Trom-inntinn às-dèidh agus mar a dhèiligeas e ris

Tha a bhith a 'feitheamh ri pàiste nuair a tha thu trom le ceangal, chan ann a-mhàin le faireachdainnean taitneach, ach cuideachd le iomagain mòr. Bidh a h-uile màthair san àm ri teachd a ' toirt a cuid leanabh na aislingean, agus mar a dh'atharraicheas a beatha. Bidh pàrantan ag ullachadh seòmar airson an cuid chloinne, a 'tighinn còmhla ri co-ghnìomhan agus fèisteas. Ach nuair a thig an àm iongantach, agus thig am màthair agus an leanabh dhachaigh bhon ospadal, cha bhi beatha daonnan toilichte agus mì-thoilichte. Gu tric bidh duilgheadasan aig màthraichean leithid trom-inntinn post-dum. Chan eil fios aig a h-uile càit a bheil e a 'tighinn, a tha a' faighinn ga fhaicinn nas trice agus dè a nì thu ma tha thu a 'dol a dhèanamh san t-suidheachadh seo. A dh'aindeoin seo, cha ghabh an suidheachadh a chuir air bhog.

Adhbharan ìsleachadh

Chan eil e duilich a bhith a 'dèiligeadh ri fo-èiginn postpartum, chan fhaodar a thoirt gu aotrom. An dèidh a bhith a 'breith, tha corp an bhoireannaich a' faighinn droch dhuilgheadas, bidh atharrachaidhean eile perestroika agus atharrachaidhean hormonail a 'tòiseachadh. Gu tric is e na h-atharrachaidhean sin a bheir buaidh air staid inntinn.

A thuilleadh air an sin, faodaidh an t-adhbhar trom-inntinn a bhith nan cus luchdan. Gu dearbh, nuair a bhios tu ag ullachadh airson a bhith na mhàthair, tha boireannach a 'tuigsinn gum bi mòran ag atharrachadh na beatha nuair a thig an leanabh. Tha i deiseil gus cùram a ghabhail don leanabh, cùram a shlàinte agus a leasachadh. Mar as trice, bidh boireannaich a 'creidsinn gun cuidich cumhachd gràidh agus cùraim gum bi an leanabh a' fàs suas le ùmhlachd agus ciùin. Ach, chan eil na dùilean sin an-còmhnaidh ceart. Faodaidh leanabh a tha fo dhìoghrasach agus tinn a bhith a 'stiùireadh màthair, mura h-eil e na bhriseadh dùil, an uairsin gu faireachdainnean ciont agus iomagain leantainneach. Is e seo adhbhar adhbharachadh postpartum.

A bharrachd air sin, faodaidh factaran eile buaidh a thoirt air staid thòcail a 'mhàthar - dàimhean cudthromach ris an duine aice no ri càirdean, dìth cuid de rudan no dòighean airson a bhith a' cumail cofhurtail, uallach nas motha, dleastanasan ùra, cion ùine dhaibh fhèin agus dibhearsain. Faodaidh seo uile a bhith a 'leantainn gu trom-inntinn, agus' s dòcha nach eil. Tha cleasan sìmplidh ann a chuidicheas tu a 'gabhail tlachd à màthaireachd, agus chan eil e a' fulang le faireachdainnean mì-thlachdmhor.

Mar a sheachlas tu trom-inntinn

Tha duilgheadas postpartum duilich a ro-innse. Faodaidh e a bhith ann do bhoireannach gu math sona no gun a bhith còmhla ri cuideigin a tha ann an suidheachadh duilich. Tha e an crochadh air nàdar na màthair òg, a slàinte agus an sealladh air beatha. Ge-tà, chan eil eadhon na h-optimistas as iongantaiche buailteach a bhith a 'cur dragh orra.

