a bhith a 'fàs nas sine. Tha dermatologists ag ràdh, ma bheir thu seachad siùcair, an uairsin ann an seachdain chì thu eadar-dhealachadh. Bidh an craiceann gu math sgiobalta agus leòsta. Gus coinneachadh ris an fheum airson milis, bruidhinn air na measan. Siùcairean nàdurrach nas iom-fhillte bidh am bodhaig againn a 'fàs nas slaodaiche, a bheir air adhart gu àiteachan meudachaidh co-cheangailte ri aois.

3. Cofaidh
Bidh cofaidh a 'toirt dà dhúbailt de aosmhor don bhodhaig againn. Chan ann a-mhàin a tha na cofaidh a 'còmhdach na fiaclan geal geal, ach tha iad cuideachd a' toirt a 'bhodhaig air falbh, a' ciallachadh gu bheil an craiceann a 'deisealachadh agus a' call a choltas. Air sgàth dòrtadh, bidh crùochan timcheall nan sùilean nas mothachail. Tha dotairean ag aithneachadh gu bheil cofaidh na fheum riatanach airson caitheamh-beatha gnìomhach, mar sin ma tha feum agad air cupan cofaidh airson a bhith ag èigheach suas, na dì-chuimhnich an craiceann agad a ghlanadh gu ceart no teatha uaine. Tha e na antioxidant sàr-mhath agus nas lugha dehydradachadh air sgàth cion ìseal caffeine.

4. Deoch làidir
A bheil thu ag iarraidh glainne de fhìon dearg airson na h-oidhche? Bidh fiosairean-leigheis a 'toirt rabhadh: a' tarraing uisge bho na ceallan. Air sgàth seo, tha tumadh timcheall nan sùilean, rud nach eil gar cuideachadh òg. Gus an cron a th 'air an craiceann a dhèanamh le deoch làidir, thèid an toradh a chur ris a' bhriseadh mì-fhortanach de bhiaran saillte mar chips agus cnòthan saillte, a tha brògan agad. Tha fios agad mu bhuaidh salann mu thràth. Gus a bhith a 'cur an aghaidh droch bhuaidh deochradachadh, feumaidh e glainne uisge a bharrachd a òl airson gach dòs den deoch làidir.

5. Feòil fhiadhaich
Is e seo am prìomh thoraidhean ann am biadh a 'chuid as motha de dh'Ameireaganaich. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air lighichean air dearbhadh gu bheil e ga ithe barrachd air aon uair san t-seachdain gu math le slàinte agus a 'brosnachadh coltas writh. A rèir nan sgrùdaidhean sin, tha ìre àrd de carnitine - tha pròtain bheathaichean a 'dèanamh na ballachan de shoithichean fuil nas lag, agus mar thoradh air sin bidh iad a' fàgail a 'chraiceann gu luath. Agus ged a tha feòil na stòras math de bheotam B12, a tha glè chudromach airson ceallan fuil dearga agus an eanchainn, faodaidh biadh mara agus stuthan bainne a bhith na àite. Geàrr-chunntas: ma tha thu a 'cumail taic ri feòil friochte, cuingealaich thu fhèin, caochladh cuid agus a dhol gu dòighean eile air còcaireachd, oir tha uimhir de reasabaidhean ann.

6. Carbohydrates sìmplidh
Bidh stuthan mar aran geal agus pasta, a 'gabhail a-steach na spaghetti agad as fheàrr leotha, clàr-amais gliocemic àrd a' sealltainn àrdachadh ann am pròiseasan oxidative anns a 'bhodhaig. Bidh iad a 'sgrios collagen agus elastin, a' ciallachadh gu bheil an craiceann a 'call elasticity agus elasticity, a' fàs nas slaodaiche. Gabh airson grànan iomlan, bidh iad air an giullachd nas slaodaiche na carbohydrates sìmplidh, chan eil atharrachaidhean brùideil ann an insulin, a fhreagras an craiceann le taing.

7. biadh spicy
Tha an dòigh as fheàrr a tha a 'mhòr-chuid againn airson piobar agus sochairean agus spìosraidhean eile gu math furasta a thuigsinn. Ach faodaidh na rudan a tha math aig a 'bhòrd dìnnear a bhith a' cluich èibhinn cruaidh air craiceann cuid de dhaoine. Faodaidh mì-ghnàthachadh biadh spìosraichte leudachadh air na soithichean fala anns an fheadhainn a tha buailteach do rosacea (airson iomradh: acne rosacea no pinkheads - galar craicinn an aghaidh an aghaidh) no a 'dol tro mhion-mhìos. A 'seachnadh biadh spìosrach, is urrainnear na h-àrdaidhean a th' air a 'chraiceann a chumail ann an stàite òige, chan eil iad a' nochdadh tron ​​chraiceann. Gu dearbh, mura h-eil thu air a faicinn a-riamh agus nach eil sgaradh ginteil sam bith ann, cha bhi an toradh a bhith a 'toirt rudeigin geur air a thilgeil.

8. coin teth agus feòil fuar
Chan eil e dìomhair a bhith a 'cleachdadh feòil mar sin, air a phròiseas le sulfites air sgàth glèidhteachas fad-ùine. Faodaidh na sulfitean sin mòran de phrotainnean agus vitamain a bhriseadh sìos, agus mar thoradh air sin bidh an craiceann a 'call a chomasan anti-reul. A 'tighinn a-mach rosacea, bidh an craiceann a' coimhead ro dhroch no neo-fhallain buidhe. Coimhead airson feòil nach eil sulfites ann, ceapairean a dhèanamh le tofu agus cuisreagan, gus nach bi an craiceann nas sine na àm.

9. Soda
Tha luchd-beatha ag ràdh nach eil na pops sin uile math airson fiaclan agus craiceann. Tha Soda na oxidizer làidir, bidh e a 'cromadh a' chruinn-fhiaclan, a tha a 'fàgail na fiaclan nas buailtiche sgrios. Chaill an t-aodann le gàire grànda an t-seun gu lèir agus bidh e a 'coimhead gu math teann. A thuilleadh air an sin, tha an t-susbaint àrd sodium anns na sodas a 'caitheamh an craiceann. Ma tha thu airson deoch blasda a òl - chan eil dad nas fheàrr agus nas fheumail na sùgh mheasan.

10. Eadar-chailltean
Saill a tha ann am bèicearachd agus biadh luath, cearcan-clogaig, a bhios a 'fàs sean do choltas mu dheireadh. Bidh an craiceann a 'call a h-elasticity. Ach cha bu chòir dhut an saill fhàgail. Tha saidheans monoinsaturated nàdarra, a tha cho beairteach ann an ola olive agus cnòc-ola, a 'toirt don bhodhaig eotamain E, a tha a' daingneachadh nan sgàinidhean cealla agus a 'dìon an aghaidh oxidation le radaigich an-asgaidh, a tha a' toirt buaidh mhath air gleidheadh ​​a 'chraicinn air a òigridh.