Tha ùidh mhòr aig dotairean o chionn fhada air a 'bhuaidh a tha aig cuideam air cuideam. Air an aon làimh, tha cuideam riatanach ann an suidheachaidhean riatanach agus breithneachail. Bidh ea 'tòiseachadh air pròiseasan air ais anns a' bhodhaig, tro bheil daoine a 'tòiseachadh a' smaoineachadh nas soilleire, a 'meudachadh neart corporra, comas obrach. Air an làimh eile, ma tha an cuideam a 'mairsinn ùine mhòr, bidh an siostam neònach duilich tilleadh gu staid co-chothromachaidh. Faodaidh seo buaidh a thoirt air leasachadh iomadh galair. Canar galaran psychosomatic riutha (bhon Laideann "Psyche": inntinn, "Soma": corp). Dè na buidhnean daonna as so-leònte le cuideam?
Ceannard
Bidh cuideam làidir air inntinn saidhgeòlas air an hypothalamus. Tha e na bhiadh den eanchainn a tha a 'riaghladh fhaireachdainnean. Tha cuideam cuideachd ag adhbhrachadh atharrachaidhean anns na soithichean fuil. Mar thoradh air an sin, tha tinneas cinn - is e seo an rud as cumanta a thaobh cuideam. Tha barrachd secretion de adrenaline ag adhbhrachadh àrdachadh ann am bruthadh fala agus meudachadh ann an tòimhseachan ceàrraic an euslaintich. Thoir a-mach gum faodadh an t-suidheachadh seo a bhith mar thoradh air pian anns na tempalan agus an trannsa. Bidh cuideam fad-ùine cuideachd a 'toirt buaidh air atharrachaidhean ann an secretion de hormona gnè, agus faodaidh seo a bhith mar thoradh air eas-aonta hormonal a' chuairt rothair. Uaireannan tha seo a 'ciallachadh gu bheil duilgheadas ann.
Dè a nì thu: Anns a 'chùis seo, tha e doirbh a dhèanamh às aonais taitneas agus pian-leigheas (a-mhàin ma tha pian trom). Cuideachd, tha an dòigh lèirsinn a 'cuideachadh - smaoinich mus bruadar suidheachadh anns a bheil thu taitneach agus socair. Is urrainn do na samhlaidhean cuideachd a bhith a 'gleidheadh an acupressure air taobh a-staigh an ladhair mhòr, a chumadh airson 15 mionaidean.
An dùn
Bidh cus cuideam a 'toirt buaidh air cho cruaidh' sa tha an spine, a tha ga chuir casg air obrachadh gu ceart. Mar thoradh air an sin, tha atharraichean cinneachail anns an dùn-donn comasach . Tha teannachadh leantainneach anns na fèithean a tha a 'toirt taic don spineal ag adhbhrachadh dehydration de stuth bog na diosan intervertebral. Mar thoradh air sin, lùghdaichidh sùbailteachd an trannsa. Bidh cuideam cuideachd a 'meudachadh cugallachd luchd-gabhail pian a tha suidhichte ann an diosan eadar-dhruim-altachain. Tha pianta anns a 'chùl, air na casan, air na casan no air an ceann.
Na nì thu: Is e an leigheas as fheàrr airson na galairean sin eacarsaichean làitheil 30 mionaid airson fois a ghabhail air na fèithean aig a 'chùl. Cuideachd, le bhith a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh buaidh stailc dian coiseachd 20-mionaid. Rè an obair, gabh fois, socair do ghualainn, cròcaich do làmhan làn chearcall, dèan 10 suidheachaidhean. Ma tha, fhathast an dèidh eacarsaich, tha thu fhathast a 'faireachdainn teannachadh mòr san spine cervical, iarr air a' chompanach masgadh na fèithean amhaich.
Cridhe
Tha luchd-saidheans a 'leantainn air adhart a' faighinn fianais ùr gu bheil cuideam cunbhalach ag adhbhrachadh droch dhuilgheadasan ann an obrachadh an siostam faireachain. Faodaidh galar cridhe ischemic bagairt air duine . Tha teannachadh làidir tòcail a 'leantainn gu cuingealachadh shoithichean fala agus àrdachadh ann am bruthadh fala. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh coltas nam pròiseasan lùthmhor anns na h-artaigilean, agus eadhon luathachadh "cruinneachadh" de chlàr. Tha na h-adhbharan àicheil seo uile a 'meudachadh cunnart ionnsaigh cridhe. Tha comharraidhean de ghalaran artaire coronaich a 'gabhail a-steach pian ciste, duilgheadas a bhith ag anail (dyspnea), agus sgìth.
