A-mach às an iomadh dòigh air cuideam a chall, bidh eòlaichean anns a 'chuid as motha de chùisean a' bruidhinn mu na buannachdan a tha aig beathachadh ceart. Agus an seo, an aon rud, tha cudromachd seasmhachd agus measadh cudromach. Chan urrainn dhut aon sheachdain de freumhan agus gràn a ithe, agus an uairsin a bhriseadh agus a dhol gu na h-uile gu math le buntàta friogais agus cèicean uachdair. Gus tòiseachadh, feumaidh tu fonn a dhèanamh ann an inntinn, mìnich fhèin, carson a tha feum agad air an call cuideim seo. Faodaidh na h-adhbharan a bhith eadar-dhealaichte, bho dhuilgheadasan slàinte gus an urrainn dhaibh a bhith a 'dìreadh gu briogais dà mheud nas lugha. Nuair nach eil ann ach miann, ach fìor bhrosnachaidh, tha e nas fhasa gun a bhith a 'dol an sàs ann am buaidhean calorie àrd.
Na prionnsabalan bunaiteach ann am beathachadh bìdh
Dè bu chòir dhomh ithe airson cuideam a chall? Na bi nad fhalach ort fhèin, ag ithe crust cruaidh air an latha. Mothachadh ceart airson an rud ceart, gus am faod duine na stuthan riatanach uile ithe gun chuingealachaidhean. Mar sin, bidh daoine a tha a 'leantainn an daithead, a' tòiseachadh sa mhadainn le rudeigin furasta. Mar eisimpleir, faodaidh tu gràineag no muesli ithe le bainne. Tha mòran de ghualaisg ann, a bhios ag obair mar bataraidh fad an latha. Anns an Roinn Eòrpa, mar eisimpleir, an Eadailt, tha e cumanta an latha a thòiseachadh le cupa cofaidh agus poca - bothain aotrom. Ma tha thu airson rudeigin milis ithe, tha e nas fheàrr gum bi na kilocalories a gheibhear air lùth, agus nach eil air an taobh thall, tron latha. Air an t-slighe, thathas den bheachd gu bheil e nas fheàrr biadh salainn a ithe airson dinnear no mus tèid e dhan leabaidh. Gu dearbh, chan eil seo mar sin. Bu chòir glasraich a bhith air a ghlanadh tron latha gus am bi na h-aon ghualain a th 'ann a' faighinn feum feumail. Agus air an fheasgar tha e nas fheàrr pìos feòil no iasg a bhithear air a chòcaireachd air ola steamed no ola olive ithe. Tha e ag ithe ola ollaidh gu math èifeachdach gus cuideam a chall. Thathas den bheachd gu bheil e daonnan, agus mar sin tha saladan air an sgapadh leotha nas fhasa na h-ola maisùise no lus na grèine. A bharrachd air an sin, tha e gu math feumail don bhuidheann gu lèir.
Cuideachd, tha beathachadh ceart a 'ciallachadh nach e a-mhàin ithe fiadh-bheatha, ach cuideachd am measgachadh ceart de bhiadh. Às deidh na h-uile, feumar amannan eadar-dhealaichte, searbhachd no ail-iomadachd anns an stamag airson a bhith a 'cluinntinn diofar bhiadhan. Mar sin, cha bu chòir dha feòil ithe le glasraich, oir tha toraidhean feòil air an cuartachadh nas fhaide na glasraich. Ma thèid an ithe còmhla, tha e a 'nochdadh gu bheil an fhàsmhorachd a' tòiseachadh a 'phròiseas giùraidh agus a' lobhadh ceart san stamag.
Mu shiostaman bìdh
Tha grunn shiostaman bidhe fa leth: buidheann fala, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov agus feadhainn eile. Is e na tha a 'ceangal riutha gu bheil sgaradh de stuthan ann am pròtain, geir agus carbohydrate anns gach dòigh. Agus, a rèir dè na stuthan anns a bheil barrachd dhiubh, mar sin bu chòir dhaibh a bhith air an itheadh. Mar eisimpleir, na bi a 'measgachadh phrotainnean agus gualaisg. Sin agad, cha bu chòir dhut feòil, iasg, uighean, balgan-buachair agus biadh pròtain eile ithe le gràn, aran, buntàta agus milis. Dh'fhaodadh nach eil cuid a 'tuigsinn ciamar as urrainn dhaibh rud sam bith ithe gun aran, a chionn' s gu bheil iad air an teagasg bho leanabas gu bhith a 'smaoineachadh gu bheil e na cheann do gach nì. Agus san fharsaingeachd, ghabh sinn dìreach ùrachadh gu ceart. Eadhon chan e a-mhàin Ruiseanach, ach san fharsaingeachd chan eil biadh slabhrach gu sònraichte ann am biadh. A dh'aindeoin seo, ma thèid an roghainn againn a dhèanamh a thaobh bòidhchead agus slàinte, bidh beathachadh agus call cuideam co-ionnan.
Thathas a 'moladh eòlaichean-beathachaidh a bhith ag iomadachadh an daithead, ag ithe barrachd lusan agus measan. A thaobh deoch làidir, tha diofar bheachdan ann. Tha cuideigin ag argamaid nach eil beathachadh ceart a 'gabhail a-steach deoch làidir, oir tha e caloric agus a' toirt droch bhuaidh air a 'bhodhaig. Tha cuid eile, mar eisimpleir Shelton, a 'moladh a bhith ag òl glainne de fhìon dearg a h-uile latha. Agus cuideachd tha fios againn gu bheil e eadhon àbhaisteach ann am mòran dhùthchannan fìon a òl ron dinnear no tron latha. Thathar a 'creidsinn nach e a-mhàin gu bheil an t-inntinn a' fàs nas fheàrr, ach cuideachd a 'phròiseas a bhith a' cladhach biadh, a 'togail tòna na cuirp. Ach, mar a tha e an-còmhnaidh, feumaidh tu cuimhneachadh air a 'cheum, gus nach bi dealas taitneach a' fàs gu bhith mì-thlachdmhor mì-thlachdmhor.
Is e biadh fallain dòigh mhath air cuideam a chall. Ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu èisteachd ri do bhodhaig, agus biadh a ghabhail a rèir a feumalachdan. Tha prionnsapal eile ann nach eil ceàrr air Maya Plisetskaya, a tha a 'gabhail a-steach "gun ithe". Às deidh sin, tha thu gu tric airson rudeigin a tharraing a-steach do bheul, eadhon mura h-eil thu a 'faireachdainn an acras. Bu chòir seo a thoirt fa-near cuideachd, a chionn 's gu bheil bìdh neo-chiontach tron latha cuideachd a' toirt buaidh air an suidheachadh le cuideam agus slàinte. Cuideachd, faodaidh tu eagrachadh uair sa t-seachdain, glanadh neo-eisimeileach a 'chuirp, tron latha, uisge a-mhàin a-mhàin. Tha an dòigh seo airson cuideam a chall air a chleachdadh le mòran dhaoine ainmeil, agus tha iad fhathast riaraichte leis.