Leannan nighean airson cellulite
"Feumaidh tu cùram a thoirt dhut fhèin," thuirt mi a h-uile madainn, "Thoir air falbh na" cluasan "tinn às na h-oireanan agus an droch" crust "cuideachd." Bha a dhol dhan lùth-chleasachd math. Agus airson aerobics, agus dannsadh ... Ciamar a tha coltas mo "gheama" agam agus a bheil teas-ceallaidh an aghaidh cùl-raon an teann, dìreach a-mach às na leapannan dannsa nigheanan? Gus coimhead suas, rinn mi sgrùdadh am measg mo charaidean: a bheil cellulite aca. Dè tha thu a 'smaoineachadh? Thuirt 90% de a charaidean gu mionaideach e. Bha 50% eadhon a 'feuchainn ri nochdadh.
An dèidh a bhith a 'sgrùdadh eachdraidh a' cheist, fhuair mi a-mach gu bheil cellulite a 'toirt iomradh air feartan feise àrd-sgoile boireann - sin, aon dòigh no dòigh eile a sheallas fhèin anns a h-uile boireannach gun a bhith a-muigh. Agus tha seo a 'tachairt chan ann a-mhàin air sgàth cruinneachadh de dh' fhuaim a-mach anns an inneal cearcallach, ach cuideachd air sgàth an tearc neo-chòmhnard den geir subcutaneous fhèin anns na sgìrean duilgheadas. Ma thèid cuairt a thoirt air cuairteachadh fala anns na sònaichean sin, bidh e soilleir gu bheil cellulite. Mar sin, bha mi a 'smaoineachadh, airson "leigheas" a dhèanamh, feumar dèanamh cinnteach gum biodh an fhuil a' dòrtadh gu bràth air na sliasaichean agus na cnapan-mara, agus chaidh tocsainnean agus cus uisge a sgrios. Ach ciamar a choileanas tu seo?
Suas an aghaidh cellulite
Air na làraich-lìn aig grunn chlubaichean spòrs, chunnaic mi dealbhan iongantach: nigheanan air an sgeadachadh ann an uidheam neo-àbhaisteach le cuid de phìoban, coiseachd air màl-treabhaidh no air an ullachadh air rothar eacarsaich. B 'e "trèanadh falamh" a chanar ris. "Mar a bha e an-còmhnaidh," shaoil mi, "tha iad a 'toirt cothrom do luchd-ceannach a thighinn a-steach do chuid de sheòrsa neònach." Ach an uairsin leugh i am fiosrachadh agus fhuair i ùidh. Ann an caochladh salons cosmetology, far an deach leithid de dhòigh-obrach a dhèanamh, gheall iad lùghdachadh cuideam agus leasachadh air an cobhair anns a 'bhroinn agus air na slèibhtean. Tha an deise èibhinn seo, a tha a 'tighinn a-mach a-mach, air a uidheamachadh le ceudan de chamarathan sònraichte, agus tha gach fear dhiubh ag obair mar shuaicheantas. Chan eil feum air luchd sònraichte, tha thu dìreach a 'coiseachd air an t-slighe, agus tha e uile ag obair fhèin. Dh 'ainm mi aon de na clubaichean agus an ath latha, rud a bha mì-chinnteach leis a' cheasnachadh, chaidh mi dhan chlas.
An dèidh an deuchainn a-mhàin
Mus tòisich an trèanadh, fhuair mi deuchainn fallaineachd agus thug mi a-steach faidhle-cairt shònraichte. Tha e coltach gur e dòigh-obrach cumanta a tha seo don a h-uile duine a cho-dhùin a bhith ag obair a-mach anns an talla spòrs. Gus faighinn a-mach mu dheidhinn fhìn an fhìrinn gu lèir, dh'fheumadh mi coiseachd airson timcheall air deich mionaidean air a 'mhuilinn-treasa - an uairsin le sensors, agus às aonais. Fhuair an dotair a-mach mar a tha mo shiostam caochlaideach a 'toirt buaidh air cuideam corporra. Co-dhùin an àireamh sa cheud de stuth-cleasachd agus uisge anns a 'bhodhaig. Shuidhich e an ìre cridhe a chaidh a mholadh nuair a bha e a 'dèanamh eacarsaichean cardio - gus nach bi e nas àirde na an àbhaist aige sna clasaichean. Thug mi molaidhean air an rèiteachadh de dh'òl agus de bheathachadh. Agus cuideachd chlàraich mi na tomhasan agus na cuideaman agam aig an àm sin - gus sùil a chumail air na h-atharrachaidhean.