Na bu chòir dhut a dhèanamh: gabh leigheasan meadhanach lom. Dèan sùil air do chuideam-fala. Ma dh'èireas e, feumaidh tu drogaichean gus do chuideam-fala a lùghdachadh. Aon uair sa bhliadhna, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air an ìre cholesterol agad. Agus ma tha e nas àirde na 200 mg / dl, bu chòir saill bheathach a bhith air a thoirt a-mach às an daithead. Bidh iad a 'cur ri galar cridhe. Bu chòir dhut coiseachd airson 30 mionaid gach latha. Bidh e feumail a bhith a 'cleachdadh anail domhainn le diaphragm airson 5 mionaidean.
Stomach
Bidh daoine mothachail, mothachail gu tric a 'toirt buaidh air cus cuideam air tinneas stamag. Is e an trioblaid as cumanta le cuideam gastritis. Tha strus a 'cur fodha air an t-secretion de einnseanan cladhach, agus aig an aon àm ag àrdachadh riochdachadh searbhag uisge. Bidh acad a 'toirt a-mach membran mucous an stamag, ag adhbhrachadh call pian. Tha an tinneas a 'toirt pian timcheall an navel (às dèidh ithe), colic sa bhroinn.
Dè a nì: gabh luibhean luibheil (tagh le bhith a 'toirt a-steach gleann-ghrian) agus antacids. Bidh e tric a 'ithe, ach ann am pàirtean beaga. Na bi ag òl cofaidh, tì làidir agus nach ithe thu biadh spìosraichte. Ma ghabhas e dèanamh, thoir seachad siùcairean agus deoch làidir. Dòigh airson oidhche a 'cuir a-steach inneal-chamomile.
Stiallan
Tha an galar ann am bodhaig an duine gu math mothachail air faireachdainnean cuideachail. Tha seo gu sònraichte follaiseach air beulaibh tachartas cunntachail. Mar eisimpleir, tha neach ag iarraidh a dhol don taigh-beag rè rèiteachaidhean gnothachais, no tron chiad latha. Is e an trioblaid gu lèir a th 'ann an syndrome cuibhle iriosal. Tha cus cuideam air adhbhrachadh colic neo-dhìol, agus tha e cuideachd a 'ciallachadh gu bheil e a' briseadh an t-secretion de einnseanairean agus hormonaidhean dian. Is e na comharraidhean cumanta cuingeas, a 'bhuinneach agus aodann.
Dè a nì thu: Anns a 'chùis seo, bu chòir na tàlaidhean agus ana-fhiachan thar-chunntair an aghaidh spasms (mar eisimpleir, gun-spa.) A bhith air an seachnadh. Feumar a bhith a' toirt a-mach stuthan "gineadh" (càl, beans) bhon daithead, agus gus caitheamh cofaidh a lughdachadh. Tha deagh thoraidhean air an toirt seachad le eacarsaichean airson a bhith a 'gabhail fois bho fhèithean bhoilg. A h-uile latha airson 15 mionaidean, cuir stad air agus a 'socrachadh na stamag ann an suidheachadh teann. Agus an uair sin dèan an eacarsaich "bike" a-mach - spin an pedal supine air do dhruim san adhar (taobh a-staigh 3-5 mionaidean).
Leathar
Chan eil a 'mhòr-chuid againn a' smaoineachadh gu bheil an craiceann, mar bhuill deatamach eile, a 'dèiligeadh gu mòr ris an stàit thòcail againn. Le bhith a 'nochdadh cuideam tric air cuideam, faodaidh galair craicinn ris an canar dermatitis nochdadh air corp an duine . Le cus cuideam, tha am buidheann a 'gnìomhachadh toradh androgens, a tha a' brosnachadh obair nam flasan sebaceous. Tha cus sebum ag adhbhrachadh lasadh craicinn (gu tric air an aghaidh). Is e dearbhadh a th 'ann an samhradh, uaireannan itching, ag adhbhrachadh acne (acne). Tha cuideam cuideachd a 'cur ri call falt.
Na nì thu: Agus anns a 'chùis seo, cuidichidh leigheasan luibheil. Cuideachd, bu chòir dhut casg a chur air cuid de choltais a bhios a 'bacadh nam pòlaichean anns a bheil sebum a' cruinneachadh. Agus a-rithist, cuir a-steach stuth-càise a bhios a 'glanadh bho sebum. Thoir aire do shlàinteachas craicinn.