Bidh mòran nigheanan a 'faighinn cuideam an dèidh breith. Cha ghabh seo a sheachnadh ann an dòigh sam bith, thèid notaichean a bharrachd a chur a-steach ann an suidheachadh sam bith. Fiù 's ma bhios tu trom le bhith a' cur cuideam ort ri cuid de bhiadh, tha atharrachaidhean hormonail a 'tachairt anns a' bhodhaig, a bheir buaidh air an fhigear. Ach fhathast, faodaidh do chuideam a bhith air a smachdachadh agus dà mhìos no dhà às deidh breith-breith. Ciamar a nì thu seo? Nì seo deasbad anns an artaigil seo.
Ùine aithris
Bidh a h-uile cailleach trom le leanabh air ais. Ach chan urrainnear beachdachadh gu mòr air na kilograman seo. Às deidh sin, tha suas ri 4.5 cilegram de a 'tighinn chun an uterus, a tha a' meudachadh gu mòr ann am meud, 1 cileagram gach broilleach, a tha air a lìonadh le bainne, 1.5 cileagram de mheudachadh fala agus cileagram eile a bharrachd airson an àireamh iomlan de lionn eadar-cholarach. bho 3 gu 4 cileagram. Mar thoradh air an sin, is e an fhigear a tha dotairean a 'moladh a fastadh nuair a tha iad trom.
Mura h-eil na h-àireamhan agad ag aontachadh, tha e a 'ciallachadh gur e an coire a th' ann airson cuideam a bharrachd de reòiteag, chips, seoclaid agus stuthan eile a dh'itheas tu. Tha adhbharan eile ann a bheir buaidh air cuideam boireannach a tha trom. An toiseach, lùghdachadh ann an gnìomhachd motair. Ach chan urrainn dhut a 'choireachadh ort fhèin, chan eil e furasta gluasad le crios mòr, casan a tha a' dol fodha agus pian sa chùl. Anns an dara h-àite, bidh an cùl-raon hormonail ag atharrachadh. Bidh prolactin agus progesterone a 'tòiseachadh a' stiùireadh ar corp gu cruth geir.
Aig a 'cheann thall, tha e a' nochdadh gu bheil lùghdachadh ann an gnìomhachd motair, atharrachadh ann an cùl-fhiosrachadh hormonal agus beathachadh airson dà uair ann an dà fhichead seachdainean de ghluasad a 'toirt buaidh air 5 notaichean a bharrachd. Agus faodaidh cuid dhiubh faighinn air ais agus 20 cileagram. Agus na bi dùil gum bi iad uile a 'fàgail ceart às deidh an lìbhrigeadh.
Cunntadh trice
Ann an naoi mìosan gheibh thu cuideam. Gus cuidhteas tu dheth, bheir e trì tricean cuideachd. Tha a feartan fhèin aig gach aon dhiubh.
Tràth an toiseach. A h-uile duine ri cadal!
Dè tha ùr? Às dèidh do phàiste a bhreith, bidh thu a 'mìneachadh mòran rudan inntinneach mean air mhean. Mar eisimpleir, chan eil an abairt a tha na clann ùra mu 15 uairean a thìde san latha a 'freagairt ri fìrinn idir. Bidh fiù 's na clann as teotha a' gabhail a-steach gu tric, ach glè bheag. Mar sin, chan eil fois aig pàrantan, an dàrna cuid air an oidhche no air an oidhche. An uairsin tha am màthair òg a 'tuigsinn nach do thill an cuideam a bh' ann roimhe agus gun tòisicheadh an èiginn gu mì-sheasmhach.
Carson nach do chaill cuideam? Is e an rud gu bheil hormona fhathast a 'falbh far sgèile. Chan eil prolactin agus progesterone air lùghdachadh fhathast, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil an t-iarrtas air a dhol am meud, tha na cromagan agus an stamag fhathast nan sòn duilgheadais. A thuilleadh air an sin, a bharrachd air seo, cadal nas ìsle agus cion dona chadal. Tha seo uile a 'toirt buaidh air a' phròiseas airson cuideam a chall (agus chan ann a-mhàin ann am boireannaich a tha trom le leanabh).