Bhon a bha mi a 'dol a shabaid cellulite, nuair a dh' iarr mi, rinn iad deuchainn fa leth airson a bhith a 'dearbhadh m' chuideam cho math - feumaidh tu fios a bhith agad dè a dh'fheumas tu a dhèanamh. N-eadh - bha e soilleir gu robh 15% de na cileagraman ann an-dràsta. Cuir cuideam air cuideam agus dèiligidh e ri cellulite Cuidichidh cùrsa massage vacuum - trì tursan san t-seachdain airson leth uair a thìde.
Dàibhear fearainn
A thaobh spòrs sam bith, tha feum air foirm shònraichte airson trèanadh air euslaintiche falamh. Gus nach cuir mi an craiceann air ais, chuir mi a-steach baidhsagalan agus geam cotan. Sheas an t-simladair falamh ann an sreath de rathaidean-uisge agus cha robh e eadar-dhealaichte bho chèile. Ach an uairsin thàinig a 'choidse le mo dhiac, agus thuig mi gum biodh mi am measg an luchd-tadhail eile, mar am pava anns an taigh-chinn. No a-rithist. B 'e seòrsa de sheòrsa sgùbais a bh' ann - cha robh a 'chiall agus am masg leis an tiùb gu leòr.
"Is e am prìomh rud gu bheil an deise na shuidhe!" - an coidse a 'crochadh, a' cuideachadh leam a tharraing suas an èideadh rubair. Bha mothachadh teothachd ceangailte ris a 'mhuilleag gus sùil a chumail air àrdachadh teothachd rè an t-seisein. Nuair a chaidh na gàirdeanan agus na casan agus eadhoin an ceann a phutadh a-steach do na tuill cheart, bha cnap-sùbailte a 'glicadh bhon chùl - tha e deiseil! Bha e doirbh coiseachd ann an aodach mar sin. Bha mi a 'faireachdainn uabhasach, dìreach ban-uasal. Air an fhrith-rathad tha mi a 'dol air adhart gu litireil. Chuir an coidse glainne uisge ri thaobh agus ceangailte e le deiseag le pìoban a 'tighinn a-mach às an "cùl" chun a' chrann le pannal smachd an t-samhlaiche. Agus chuir mi a-mach air mo thuras.
Hamsters agus fallaineachd beinne
Bidh mi a 'rèiteachadh mo chasan, a' gèilleadh mo làmhan, a 'gàire, mar gum bi mi a' coiseachd air achadh chamomile, agus tha mi a 'faireachdainn rudeigin ann an raon nan cromagan agus an abdomen, tha rudeigin a' tòiseachadh a 'cur cuideam air a' mhhas. " "Chan eil e ceart dhaibhsan nach eil a 'còrdadh ri peataichean," tha mi a' smaoineachadh. "Mar threud de hamstraichean beaga agus làidir bha iad a 'co-dhùnadh gur e trampoline mòr a th' anns an stamag, far am faod thu leum airson a dhèanamh." Aig a 'bhad chuimhnich mi cùrsa canastais massage, agus chaidh mi troimhe cuideachd. Brathan coltach ris, ach chan eil iad cho pian. A thuilleadh air an sin, chan eil an craiceann air a ghoirteachadh, gun a bhith a 'briseadh. Ged a tha mi a 'ruith air adhart, their mi gun do lorg mi dhà bhruthainn air na cromagan agam.
