Le osteochondrosis, feumaidh tu eacarsaichean eacarsaich làitheil a dhèanamh. Tha an iom-fhillte seo a 'gabhail a-steach eacarsaichean leantainneach, faodaidh clann a bhith air an dèanamh leotha airson casg agus inbhich.
Lùth-chleasachd airson osteochondrosis
Eacarsaichean
Bidh sinn a 'bogadh ar cinn air adhart, aig an aon àm a' sgoltadh na meuran fighte air ar làmhan air a 'chrann. An toiseach, brùth do chorragan air cùl do cheann, agus air an làimh dheis agus air an taobh chlì. Feumaidh an ceann a bhith a 'cur stad air mar a tha na làmhan air an làthaireachd, agus tha na làmhan a' cur bacadh air cuideam a 'chinn. Airson gach gluasad bidh sinn a 'cosg 10 diogan.
Tha oir na 4 meòir air an cur mu choinneamh a chèile air a 'chnoc, a' putadh air uachdar na pailme gu sgiobalta agus a 'sìneadh e airson 25 diogan le gluasad rèidh. Tha an sreathan seo air a dhèanamh air an teampall anns an t-slighe thar-loidhne agus an uairsin air a 'chluas. Stèidhich an cluais anns gach taobh, gu h-àraidh an lob. Leis an eacarsaich seo, bidh sinn a 'riaghladh cuairteachadh fala anns na sgìrean sin aig a bheil mòran phuingean bith-eòlasach.
Bidh an eacarsaich seo a 'leasachadh beathachadh na h-eanchainn, a' leasachadh sruth fuil anns na feòilgan jugaig. Bidh sinn suidhichte còmhnard, leis a 'chùl dìreach. Brùth an smiogaid suas is air ais le do làimh. Cuiridh sinn ar cinn beagan air an làimh dheis agus air an làimh chlì. San t-suidheachadh seo, mairidh sinn mionaid. Clann gu leòr 10 diog.
Faodaidh an eacarsaich seo obair an plexus neònach cervical atharrachadh. Bidh sinn a 'suidhe rèidh, tha an cùl dìreach. Bidh sinn a 'lùbadh ar ceann gu slaodach air adhart, feuch ris a bhith a' ceangal an smiogaid ar broilleach. Cuir na meuran fìghte air cùl a 'chinn, brùth air adhart is air adhart, cùl cùl a' chinn. Anns an t-suidheachadh seo, bidh sinn a 'suidhe airson mionaid. Còig mionaidean an dèidh sin nì sinn a-rithist.
Bidh sinn a 'togail nan guailnean suas, bidh sinn a' feuchainn ris a 'chluasan fhaighinn, an sin bidh sinn ga lùghdachadh. Aig astar luath, dèan eacarsaich de 15 diogan. An uair sin, an dàrna taobh, an toiseach aon ghualainn sìos an gualainn eile air an làimh dheis, agus an taobh eile. Cleachdaidh sinn palms an spine cervical.
Is e làimhseachadh coileanta de thaisbeanaidhean neurolach de osteochondrosis ann an cultar corporra meidigeach a 'phrìomh àite. Agus gus casg a chuir air an tinneas a dh 'fhàs, airson adhbhar bacadh, tha dreuchd chudromach aig cleas eacarsaich. Tha e a 'toirt air adhart meatabol-eòlas innealan, bruthadh agus às-fhrith-fhuil, buaidh mhòr air sàl an euslainteach, a' faochadh teannachadh fèithean, a 'lùghdachadh an eallach air na diosan eadar-dhruim-altachain.
Faodaidh a h-uile duine plana eacarsaich fhèin a thaghadh, an t-eòlas aige fhèin, neach-teagaisg trèanaidh fiosaigeach. Feumaidh tu tòiseachadh le 4 eacarsaichean, a thèid a dhèanamh còig tursan. Dèan e gu cunbhalach, ag àrdachadh an àireamh de thursan anns gach eacarsaich.
Tha e riatanach fios a bhith agad ma tha pian ann, tha seo na chomharra cunnart, a tha a 'dèanamh rabhadh. Tha e riatanach suidheachadh no gluasadan a 'chuirp a sheachnadh a tha ag adhbhrachadh pian.
Faodaidh tu beagan eacarsaichean a thabhann, tha iad gu math sìmplidh agus gu math èifeachdach.
Cleachdaidhean airson an spine cervical
Suidheachadh tòiseachaidh: àrdaichidh sinn no suidh sinn sìos, làmhan sinn sìos air bun. Tionndaidh ar cinn air an làimh dheis, agus an uairsin air an làimh chlì. Bidh sinn a-rithist 10 uair.
Suidheachadh tòiseachaidh: suidhe no seasamh, cuir am pailme air a 'chrann. Bidh sinn a 'lùbadh an ceann air adhart agus an uairsin a' bruthadh air a 'phail air a' chrann, a 'cur an aghaidh gluasad a' chinn airson 10 diogan. Bidh sinn a 'gabhail fois agus a-rithist 10 tursan.
Na dèan ceann de thionndadh cruinn, oir tha iad a 'toirt tòrr math dhan spine cervical. Agus ma tha osteochondrosis anns an roinn seo, faodaidh am pian agus an ùine a dh 'fhàsas a bhith nas fhaide.
Bidh sinn a 'suidhe air cathair gun oisean biorach le cùl làidir. Cuir na làmhan air cùl a 'chinn agus cuir sinn lùb air ais gus am bi an spine air a bhruthadh an aghaidh cùl na h-àrd-chatha agus tha an dùn curachach air a chromadh. Bidh sinn a 'lùbadh air ais, agus lean sinn air adhart. Bidh sinn a 'toirt anail a-steach nuair a bhios sinn a' lùbadh air ais, bidh sinn a 'dèanamh anailis oir tha sinn a' cumail air adhart. Cuiridh sinn a-rithist ceithir tursan.
Bha sinn a 'laighe air a' chùl air an làr, fon chùl chuir sinn an rollaiche ann an roinn tùrach na spine. Bu chòir dha a bhith cruaidh, le trast-thomhas de 10 cm, mar eisimpleir, tuillleag ceangailte air prìne reusanta. Cuir na làmhan air cùl a 'chinn, sìos sinn air a' phlàtan. Leigamaid lùb, agus an uairsin àrdaich a 'chuid as àirde den stoc. Bidh sinn a 'lùbadh air ais is ag inhaladh, a' togail a 'chuid shuas den bhodhaig agus a' fàs suas. Dèan ath-aithris 4 tursan.