Dè a chuidicheas tu gus cuideam a chall? Tha cuid den bheachd gu bheil biathadh air a 'bhroilleach a' toirt buaidh air co-chòrdadh. Ach, chan eil seo idir idir. Nam biodh gàirdeachas gun duilgheadasan, agus a 'toirt lactadh air ais gu àbhaisteach, thèid na notaichean a bharrachd air falbh le bhith a' cruthachadh bainne. Gu cuibheasach, fàgaidh latha bhon chorp suas ri 40 gram de geir.
Chun an nota! Na suidhe sìos air biadh cruaidh an dèidh a bhith a 'breith, a chionn' s nach eil an corp air faighinn a-mach às a 'bhreith fhèin (tha seo na uallach mòr). Ach, airson dhà chan eil feum air. Bidh màthraichean banaltram glè thric a 'feuchainn ris an ìre de bhainne a mheudachadh mar thoradh air biadh geir. Bidh iad ag ithe mòran de cheapairean eadar-dhealaichte gach latha le ìm, bainne co-cheangailte agus mar sin air adhart. Tha seo ceàrr. Gu dearbh, chan eil càirdeas idir eadar beathachadh na màthar agus an ìre de bhainne.
Tha secretion Prolactin an urra ri gnìomhachd hormona boireann, agus chan ann air na dh'itheas tu. Cuideachd, bidh an ìre de bhainne an crochadh air an stàit psycho-emotional agad. Mar sin, tha deagh ghiùlan fallain gu math nas cudromaiche na earrannan mòra de bhiadh.
An dàrna ràithe. A h-uile duine a choiseachd!
Dè tha ùr? Bidh an gille a 'fàs air beulaibh a shùilean. Aig an aon àm, dh'fhàs e nas truime ann an dà, thòisich e a 'cadal nas socraiche, ach as cudromaiche - tha e a' tòiseachadh air eòlas fhaighinn air an t-saoghal. Mar sin, is e an psyche an t-àite as so-leònte aig a 'mhàthair anns an ùine seo. Aig an dearbh àm seo, bidh boireannaich gu tric a' leasachadh trom-inntinn an dèidh post.
Dè a chuireas casg air cuideam a chall? Tha mòran eòlaichean mothachail gu bheil cuideam màthair òg an dèidh breith air a dhaingneachadh, ach sia mìosan an dèidh sin, bidh e a 'fàs a-rithist. Agus is e an t-adhbhar airson seo an stàit thòcail. Tha ath-eagrachadh gorma fhathast a 'dol air adhart, agus tha feum aig an leanabh chan e a-mhàin gu leòr neart, ach cuideachd aire. Mar as trice, bidh galar san àm seo a 'ciallachadh gu bheil e uamhasach a' cleachdadh lùth, agus chan ann a thaobh lughdachadh cuideam. Agus eadhon ged a tha an toradh, tha e gu tur neo-chudromach.
Dè a chuidicheas le cuidhteas notaichean a bharrachd? Tha na cuairtean a 'dol fodha. Ged a tha an leanabh na laighe air a 'chathair-chuibhle, bidh e a' coimhead le ùidh bheothail mun cuairt, rud a tha a 'ciallachadh gum bi na gluasadan sin a' lùghdachadh agus bidh e nas teine. Faodaidh mama aig an àm seo a bhith a 'faighinn toileachas agus socair beagan.