Tha neart a 'bhuaidh an urra ri paramadairean fa leth an neach a thèid a-steach don choimpiutair. Load - bho 10 gu 40 millibar (seo mar a nì thu fallaineachd anns na beanntan aig àirde dà mhìle gu leth meatair). Deich mionaidean de choiseachd - agus tha mi a 'mionnachadh.
- Lèine-t-cotton - tha seo ceart, - a 'brosnachadh a' choidse - Thèid am pòca a ghleidheadh gu math. Tha e cudromach cuideachd ithe ceart. Cuimhnich: mus obraich barrachd carbohydrates (brochan, spaghetti), às dèidh pròtain (càise taigh, feòil, iasg). Agus taobh a-staigh uair a thìde às deidh clasaichean, tha e nas fheàrr a bhith a 'stad bho bhith ag ithe gu tur.
Bidh mi a 'dol, ag èisteachd agus a' faireachdainn mar a tha an teas a 'dol a-steach don phàirt ìseal den bhodhaig.
- A-nis tha na pròiseasan meataboligeach anns na cromagan agus an abdomen a 'luathachadh, - ag ràdh mo choidse, - cha bhi ach buaidh trèanaidh ri fhaicinn an dèidh 6-8 uair a thìde. Ma phlanadh tu clasaichean sam bith eile airson an latha an-diugh, cuir dheth dheth. Chan eil sauna, leis an t-slighe, cuideachd air a mholadh.
Trèanadh airson còmhraidhean
Tha e coltach gur ann airson sabaid coltach ri cellulite ann an cosmetology salons mar as trice boireannaich às deidh deich thar fhichead aontachadh. Tha trèanadh feumail dhaibhsan nach urrainn a dhol an sàs ann an spòrs gnìomhach: mar eisimpleir, bha seòrsa de dhroch ghabhadh ann no feumar faighinn air ais às deidh a bhith trom le leanabh ... Air an làimh eile, gu tric bidh dìreach caraidean a 'tighinn. Às deidh na h-uile, nuair a bhios tu a 'dol an sàs anns an talla spòrs, feumaidh tu sùil a chumail air ceartachd nan eacarsaichean, airson anail ... Anns an fharsaingeachd, chan eil e coltach gun dèan thu conaltradh ri caraidean. Agus an seo gheibh thu cuidhteas cellulite, agus caillidh cuideam, agus conaltradh. Chan eil e iongnadh gur e neach-similteachaidh airson daoine leòmhainn a th 'anns an simuladair falamh.
Gu dearbh, tha mì-chinnt ann, ach chan eil mòran nithean cunnartach ann. Tha seo trom, duilgheadasan gineòlasach, galaran an t-siostaim cardiovascular, galaran fuil. Bu chòir aon a bhith faiceallach ma tha diofar leigheasan ann. Faodaidh tu a dhol chun an t-simuladair, ach bu chòir na leasain a bhith goirid, mu dheich mionaidean, agus an t-inneal - glè mhisneachail.
Mar a dh 'fhaodadh tu smaoineachadh, an-diugh thug mi cuideigin air m' anam a rinn gearan mu dheidhinn cellulite, agus chaidh sinn don ath chlas còmhla.
Toradh cuibhreachail
Airson dà mhìos, thòisich mi a h-uile dàrna latha le coiseachd ann an deise dàibhe. Le caraid, bhruidhinn sinn air na duilgheadasan agus na duilgheadasan èiginneach. Ach cha b 'e sin an rud as toilichte. Cha robh atharrachaidhean mòra ann an cuideam, ach chaidh an lùb, na cromagan agus na casan a lùghdachadh. Aig a 'chaolas chaill mi 5 cm agus bha mi gu math moiteil às. Cha robh cellulite gu tur a 'dol à sealladh, ach co-dhiù bha an tubaist, a bha mi cho duilich, a-nis ann. An uairsin bha mi fhathast deònach a 'coiseachd dìreach mar sin. Thug mi sùil air daoine gnìomhach le dumbbells agus rinn mi co-dhùnadh, an dèidh crìoch a chur air a 'chùrsa trèanaidh falamh, a dhol don lùth-chleas. Is e àm a th 'ann!