Is e prìomh riaghailt an dòigh seo, a chaidh a leasachadh le ùghdar an leabhair, na buannachdan slàinte as fhasa agus a tha furasta a chleachdadh. Anns an leabhar Allen Carr (anns an dreach Ruiseanach den leabhar ris an canar "Modh furasta air cuideam a chall") a 'sealltainn dòigh a tha a' tairgse biadh air leth. Anns a 'chùis seo, feumar na stuthan dona a thrèigsinn agus a bhith feumail. An toiseach, tha e coltach gu bheil an dòigh seo gu math sìmplidh, ach tha cuid de fheartan sònraichte ann cuideachd.
Allen Carr mu luchd-togail.
Tha am facal "surrogates" Allen Carr a 'buntainn ris na seòrsaichean de stuthan a tha cronail dha daoine. Tha an roinn seo a 'gabhail a-steach biadh a chaidh a làimhseachadh ann an aon riochd no ann an aon dòigh. Anns an aon liosta, bha an t-ùghdar a 'gabhail a-steach caochladh dhòighean ciùin, far a bheilear a' faicinn àireamh mhòr de charbohydrates anns an riochdachadh. Chan eil an rannsachadh aca a 'toirt an lùth riatanach don bhuidhinn againn. Mar sin, chan eil am biadh a 'freagairt: chan eil e frith, no air a ghoil, no air a ghoid. Tha sùgaidean, pastaichean agus milseagan air an dùnadh a-mach cuideachd.
Allen Carr mu dheidhinn feòil.
Anns an leabhar "Slighe furasta air cuideam a chall" tha e ag ràdh nach eil feòil gu tur riatanach dha duine. Aig an aon àm, tha feòil gu math cronail do shlàinte dhaoine agus chan eil e a 'toirt don lùth an cumhachd cheart a bheir na eileamaidean eile de bheathachadh seachad. A rèir an ùghdair, chan eil feòil a-mhàin a 'slaodadh sìos a' phròiseas airson a bhith a 'làimhseachadh san stamag. Gu ìre mhòr bidh duine a 'ithe feòil, salainn no piobar e, agus uaireannan le bhith a' cur sauce a-steach. Tha am biadh seo, a rèir an ùghdair, mì-nàdarrach.
Biadh bainne anns an daithead.
Le siostam de bhiadh, feumaidh tu bainne a dhiùltadh, chan eil e ach riatanach do chloinn òga. Tha einnsein shònraichte sònraichte aig a 'chloinn a leigeas leotha an deoch seo a chuairteachadh. Bidh bainne na toradh cronach do dhuine a rèir aois: an fheadhainn as sine an duine, nas ann an cunnart a tha am bainne ag adhbhrachadh corp an duine. Chan urrainn dha stamag an duine ach stuthan bainne a chuairteachadh. Tha iasg cuideachd air an liosta ionmholta.
Na riaghailtean bunaiteach airson call cuideam luath.
Tha grunn riaghailtean ann airson call cuideam furasta:
- Tha a 'chiad riaghailt ag ràdh: "Na gabh cus! ". Le bhith a 'cur air plèana a' leantainn beagan bìdh agus ga ithe gu slaodach. Airson an ùine a dh'itheas tu, bidh ùine aig an eanchainn comharra a chuir thugad gu bheil thu làn.
- Tha an dàrna riaghailt ag ràdh nach bu chòir dhut beagan bìdh a bhith agad. Tha an leabhar ag ràdh nach eil feum air beagan bìdh a dhèanamh eadar na prìomh bhiadh.
- Is e an treas riaghailt, a tha air a mhìneachadh anns an leabhar air call cuideam furasta, gum feumar measan ùra ithe airson bracaist. Is ann dìreach anns a 'chùis seo as urrainn dhut a dhearbhadh gum bi thu a' ithe an àbhaist riatanach (70%) de bhiadh feumail taobh a-staigh latha. Bidh trithead sa cheud eile de bhiadh làitheil a 'tuiteam air biadh "dona". Agus as cudromaiche bu chòir, na toraidhean sin a bhith air an giùlan gun bhiadh eile, gus nach cuir iad às do phròiseasan neo-ghnìomhach anns an stamag.
- Is e an ceathramh riaghailt: "faodar glasraich a chur còmhla ri stuthan eile." Faodaidh e a bhith an dà chuid feòil le glasraich, agus pasta, msaa.
- Tha an còigeamh riaghaltas ag ràdh gu bheil e do-dhèanta ann an suidheachadh sam bith gus leigeil le biadh a tha anns a bheil mòran de phrotainnean agus de charbohydrates a ghabhail a-steach nar biadh.
- Is e an siathamh riaghailt: "Tha diofar sheòrsaichean de stuthan ann aig aon mhin".
- Is e an seachdamh riaghailt den leabhar nach bi ach feum airson biadh a dh 'fheumas tu a-mhàin a' cleachdadh aon seòrsa de luchd-ionaid.
Dè bu chòir dhomh a bhith ag òl nuair a chuireas cuideam orm?
A rèir aithris an ùghdair, is e uisge cumanta a th 'anns an deoch nàdarra agus as fheàrr, agus sùna a tha air an glanadh o chionn ghoirid bho dearcan, glasraich no measan. Chan eil te no cofaidh a rèir aithris an ùghdair nàdarra, oir feumaidh iad a bhith air an deoch a-mhàin le cur-ris.
Cuideachd, thathar a 'smaoineachadh gu bheil deoch làidir sam bith. Ach faodaidh na h-aon deochan a tha ann an deoch làidir a bhith air an gabhail a-steach ann an tomhasan beaga ann am biadh. Tha an t-ùghdar ag ràdh nach fheum mòran uisge a dhruim fad an latha, faodaidh tu do thart a shàrachadh le glainne sùgh no uisge soilleir.
A 'togail air an daithead seo, faodaidh sinn a ràdh le misneachd gu bheil mòran de sgrùdaidhean math aig an dòigh seo airson cuideam a chall le Allen Carr. Agus mura h-eil thu air tighinn a-steach don dòigh seo airson cuideam a chall, faodaidh tu feuchainn air mar dheuchainn. Tha an t-ùghdar a 'toirt comhairle do gach neach seasamh air na sgàilean a-mhàin uair san t-seachdain.