1) Na dèan planaichean mu nàdar an leanaibh agus a ghiùlain mus tòisich an leanabh.
Bidh dùilean neo-iomchaidh mu do phàiste gu tric ag adhbhrachadh ìsleachadh postpartum. Faodaidh do phàiste a bhith dad, tha a 'chòir aige a bhith eadar-dhealaichte - aon uair is èibhinn agus èibhinn, aon uair a tha e uamhasach duilich agus gun fhios. Bi ullamh airson gum bi mumannan duilich ann san dàimh agad, ach bidh àite an-còmhnaidh ann airson smuaintean agus aoibhneas.

2) Lean ort fhèin airson an leanabh
Tha còir aig màthraichean òga a bhith an urra ri cuideachadh bho chàirdean. Ach sa bheatha tha a h-uile dad a 'tachairt. Dè a bu chòir dha màthair òg a dhèanamh, anns an teaghlach a tha eadhon seanmhair ag obair, agus an cuideachadh bho banaltram airson adhbhar air choireigin? A dh 'ionnsaigh e fhèin a-mhàin. Gu mì-fhortanach, tha mòran bhoireannach a 'faighinn iad fhèin às dèidh breith-cloinne gun taic gu leòr agus nach fhaigh iad an cuideachadh a tha iad a' cunntadh. Uill, ma tha na dùilean agad a 'buntainn, agus gabhaidh na daoine a tha ga càirdeas pàirt gnìomhach ann a bhith a' togail suas an leanabh. Mura tachair seo, ionnsaich a bhith a 'dèiligeadh leat fhèin.

3) Dealbhaich an latha agad
Gu math tric chan eil màthraichean òga ag ràdh nach eil ùine idir aca. Ach, ma tha thu a 'tuigsinn, chan eil càil sam bith air na guailnean aca, agus bhiodh e do-dhèanta dèiligeadh riutha. Ged a tha an leanabh beag, bidh ea 'cadal a' mhòr-chuid den ùine, agus tha ùine aig m 'mhàthair an glanadh a dhèanamh, rachaibh chun a' bhùth an ath dhoras, an dìnnear a chòcaireachd. A thuilleadh air an sin, bidh ùine ann airson nigheadaireachd agus fois. Nuair a dh'fhàsas an leanabh suas, ionnsaichidh tu atharrachadh air modh an latha gus am bi e cofhurtail dhut fhèin, is e sin oidhcheannan gun oidhche air fhàgail. Air an t-slighe, chan fhiach e a bhith a 'toirt seachad cadal air sgàth cùisean dachaigheil. Mura h-eil an leanabh agad a 'cadal gu math air an oidhche, cha d' fhuair thu cadal gu leòr. Feuch ri ùine a riarachadh airson co-chadal fad an latha gus faochadh a thoirt air sgìth agus neart ath-nuadhachadh. Bidh tuigse cuideachd a 'toirt buaidh air an staid thòcail.

4) Na cuir fòcas air a 'phàiste
Is e adhbhar eile a tha ann am boireannaich a tha a 'faighinn eòlas air stàite tòcail mì-bhrònach a bhith a' cleachdadh beatha. Airson ùine a-mhàin cha bhith thu an sàs anns a 'phàisde ach bheir thu air ais do neart, ach ann an dà mhìos bidh an suidheachadh seo a' stad air mòran dhaoine a dhèanamh. Na diùlt fhìn an tlachd a th 'agad a dhol dhan t-salon feasgar, nuair a dh' fhaodadh neach a bhith a 'coimhead às dèidh leanabh, a' coinneachadh ri caraidean agus na dì-chuimhnich coiseachd leis an leanabh tuilleadh.

Tha trom-inntinn às-dùnadh na dhroch dhuilgheadas a dh 'fhaodadh an tlachd a th' ann a bhith a 'conaltradh ris an leanabh agus a' toirt buaidh air nithean eile den bheatha. Mar sin, aig a 'chiad coltas ann an stàite tòcail dìomhaireachd, na sgrìobh e dheth gu math, dèan sgrùdadh air dè a dh'adhbhraich an trom-inntinn agus cuir às dha. Mar riaghailt, eadar-theachd àmail agus ceartachadh a 'bheachdan dhut fhèin, cuidichidh an leanabh thu a' faighinn thairis air duilgheadasan.