Tocopherol vitamin E a 'ghràdhachadh agus a bhith trom

A rèir molaidhean eòlaichean, tha e riatanach gum bi vitimín E (tocopherol) gu bhith a 'toirt gu tur a h-uile boireannach a tha airson a bhith trom. Aon uair 's gu bheil miann cho cùramach is iongantach agad air a thighinn gu ìre, bu chòir dhut an vitim-inntinn seo a thòiseachadh sa bhad. Leis, cha toir an toireadh a tha a dhìth o chionn fhada. Ach is e prìomh dhleastanas a 'bhinnein dìon na feus. Mar sin, bu chòir dhut a bhith faiceallach gu bheil tòrr de vitamin E. riatanach anns an daithead agad. An uair sin bidh an leanabh comasach air làn leasachadh agus gheibh e an ìre ceart de ocsaidean.

Cho luath 'sa thèid thu a-steach don tocopherol clàr-taice agad - cuir fios air na h-atharrachaidhean anns a' bhodhaig agad. Le taing don vitamin bidh meudachadh èifeachdais agus seasmhachd. Is e an fhìrinn gu bheil sgaradh de stuthan cronamach a tha a 'faighinn a-steach don bhodhaig bhon àrainneachd (mar eisimpleir, gasaichean fuadain agus smoc bho thoitean) le biadh (mar eisimpleir, colaistéarol) le cuideachadh bho bhithotamain E. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' bualadh air geir, protainnean, carbohydrates, a 'neartachadh an t-siostam dìon. Cuideachd, tha tocopherol a 'toirt taic dha na flasan endocrine, a tha an urra ri cruthachadh hormonaichean. Is e gnìomh eile de vitimín E a bhith a 'beairteachadh cheallan le ogsaidean agus beathachadh.

Gun teagamh thug thu mothachadh gun do dh'fhàs thu nas so-leònte agus mothachail. Roimhe sin, tha thu ann an staid cho èiginn ri linn nam mìosan, agus a-nis tha e ro mhòr an-còmhnaidh. Gheibh Tocopherol gu furasta agus gu sìmplidh "cànan cumanta" le do hormona. Chì thu, leis an fhàilteachadh aca bidh an t-inntinn ag èirigh.
Bho vitamain eile, tha euslainteach E eadar-dhealaichte seach gu bheil comas aige cruinneachadh anns a 'bhodhaig. Ach dìreach cho luath sa thèid a chuir às (70% gach latha). Gus faighinn a-mach a bheil feum agad air a bharrachd a bharrachd de vitamin E a dhìth, co-dhùin dotair. Gu neo-eisimeileach, is urrainnear a mhìneachadh mar a leanas: ma thug thu mothachadh gu bheil atharrachaidhean mood agad gu tric - tha seo na chomharra cinnteach de dhìth tocopherol anns a 'bhodhaig. Cuideachd, tha cion vitimain E a 'leantainn gu anemia hemolytic agus lag fèith. Mar sin, feumaidh stuthan anns a bheil tocopherol a bhith ag ithe gach latha.

A 'gabhail a-steach vitimín E ann an olaichean glasraich (soybean, lus na grèine, arbhar, cnòthan), a bharrachd air almoin, cnothan calltainn, margarine, grùthan, feòil, iasg (nuair a tha e trom, tha e nas fheàrr na bhith mara), glasraich, cnòthan-cnòimh, ìm, uighean , craobhan cruithneachd. Feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil na soithichean gan ullachadh anns a 'chlàr-taice agad leis na h-earrainnean sin. Ach, thèid tocopherol a sgrios gu sgiobalta, agus mar sin chan eil e ag ithe ach ann an cruth ùr ullachadh.
Chan eil e cho feumail airson a 'bhodhaig duilleagan de dhuilleag, sùlagan, sùbh-craoibhe. Den fheadhainn sin, faodaidh tu brothan a dhèanamh agus deoch grunn thursan san latha. A thuilleadh air an sin, faodar an cur ri brotagan agus saladan air an gearradh gu breagha.
Anns an ùine a thathar a 'sùileachadh bhon leanabh feumaidh do chraiceann do chùram agus cùram sònraichte. Ma chleachdas tu caochladh uinneagan beathachaidh, beairteas le vitamain, tagh an fheadhainn anns a bheil vitimín E. Nì e an craiceann rèidh agus bog na dhìon e bho choltas spotan mòra agus comharran sìne.

Is e leigheas eile riatanach agus iongantach fuasgladh ola tocopherol. Faodar a cheannach aig bùth-chungaidhean sam bith. Ma tha craiceann na làmhan sgìth, chan eil na lotan agus na sgrìoban a 'leigheas gu math agus ag adhbhrachadh mì-chofhurt - a' cleachdadh fuasgladh ola de bh 'vitamain mar uachdar. Goirid, bidh na làmhan gu bhith feòil ris a 'cheangal.
Air an t-slighe, le cuideachadh bho tocopherol, tha e comasach cuideachd cuidhteas fhaighinn de sgàinidhean ann an oiseanan a 'bheul, a bhios gu h-àraidh tric a' tachairt ann an seusan a 'gheamhraidh. A 'cuideachadh le bhith a' cuideachadh vitimín E agus bilean a tha a 'toirt buaidh air an aimsir. Cuir dìreach beagan ola orra dà thuras san latha. Ann an dà latha, bidh na bilean a 'fàs taitneach agus làn.