Chan eil biadh cruaidh a 'toirt rud sam bith math dhan bhodhaig. Agus fhathast gus a thoirt leat ann an cruth airson seachdain gu leth, gun shlàinte a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh. Dè a nì thu airson figear brèagha, faigh a-mach san artaigil air " Mar as urrainn cuideam a chall luath agus gun cuideam fhaighinn air ais."
Dinnear aotrom agus bracaist chridhe
Chan eil e gu diofar dè cho duilich, ach gun chuingealachadh bìdh, cha bhi oidhirp sam bith gu feum. Ach, chan e roghainn a th 'ann a bhith a' faighinn thu fhèin gu ìrean acrach. Mar sin, bidh sinn ag atharrachadh ar beachd air biadh. Bhon latha an-diugh, chan eil dìnnearan teann ann. Gearr am pìos àbhaisteach agad de bhiadh ann an leth agus cuir ris a-steach le glainne de iogart sgamhach, ach tha am bracaist dìreach mu choinneamh - leigidh e nas sàraichte na àbhaist. Cuir a-steach min-choirce no muesli le measan agus cnothan ann an cuibhreann gach latha sa mhadainn. Bidh stuthan agus cnothan cuideachd nam bidhe snàithneach math eadar na prìomh bhiadh. Bu chòir cofaidh agus tì dubh a bhith air an cur an àite teas luibhean bho chamomile, thyme, duilleagan sùbh-craoibh, crathadh, cnag-dhubh, cromagan.
Spòrs, Spòrs, Spòrs
Chan eil e idir riatanach a bhith a 'dol gu lùth-chleas daor no a' giùlan fhèin le grueling jog. Cuir a-steach seo gu lèir le cuairtean làitheil. Fuar agus reothadh - chan e bacadh agus leis an amas a tha san amharc nach tèid a leagail sìos. Tha thu airson "brùthadh" ann an èideadh Bliadhn 'Ùire? An uairsin a 'dol air adhart airson cuairt. Na prìomh dhuilgheadasan: bu chòir dhut coiseachd co-dhiù aon uair a thìde san latha. Cha bu chòir ceum a bhith furasta a bhith a 'coiseachd, ach gu math dian, ach nach eil thu ag obair thairis ort. A dh 'aindeoin sin, bidh e doirbh an coileanadh a tha a dhìth. Faodaidh sàr roghainn eile do choiseachd a bhith a 'dèanamh cumadh no dannsadh. Faodaidh tu na clasaichean sin a dhèanamh gun a bhith a 'fàgail an dachaigh. Tionndaidh air a 'cheòl agus an dannsa airson spòrs. No faigh diosg le clàr de thrèanadh eadar-dhealaichte airson do bhlas. Faodaidh tu fiù 's club dachaigh a chruthachadh airson ùidhean, a tha a' gabhail a-steach caraidean dlùth, oir tha an companaidh airson cuideam a chall tòrr spòrs.
No 's dòcha anns an taigh-bath?
Chan e a-mhàin stòrasan geir a th 'anns a' chòrr de chuideam, ach cuideachd tha i a 'gleidheadh anns a' bhodhaig. Tha Bath na leigheas sàr-mhath airson a bhith a 'toirt air falbh cus a bhith a' gluasad bhon chorp. A thuilleadh air an sin, bidh an amar a 'cuideachadh le bhith a' leigeil le sìth agus gràin, a 'lùghdachadh iomagain agus a' leasachadh mood.
Bath airson fois a ghabhail
Chan eil seòmraichean cumanta cunbhalach chan ann a-mhàin a 'toirt seachad sùbailtean tlachdmhor, ach cuideachd bidh iad a' dèanamh an craiceann nas rèite agus nas gèire. Tha ola riatanach comasach air a bhith a 'riaghladh metabolism saill anns a' bhodhaig, agus cuideachd a 'brosnachadh toxins a thoirt air falbh. Tha deagh bhuaidh a 'toirt badannan le olaichean siotra. Gus a bhith a 'fàs ann an uisge cugallach, tha e gu leòr airson 6 tuiltean den ola seo a leigeil a-steach gu uisge blàth. Às deidh 20 mionaid, bidh snàmh fiadhaich a 'faireachdainn gu bheil spionnadh is spionnadh agad. Mus tèid a dhol a-steach dhan uisge bòidheach, gus an èifeachd a dhèanamh nas fheàrr, dèan sìol càil-mil.
A 'pealadh airson a' chuirp an aghaidh cellulite
A bheil thu ag iarraidh a 'chraicinn mar leanabh? Chan e duilgheadas! Measg na gàrraidhean cofaidh le mil agus bidh am measgachadh seo a 'sgoltadh a' bhodhaig, a 'toirt aire shònraichte do raointean duilich (cromagan, cnapan, stamag). Bidh an leithid sin a 'cur an cèill gu glan agus a' cur suas an craiceann agus tha e cuideachd na shàr-chnap-starra an aghaidh cellulite. An dèidh peeling, na dì-chuimhnich cuir lòchran uachdar no corp a tha a 'losgadh air do chraiceann. Nuair a bhios tu a 'ceannach stuthan anns a' bhùth, thoir aire do shusium sodium (salann) annta. Tha salann, mar a tha fios, a 'cumail a' dol a 'sreap anns a' bhodhaig. Mar sin, ma tha an toradh sodium nas motha na 200 mg gach aonad tomhais, bu chòir dhut roghainn a thoirt do thoraidhean eile no cuir às don daithead idir. A-nis tha fios agad ciamar a chailleas cuideam luath agus gun a bhith a 'faighinn cuideam air ais.