Dinnear aoibhneil Bheir sinn seachad reas sìmplidh dhut airson dinnear ullachadh. Bidh buntàta, uinneanan agus tomato nan glasraich. Gu dearbh, faodar an liosta seo a dhèanamh nas motha agus cuir na buill eile ri do bhlas. Is e am prìomh rud anns a h-uile dad eòlas a thoirt air a 'cheum. Air an t-slighe, a thaobh dìnnear, feumaidh e a bhith crìochnaichte chan e 3 uair a thìde ro àm na leabaidh agus chan ann gu 6f. Tha e an urra ri dè an ìre as fheàrr a th 'agad air bracaist agus na tha thu ag iarraidh ithe. Mar sin, tha luchd-beathachaidh ag ràdh gum bu chòir am briseadh eadar bracaist agus dìnnear a bhith mu 14 uair a thìde. Ma tha, mar eisimpleir, gu bheil rudeigin susbainteach no geir (pasgain, pasc, feòil, sgadan, msaa) agad, bidh fios agad gu bheil e a 'toirt 4-6 uairean airson do bhodhaig na stuthan sin a chuairteachadh. Ach bidh glasraich air a bruich, feal fiadhaich agus iasg saill ìosal air a chuairteachadh airson 1-2 uair a thìde. Ach co-dhiù, cha bu chòir dinnear a bhith ro àrd calorie. Gu h-iomchaidh, bu chòir dha a bhith 30% den daithead làitheil agad.
Ingredients:- Filet cice 1000g
- Buntàta 500 g òg
- Tomatoes 300 g
- Oinniún 100 g
- Garlic 3 fiaclaidean
- A 'dol gu 100 g
- Pepper talamh dubh 0.25 cup.
- 1 cupa salann.
- Ceum 1 Dìnnear mar sin ullachadh: gabh le bileag-chearc, 5 buntàta meadhanach, 2 tomato fiadhaich, garlic, oiseanan, cnòthan-cnòthan, piobar, salann. A bharrachd air sin, feumaidh tu foil.
- Ceum 2 Cròg a 'bhuntàta agus gearradh a-steach ann an sligean. Salt agus piobar.
- Ceum 3 Dèan crìoch air a 'chearcall le sgian. Gearr na h-oiseanan gu fàinneachan.
- Ceum 4 Gearr na cnòthan-cnòimhe le inneal-bogsa, sgian no mortar.
- Ceum 5 Nighean tomad agus gearradh a-steach ann an slatan.
- Ceum 6 Tilg na bileagan cice gu pìosan meadhanach.
- Ceum 7 Fold am foil ann an dà shreath (uachdar sglèatach a-mach). Cuir am buntàta.
- Ceum 8 Leag an ath shreath air a 'chearc. Salt agus piobar gu blas.
- Ceum 9 A 'briseadh cearc le garllan gearraichte agus fàinneachan cearcaill.
- Ceum 10 A 'briseadh na h-earrainnean le cnothan-cnòimh a chaidh am brùthadh.
- Ceum 11 Top le tomato. Salt agus piobar.
- Ceum 12 Lìon na h-earrainnean le foil agus fuineadh aig 200-220 ° C airson timcheall air 90 mionaid. Faodar an stuth seo a dheasachadh air gual-fhiodha.
- Ceum 13 Faodaidh tu an t-uidheam ullaichte leis na greens as fheàrr leat a spìonadh agus a thoirt seachad teann.