Chun an nota! Tòisich a dhol an sàs ann am fallaineachd. A bharrachd air coiseachd le pàiste air feadh na sràide, bidh eacarsaichean aotrom a 'faighinn buannachd cuideachd. Tha mòran ioma-fhillte ann a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson mama agus leanabh. Is e prìomh obair nan eacarsaichean sin meudachadh air fonn fèithe. Ann am fèithean trèanaidh, bidh losgadh saill nas luaithe agus nas luaithe. A thuilleadh air an sin, bidh trèanadh a 'toirt seachad dhut an duilgheadas.
An treas tritheamh. Biadh ceart!
Dè tha ùr? Tha an leanabh a 'tòiseachadh a' gluasad gu neo-eisimeileach, tha e a 'ciallachadh gum feum thu coimhead às a dhèidh fad na h-ùine.
Dè a tha a 'cur casg ort bho bhith a' call cuideam? Is e a bhith a 'tionndadh na pàisde gu daithead ùr na stòrasan calories a bharrachd dhut. Tha an leanabh a 'toirt diofar mhaidean, foirmle pàisdein. Bidh e a 'tòiseachadh le spàin, tha barrachd agus dhà a' meudachadh mean air mhean. Agus an uairsin nuair a tha rudeigin fhathast a 'faighinn leanabh neo-aithnichte, tha mo mhàthair a' cuideachadh.
Dè a chuidicheas tu gus cuideam a chall? Tha e aig an àm seo gu bheil an t-àm ann smaoineachadh dhut fhèin. Bidh biadh fiadhaich a 'cuir an àite calcium, iarann agus pròtain bheathaichean biadh ìosal, a' ithe biadh. Ith barrachd càise bothain, stuthan bainne, glasraich, measan, feòil fhìn agus iasg. Agus airson biadh-bidhe, stoc suas air kefir, muileagan le dèideag.
Chun an nota! Tha mòran bhoireannach altraim glè thoilichte mu bhith ag ithe cèicichean teòclaid. Mar sin, tha am buidheann a 'moladh cion gualaisg. Gus faighinn orra, chan eil e gu h-àbhaisteach ag ithe milis. Tha e gu leòr airson aran gràin làn, pasta bho dhiofar chruaidh agus gràn air bainne sgith ithe a thòiseachadh. Ma leanas tu na molaidhean seo, bidh an cuideam a 'dol air a' chuibheasachd 1-2 kg gach mìos. Airson na bliadhna às dèidh breith, leis an dòigh-obrach seo, faodaidh tu cairteal suas ri 15 cileagram a chall. Is e seo an aon fhigear a chaidh a chur ris nuair a bha an gluasad air adhart agus rè ùine lactachaidh.
Riaghailtean òir mu bhith a 'call cuideam
- Na gabh cus. Tha e nas fheàrr 4-5 tursan ithe gach latha, ach ann an cuibhreannan beaga, na bhith 2-3 uair nas motha. Feuch ri ithe nuair a bhios tu a 'biadhadh do phàisde.
- Na bi ag ithe airson an leanabh. Tha seo mu thràth air a dheasbad gu h-àrd. Is e an rud gu bheil biadh leanaban glè àrd ann an calraidhean. Mar sin, chan eil ùine agad fiù 's motha a bhith agad air mar a gheibhear cus cuideam bho bhuntàta bìdh chloinne, càise bothain agus gràn.
- Na bi duilich. Cha dèan seo ach nas miosa thu. Tòisichidh an organachadh a 'faighinn cuideam air cuideam, a tha a' ciallachadh gum bi e gu gnìomhach a 'feuchainn ri calaraidhean a chruinneachadh bhon bhiadh a fhuair iad.
- Coisich nas urrainn dhut anns an èadhar ùr. Feuch ri a h-uile latha a chaitheamh air an t-sràid co-dhiù dà uair a thìde.
- Cho tric 'sa ghabhas, cleachd an leanabh air do làmhan no air do shon fhèin. Ceannaich sling no kangaroo. Le seo, thèid an t-inneal a sgaoileadh gu cothromach, gun a bhith a 'toirt thairis an spine.